|
Kreatyna |
| Autor |
Wiadomość |
stokie 
Pomógł: 30 razy
Posty: 1210
|
 Wysłany: 2010-08-30, 17:29 Kreatyna
|
|
|
Kreatyna to najpopularniejszy srodek suplemacji na swiecie uzywany przez kulturystów - suplement ten stosuje sie od lat z powodzeniem w pilce noznej z bardzo dobymi efektami koncowymi.
PAMIETAJCIE KREATYNA TO NIE STERYDY !
Kreatyna poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób zażywających kreatynę zauważyło także poprawienie swoich parametrów wytrzymałościowych. Nie ważna jest przy tym forma przyjmowanej kreatyny (tabletki czy proszek). Istnieje możliwość wzmocnienia działania kreatyny poprzez przyjmowanie jej z niektórymi produktami zawierającymi proste węglowodany, np. z sokiem pomarańczowym. Czynnikiem hamującym działanie kreatyny może być kofeina. Nie zaleca się spożywania kofeiny na godzinę lub dwie po zażyciu kreatyny. Kreatyna jest od lat stosowana w leczeniu chorób serca, głównie w postaci zastrzyków i wlewów dożylnych.
Jak działa ?
Kreatyna jest bez wątpienia jednym z najlepszych suplementów dostępnych na rynku. Jej niesłabnąca popularność spowodowana jest wysoką skutecznością działania i praktycznie 100% bezpieczeństwem w stosowaniu. Działanie kreatyny w naszym organiźmie głównie sprowadza się do stymulowania procesu anabolicznego (a więc wzrostowego). Dzieje się tak poprzez jej udział w syntezie białek. Kreatyna wyraźnie zwiększa również siłę i odporność treningową.
Po co suplementować kreatynę
Spokojnie można zadać sobie takie pytanie. Skoro kreatyna jest i tak obecna w naszych komórkach mięśniowych to poco ją dodatkowo suplementować? Dokładnie z tego samego powodu dla któego nawet kulturysta amator spożywa znacznie więcej kalorii od przeciętnego człowieka. Ponieważ osoba ćwicząca na siłowni oczekuje jak najbardziej spektakularnych rezultatów (co zupełnie oczywiste) wspomaga swój organizm stymulując go do wzrostu i zapewniając odpowiedniej ilości i jakości paliwa. Kreatyny jest po prostu zbyt mało w naszych komórkach mięśniowych aby oczekiwać szybkich rezultatów. Jedni sięgają po niedozwolone i szkodliwe sterydy anaboliczne inni wolą suplementować dietę w bzpieczniejszy sposób. Zatem jeśli myślimy poważnie o dużych przyrostach mięsni kreatyna z pewnością będzie nam przydatna.
Kreatyna a bezpieczeństwo
Skoro jest to tak silnie działający suplement anabiliczny to wielu nie raz zada sobie pewnie pytanie czy aby na pewno jest bezpieczny. Na dzień dzisiejszy można spokojnie powiedzieć ze tak, to własnie ze względu na tak silne działanie tego suplementu został on bardzo szczegółowo przebadany. Kreatyna jest bardzo delikatnym suplementem, każdy jej nadmiar w organiźmie zostaje w pełni z niego wydalony wraz z moczem.
CIAG DALSZY NASTAPI ;-) |
_________________
Piłka nożna |
|
 |
| Poziom: 30 HP |
 |
 |
 |
 |
 11% |
256/2333 |
|
|
|
|
 |
Roziu1910
Klub: MSPN Radomiak 1910
Pomógł: 16 razy
Wiek: 16
Posty: 663
Skąd: Radom
|
| Wysłany: 2010-08-30, 19:27
|
|
|
A ja mam takie pytanko: Czy kreatyna jest droga, bo właśnie mnie do niej ciągnie  ? |
|
 |
| Poziom: 23 HP |
|
|
|
|
10% |
122/1225 |
|
|
|
|
|
PiotrekProko
Klub: KKS Prokocim
Pomógł: 3 razy
Wiek: 17
Posty: 45
Skąd: kraków
|
|
|
|
|
|
Roziu1910
Klub: MSPN Radomiak 1910
Pomógł: 16 razy
Wiek: 16
Posty: 663
Skąd: Radom
|
| Wysłany: 2010-08-31, 07:32
|
|
|
| Aha, no to dzieki. |
|
|
|
| Poziom: 23 HP |
|
|
|
|
10% |
122/1225 |
|
|
|
|
|
|
Forik
Klub: TS Podbeskidzie Bielsko-Biała
Pomógł: 6 razy
Posty: 224
Skąd: Andrychów
|
| Wysłany: 2010-08-31, 12:51
|
|
|
| Taka lepsza kredka to w granicach stówki za 100tabsów. |
|
|
|
|
|
Mati99x
Klub: Motor Przemyśl
Pomógł: 5 razy
Wiek: 12
Posty: 192
Skąd: Przemyśl
|
| Wysłany: 2010-09-04, 10:27
|
|
|
Dobry artykuł 
Ale i tak jej nigdy nie użyje, a może kiedyś ... :-D |
|
|
|
|
|
BossMan
Pomógł: 23 razy
Posty: 547
|
| Wysłany: 2010-09-05, 10:19
|
|
|
| A od ilu lat mozna ja stosowac? |
_________________
 |
|
|
|
|
|
Papa
Pomógł: 59 razy
Posty: 811
Skąd: Suwałki
|
| Wysłany: 2010-09-05, 10:28
|
|
|
| Hmm.Określonego wieku nie ma.Najlepiej tak 14-15 i w górę .Ja tam z odżywkami daje sobie spokój na kilka lat :mrgreen: |
_________________
"3/4 życia spędziłem na treningach, resztę zmarnowałem"
"Gdy ty nie ćwiczysz, ktoś inny trenuje aby skopać Ci dupę"
"Nie ważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść...i nadal iść do przodu." |
|
|
|
| Poziom: 25 HP |
|
|
|
|
10% |
149/1490 |
|
|
|
|
|
mercurial.
Pomógł: 43 razy
Posty: 819
|
| Wysłany: 2010-09-05, 12:18
|
|
|
| Moim zdaniem stosowanie jakichkolwiek odżywek poniżej 16 roku życia jest niepotrzebne. Wówczas człowiek się rozwija , rośnie ,więc nie ma sensu wspomagać tych procesów odżywkami typu kreatyna , gainer itp. Jeżeli są jakieś problemu w rozwoju , to można zakupić witaminy omega 3 lub jakieś inne. To napewno nie zaszkodzi. Gdy się skończy 16 lat , to można na poważnie pomyśleć o siłowni. Bo przecież suplementy typu kreatyna czy gainer są zazwyczaj polecane ćwiczącym na siłowni , aby w dość naturalny sposób uzyskać lepsze efekty. |
|
|
|
| Poziom: 25 HP |
|
|
|
|
13% |
193/1490 |
|
|
|
|
|
lolo24
Klub: Kks czuwaj Przemyśl
Pomógł: 24 razy
Wiek: 17
Posty: 495
Skąd: Bircza
|
| Wysłany: 2010-09-05, 13:26
|
|
|
Odżywki nie są złe jeżeli się je prawidłowo stosuje.
Takie słabsze odżywki jakoś specjalnie nie szkodzą więc jak komuś bardzo zależy to można je stosowac przed 16. Ale według mnie lepiej poczekac, chociażby dla samej zasady.
Natomiast z mocniejszymi odżywkami trzeba uważac. Np. taki Nitrobolon hamuje wzrost, więc lepiej go nie stosowac zanim się w pełni nie rozwiniemy. |
|
|
|
|
|
|
|
