Trening Piłkarski :: Mierzenie poziomu tkanki tłuszczowej

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1276

Jak obliczyć poziom tkanki tłuszczowej ?

1. Stanąć prosto.

2. W prostej linii nad prawą koscią biodrową na wysokosci pępka chwycic calą skórę łacznie z tkanką tłuszczową pomiędzy dwa palce lewej ręki - kciuk i wskazujący. Tkanki nie nalezy ani mocno sciskac ani trzymac luźno pomiędzy palcami - uchwyt ma byc pewny.

3. Wziąc linijkę, metr krawiecki lub inne narzędzie miernicze

4. Zmierzyc odleglosc między palcami.

5. Zapisujemy sobie tą wartosc w milimetrach gdzies na boku.

6. Wchodzimy pod ten link: http://www.hussman.org/fitness/caliper.htm

7. Wyskoczy nam okienko - skrypt zapyta nas na początku o naszą płeć. Wpisujemy m - jezeli mezczyzna, f - jezeli kobieta.

8. Skrypt zapyta nas o wiek - wpisujemy wiek w latach.

9. Wreszcie skrypt zapyta nas o ilosc tkanki tluszczowej w milimetrach zmierzonej powyzszym sposobem. Odczytujemy zapisana wartosc i przepisujemy ja do okienka.

10. Klikamy dwa razy OK.

11. Otrzymujemy informacje o ilosci tkanki tluszczowej w organizmie w procentach(Your estimated body fat...). Blad tego pomiaru nie jest znaczacy i wynosi ok 1.5% do 2%. Pod wieloma wzgledami jest to lepsza metoda od pomiaru tkanki tluszczowej metodą impulsow elektrycznych.

Teraz, aby uzyskac ilosc tkanki tluszczowej w kilogramach nalezy przemnozyc wskaznik procentowy przez nasza wage.

Np. Waze 100 kg. Procentowa zawartosc tluszczu w moim organizmie to 20%. 100kg * 0.20 = 20kg. Ilosc suchej masy w moim organizmie to 100-20 = 80kg.

adiczko · Wysłany: 2011-03-19, 20:42

Zmierzyłem ilość tkanki tłuszczowej to wyszło mi równiutkie 10 mm.

Ilość suchej masy w moim organiźmie to 48 kg (o ile dobrze policzyłem)

mercurial. · **Pomógł:** 43 razy Posty: 819

Mi wyszło 11mm, a ilość suchej masy w organizmie 53 kg. Myślę, że jest to bardzo ciekawy test i można się z niego sporo dowiedzieć.

Mister · Wysłany: 2011-03-19, 22:17

Mi wyszło 10mm. Ilość suchej masy to 53kg:)

Roziu1910 · Wysłany: 2011-03-20, 07:29

Mi też 10 mm. Sucha masa 55 kg.

toxic1988 · Klub: PP Posty: 27 Skąd: Chobienice

Ja mam 14mm a sucha masa wyszła 70,5kg

Papa · Wysłany: 2011-03-20, 08:47

U mnie 16 mm, a ilość suchej masy 50 kg :>

markos · Wysłany: 2011-03-20, 21:01

8.5

Newbie · Wysłany: 2011-03-20, 22:54

Mam pytanie jak to liczy ile mamy tkanki suchej bez naszej wagi ?

seba96 · Wiek: 15 Posty: 12

Jeśli napnę mięśnie brzucha to wychodzi 2 razy mniej tej tkanki..

Więc liczyć to przy napiętych mięśniach czy przy nie?

mercurial. · **Pomógł:** 43 razy Posty: 819

Nie pisze nic o napinaniu, czyli nie wolno napinać.

Dominik1910 · Klub: Widzew Łódź'96 Wiek: 15 Posty: 27 Skąd: Łódź

40 mm , a ilość suchej masy 54 kg <strach> <głupek>

FoX · Wysłany: 2011-04-22, 18:43

10mm , sucha masa - 55kg

stokie1 · Posty: 3

32 mm, masa 70 kg

Dinho3 · Klub: GKS Szombierki Bytom Wiek: 15 Posty: 81

11.9mm, masa 50kg

Kartofello · Wysłany: 2011-04-26, 09:43

8mm, masa 42kg

Kamil13782 · Wysłany: 2011-08-28, 09:45

Ja niewiem jak to obliczyć linijką.
Czy mógłby mi ktoś pomóć ?
Poprostu nie rozumiem jak to zmierzyć i gdzie

Mam 8 cm

Daniel1998 · Wysłany: 2011-08-28, 10:30

Kamil13782,

Po prawej stronie brzucha - na wysokości pępka, lewą ręką złap w palce tkankę, nie za lekko nie za mocno, weź linijkę zmierz i gotowe

lolo24 · Wysłany: 2011-08-29, 16:29

Ja mam 14.3% tkanki tłuszczowej w organizmie.
Czytałem gdzieś, że piłkarz powinien mieć 10-13% więc jestem troszeczkę ponad wymagany próg, ale to da się wyregulować

Trening Piłkarski Strona Główna » Zdrowie » Odżywanie i Suplementacja » Mierzenie poziomu tkanki tłuszczowej