Trening Piłkarski :: Utycie

burton72 · Posty: 3

Witam. Przez wakacje potrzebuję przytyć o ok. 10 kg (może więcej

)
Jaką dietę polecacie, która w połączeniu z codziennym treningiem ( i jakim) pozwoli mi zachować dobrą szybkość itd...

Papa · **Pomógł:** 59 razy Posty: 810 Skąd: Suwałki

A mógłbyś podać wiek?

Gunner · Wiek: 16 Posty: 12 Skąd: RTK.

O właśnie. Też chciałbym trochę przytyć, ale żeby nie stracić szybkości, jak napisał kolega wyżej. Ja mam 15 lat ; )

karolk10 · Wysłany: 2010-06-01, 12:19

Ja dodam do pytania jeszcze jak przytyć ? wykluczone odżywki.

xulus · Wysłany: 2010-06-01, 18:05

też mi się przydadzą takie rady bo chcę przytyć ale nie stracić na szybkości

mercurial. · **Pomógł:** 43 razy Posty: 819

Wpiszcie sobie w google trening na masę....
I nie dziwcie się , że mając 13-15 lat macie kilkanaście kilogramów niedowagi - te wskaźniki dotyczą dorosłych a nie młodzieży. Zasada jest zazwyczaj taka - najpierw rośniesz , potem tyjesz. Gorzej jest , gdy ktoś odbiega od tych wskaźników dotyczących dorosłych o ponad 20kg + lub -. Wówczas najlepiej udać się z rodzicem do lekarza , który zrobi badanie pod względem anemii lub osteoporozy (w przypadku tej niedowagi - 20kg) lub zapisze Ci jakąś dietę i zaleci ćwiczenia (w przypadku dużej nadwagi). Zacytuję jeszcze słowa doktor kardiolog , które kiedyś usłyszałem podczas wizyty ,, Lepiej dla serca mieć niedowagę niż nadwagę''. Coś w tym jednak jest. I nie przejmujcie się , gdy mimo ćwiczeń skutek będzie marny. Największy przyrost wagi jest zazwyczaj miejsce w wieku 15-21 , więc jeszcze sporo czasu przed wami. ;-)

burton72 · Posty: 3

Mam 14 lat, wyglądam na 15-16

Problem w tym, że jestem wysoki jak na swój wiek (nawet bardzo) i mam nieco problemy przy walce bark-w-bark...;]

Szpaku · **Pomógł:** 16 razy Posty: 465 Skąd: Warszawa

Powinieneś trochę utyć, ale bez przesady. Pamiętaj że waga powinna być proporcjonalna do twojego wzrostu. MOżesz też chodzić na siłownię, ale dopiero po 16 roku życia.

pitek427 · Wysłany: 2010-06-12, 13:30

3kg muszę przytyć:o Po powodzi - prace etc. schudnąłem
kurde bele

Vitali · Wysłany: 2010-06-27, 21:19

Bez odżywek będzie ciężko. Ale dlaczego bez odżywek? Odżywki na masę to 100% naturalne składniki, białka i najbardziej wpływające pozytywnie na masę = węglowodany.

Swego czasu ćwiczyłem na siłowni, miałem do czynienie z ludzmi którzy znają się na odżywkach itp. więc mogę Ci coś polecić jak chcesz.

Z odżywkami na masę możesz nawet nabrać do 6kg w miesiąc.

Oczywiście same odżywki nie dadzą Ci tych 6kg. Potrzebna jest też dieta.

Może jakbyś miał bardzo dobrą wysoko węglowodanową dietę i odżywkę na masę to udało by Ci się przytyć te 8 kg w miesiąc.

Najlepiej przytyć 8kg jeżeli planujesz 10, potem odstawić dietę, jeść normalnie, tylko brać odżywki przez jakiś miesiąc. Wtedy elegancko wskoczy nam te 2kg i nie przytyjemy więcej niż chcemy.

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1200

Jeśli chodzi o same odżywki to pamiętajmy, że żadna odżywka nie zastąpi nam pełnowartościowego posiłku. Odżywki są stworzone po to aby wspomagać w przypadkach gdy np. nie możemy szybko przyjąć wartościowego posiłku / nie możemy więcej zjeść a odżywka tak nie obciąża żołądka.

Na pewno branie odżywek bez odpowiedniej diety i treningu nie przyniesie dobrych efektów a co najwyżej wpadnie nam parę kilo tłuszczu a nie potrzebnej masy mięśniowej.

Vitali · Wysłany: 2010-07-11, 12:27

Dokładnie to samo napisałem post wcześniej. :roll:

Trening Piłkarski Strona Główna » Zdrowie » Odżywanie i Suplementacja » Utycie