Trening Piłkarski on

Poprzedni temat «» Następny temat


Mierzenie poziomu tkanki tłuszczowej
Autor Wiadomość
stokie 



Pomógł: 30 razy
Posty: 1276
Wysłany: 2011-03-19, 20:27   Mierzenie poziomu tkanki tłuszczowej

Jak obliczyć poziom tkanki tłuszczowej ?

1. Stanąć prosto.

2. W prostej linii nad prawą koscią biodrową na wysokosci pępka chwycic calą skórę łacznie z tkanką tłuszczową pomiędzy dwa palce lewej ręki - kciuk i wskazujący. Tkanki nie nalezy ani mocno sciskac ani trzymac luźno pomiędzy palcami - uchwyt ma byc pewny.

3. Wziąc linijkę, metr krawiecki lub inne narzędzie miernicze

4. Zmierzyc odleglosc między palcami.

5. Zapisujemy sobie tą wartosc w milimetrach gdzies na boku.

6. Wchodzimy pod ten link: http://www.hussman.org/fitness/caliper.htm

7. Wyskoczy nam okienko - skrypt zapyta nas na początku o naszą płeć. Wpisujemy m - jezeli mezczyzna, f - jezeli kobieta.

8. Skrypt zapyta nas o wiek - wpisujemy wiek w latach.

9. Wreszcie skrypt zapyta nas o ilosc tkanki tluszczowej w milimetrach zmierzonej powyzszym sposobem. Odczytujemy zapisana wartosc i przepisujemy ja do okienka.

10. Klikamy dwa razy OK.

11. Otrzymujemy informacje o ilosci tkanki tluszczowej w organizmie w procentach(Your estimated body fat...). Blad tego pomiaru nie jest znaczacy i wynosi ok 1.5% do 2%. Pod wieloma wzgledami jest to lepsza metoda od pomiaru tkanki tluszczowej metodą impulsow elektrycznych.

Teraz, aby uzyskac ilosc tkanki tluszczowej w kilogramach nalezy przemnozyc wskaznik procentowy przez nasza wage.

Np. Waze 100 kg. Procentowa zawartosc tluszczu w moim organizmie to 20%. 100kg * 0.20 = 20kg. Ilosc suchej masy w moim organizmie to 100-20 = 80kg.
 
 
     
adiczko 



Klub: LKS Victoria Koszyce Małe
Pozycja: Obrońca
Pomógł: 19 razy
Wiek: 15
Posty: 439
Skąd: Tarnów
Wysłany: 2011-03-19, 20:42   

Zmierzyłem ilość tkanki tłuszczowej to wyszło mi równiutkie 10 mm.

Ilość suchej masy w moim organiźmie to 48 kg (o ile dobrze policzyłem) ;D
_________________
 
 
     
mercurial. 



Pomógł: 43 razy
Posty: 819
Wysłany: 2011-03-19, 20:45   

Mi wyszło 11mm, a ilość suchej masy w organizmie 53 kg. Myślę, że jest to bardzo ciekawy test i można się z niego sporo dowiedzieć. :)
 
     
Mister 



Klub: GKS Cresovia G�rowo I�aweckie
Pozycja: Napastnik
Pomógł: 14 razy
Wiek: 17
Posty: 681
Wysłany: 2011-03-19, 22:17   

Mi wyszło 10mm. Ilość suchej masy to 53kg:)
 
 
     
Roziu1910 



Klub: MSPN Radomiak 1910
Pomógł: 16 razy
Wiek: 16
Posty: 642
Skąd: Radom
Wysłany: 2011-03-20, 07:29   

Mi też 10 mm. Sucha masa 55 kg.
 
 
     
toxic1988



Klub: PP
Posty: 27
Skąd: Chobienice
Wysłany: 2011-03-20, 08:29   

Ja mam 14mm a sucha masa wyszła 70,5kg
 
 
     
Papa 



Zaproszone osoby: 5
Pomógł: 61 razy
Posty: 901
Skąd: Suwałki
Wysłany: 2011-03-20, 08:47   

U mnie 16 mm, a ilość suchej masy 50 kg :>
_________________
"3/4 życia spędziłem na treningach, resztę zmarnowałem"
"Gdy ty nie ćwiczysz, ktoś inny trenuje aby skopać Ci dupę"
"Nie ważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść...i nadal iść do przodu."
 
 
     
markos 



Klub: Orlik 14 Radom
Pozycja: Napastnik
Pomógł: 1 raz
Wiek: 12
Posty: 78
Skąd: Radom
Wysłany: 2011-03-20, 21:01   

8.5 :/
_________________
Jezus Maria jaki błąd Boruca!-Dariusz Szpakowski
 
     
Newbie 



Klub: Obecnie żaden
Pomógł: 2 razy
Wiek: 15
Posty: 134
Skąd: Gdańsk
Ostrzeżeń:
 1/3/6
Wysłany: 2011-03-20, 22:54   

Mam pytanie jak to liczy ile mamy tkanki suchej bez naszej wagi ?
_________________
Football is my life ; )
"Żeby była słodycz , musi być też gorycz"
 
     
seba96



Wiek: 15
Posty: 12
Wysłany: 2011-04-21, 17:47   

Jeśli napnę mięśnie brzucha to wychodzi 2 razy mniej tej tkanki.. :D Więc liczyć to przy napiętych mięśniach czy przy nie?
 
     
mercurial. 



Pomógł: 43 razy
Posty: 819
Wysłany: 2011-04-21, 18:29   

Nie pisze nic o napinaniu, czyli nie wolno napinać. :)
 
     
Dominik1910 



Klub: Widzew Łódź'96
Wiek: 15
Posty: 27
Skąd: Łódź
Ostrzeżeń:
 6/3/6
Wysłany: 2011-04-21, 19:07   

40 mm , a ilość suchej masy 54 kg <strach> <głupek>
 
 
     
FoX 



Klub: Obecnie brak
Pomógł: 23 razy
Wiek: 17
Posty: 262
Skąd: Bydgoszcz
Wysłany: 2011-04-22, 18:43   

10mm , sucha masa - 55kg :P
 
 
     
stokie1



Posty: 3
Wysłany: 2011-04-25, 14:11   

32 mm, masa 70 kg
 
     
Dinho3 



Klub: GKS Szombierki Bytom
Wiek: 15
Posty: 81
Wysłany: 2011-04-25, 19:18   

11.9mm, masa 50kg
 
     
Kartofello 



Klub: K.S. Gwiazda Bydgoszcz
Pomógł: 3 razy
Wiek: 12
Posty: 198
Skąd: Bydgoszcz
Wysłany: 2011-04-26, 09:43   

8mm, masa 42kg
 
 
     
Kamil13782 



Klub: Nie gram w klubie :(
Pozycja: Pomocnik
Wiek: 13
Posty: 57
Skąd: Jabłonowo Pomorskie
Ostrzeżeń:
 3/3/6
Wysłany: 2011-08-28, 09:45   

Ja niewiem jak to obliczyć linijką.
Czy mógłby mi ktoś pomóć ?
Poprostu nie rozumiem jak to zmierzyć i gdzie :(

Mam 8 cm :<
Ostatnio zmieniony przez Kamil13782 2011-08-28, 12:01, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
     
Daniel1998 



Klub: Anonimowy ;d
Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 2 razy
Wiek: 14
Posty: 268
Skąd: jesteś ?
Ostrzeżeń:
 1/3/6
Wysłany: 2011-08-28, 10:30   

Kamil13782,

Po prawej stronie brzucha - na wysokości pępka, lewą ręką złap w palce tkankę, nie za lekko nie za mocno, weź linijkę zmierz i gotowe ;)
 
 
     
lolo24 



Klub: Kks czuwaj Przemyśl
Pomógł: 24 razy
Wiek: 17
Posty: 494
Skąd: Bircza
Wysłany: 2011-08-29, 16:29   

Ja mam 14.3% tkanki tłuszczowej w organizmie.
Czytałem gdzieś, że piłkarz powinien mieć 10-13% więc jestem troszeczkę ponad wymagany próg, ale to da się wyregulować ;)
 
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO

pilka nozna

pilka nozna siatkowka ePilka.pl - polska piłka za
granicą Pilkarze.net Serwis Pilkarski Chealsea piłka nożna
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna |





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt