|
Napoje izotoniczne |
| Autor |
Wiadomość |
stokie 
Pomógł: 30 razy
Posty: 1208
|
 Wysłany: 2010-01-08, 19:27 Napoje izotoniczne
|
|
|
Napoje izotoniczne
Piłka nożna jest sportem w którym organizm trzeba bardzo dobrze nawadniać, wielu z nas zastanawia się nad tym co pić przed meczem czy sama woda wystarcza czy też musimy dostarczać czegoś więcej ? Jeśli jest to zwykły lekki trening piłki nożnej powinna wystarczyć sama woda lecz jeśli wysiłek jest trochę cięższy warto sięgnąć po izotonik.
Ja proponuję każdemu kto gra w piłkę nożną sięgnięcia po napoje izotoniczne (nie mylić z energetycznymi typu tiger itp. bo to dwie różne sprawy).
Wiele osób uważa że sama woda wystarczy z jednej strony tak z drugiej nie. Woda nie ma smaku który zachęcałby nas po jej picia, dodatkowo nie zawiera elektrolitów i węglowodanów potrzebnych zawodnikom piłki nożnej do zwiększenia wydajności. Dodatkowo badania potwierdziły że podczas wysiłku dłuższego niż 60 minut zawodnicy powinni sięgać po napoje izotoniczne.
:arrow: Co to takiego napój izotoniczny ?
Jest to napój szczególnie polecany sportowcom który ma na celu odpowiednie nawodnienie organizmu i wyrównanie poziomu elektrolitów dodatkowo dostarcza on naszemu ciału minerałów witamin i trochę węglowodanów. Wszystko to wydalane jest za pomocą potu z naszego ciała podczas intensywnego wysiłku (trening / mecz).
Napój izotoniczny pozwala nam na szybkie ugaszenie pragnienia i doda mikroelementów. Sód który powinien być w naszym napoju przeciwdziała powstawaniu kurczy mięśni.
Izotoniki możemy dostać w sklepach sportowych bądz sklepach z odżywkami lecz możliwe jest także stworzenie własnych napojów które wcale nie muszą być uznawane za gorsze.
Piłkarzom radzi się aby ich napoje były bogate w wodę, sód i trochę cukru lecz nie wiele ponieważ słodkie napoje wzmagają pragnienie.
:arrow: Oto parę przepisów :
- Litr wody mineralnej wysokomineralizowanej która jest bogata w sód.
- 2-3 łyżeczki miodu
- pół łyżeczki soli kuchennej
- wyciskany sok np z jabłek, truskawek, jagód lub innych owoców lecz im więcej dajemy soku tym mniej cukru ponieważ sok sam w sobie zawiera glukozę.
- Litr wody mineralnej wysokomineralizowanej
- Szczypta soli
- 50 gram glukozy np. miodu
- 0,7l soku grejpfrutowegolub pomarańczowego
- 0,3l wody mineralnej lub źródlanej, 1/2 łyżeczki soli
- Pół litra niesłodzonego soku pomarańczowego (o taki w polskich sklepach jest na prawdę trudno)
- Szczypta soli
- Pół litra wody
Jednak niewłaściwe dawkowanie tych napojów może przynieść więcej wad niż zalet więc najrozsądniej jest skonsultować się z dietetykiem i dowiedzieć się o odpowiednie dawkowanie dla nas napojów własnej produkcji.
Można również też sięgnąć po gotowe napoje typu Gatorade lecz te mając bardzo dobry skład są za drogie na kieszeń młodego zawodnika, o wiele tańszą drogą jest zakupienie napoju oferowanego przez sklepy z odżywkami w internecie mamy ich mnóstwo do wyboru i nikt nie powinien narzekać na ich cenę bo jest odpowiednia (nie wiele drożej od zwykłej wody mineralnej). |
_________________
Piłka nożna |
|
 |
| Poziom: 30 HP |
 |
 |
 |
 |
 11% |
256/2333 |
|
|
|
|
 |
lolo24
Klub: Kks czuwaj Przemyśl
Pomógł: 24 razy
Wiek: 17
Posty: 494
Skąd: Bircza
|
| Wysłany: 2010-01-08, 20:58
|
|
|
| a mógłbyś podać parę przykładów takich wód? |
|
 |
|
|
koksik
Pomógł: 7 razy
Posty: 414
|
| Wysłany: 2010-01-08, 22:19
|
|
|
Ja właśnie dziś się przyglądałem tym napisom na tych odżywkach i tam pisało że nie dla dzieci .
13 lat to za mało  |
|
|
|
|
|
Garry
Pomógł: 1 raz
Posty: 230
|
| Wysłany: 2010-01-08, 22:51
|
|
|
Zależy :-)
Na izotoniki zawsze jest czas, ale odżywek, sumplementów, wspomagaczy nie polecam w żadnym wieku. |
|
|
|
|
|
|
stokie
Pomógł: 30 razy
Posty: 1208
|
| Wysłany: 2010-01-08, 22:51
|
|
|
lolo24, jest wiele takich wód wystarczy przejrzeć półki sklepowe i szukać na wodzie napisu : wysokomineralizowana lub woda o dużej zawartości minerałów. Taką wodą jest np. muszynianka którą bardzo polecam.
koksik, napoje izotoniczne nie są odżywkami to nawet nie są napoje energetyzujące.
Pijąc napoje izotoniczne możemy sobie jedynie pomóc odpowiednio nawadniając nasz organizm i dostarczając mu wartościowych składników. Izotoniki możemy stosować nawet bez względu na nasz wiek, bo nie zawierają nic złego w przeciwieństwie do napojów energetyzujących
Napój izotoniczny nie ma nic co mogłoby zaszkodzić to po prostu woda + sól + cukier odpowiednie proporcjowanie tych składników tworzy właśnie napój izotoniczny. Na niektóre napoje nazywane 'izotonicznymi' trzeba jednak zwrócić uwagę na skład napojów izotonicznych (chodzi o te sproszkowane do których pozniej dolewamy jednie wodę) ponieważ mogą w nich być takie subst. jak tauryna ( która i tak jest dla piłkarzy jest pomocna). |
_________________
Piłka nożna |
|
|
|
| Poziom: 30 HP |
|
|
|
|
11% |
256/2333 |
|
|
|
|
|
koksik
Pomógł: 7 razy
Posty: 414
|
| Wysłany: 2010-01-08, 22:55
|
|
|
| czyli uważasz że śmiało sobię mogę taki w proszku kupić ? |
|
|
|
|
|
Garry
Pomógł: 1 raz
Posty: 230
|
| Wysłany: 2010-01-08, 23:00
|
|
|
Pisałem kiedyś taki artykuł
'Napój Energetyzujący vs Napój Izotoniczny'
Nie polecam żadnych "tigerów" ani nic podobnego, bo to raczej szkodzi niż pomaga 8-) |
|
|
|
|
|
stokie
Pomógł: 30 razy
Posty: 1208
|
| Wysłany: 2010-01-08, 23:01
|
|
|
| koksik, oczywiście jeśli jednak masz jakieś obawy to możesz podać nam nazwę produktu który będziesz miał zamiar zakupić a my dokładnie pomożemy ci w tym wyborze. |
_________________
Piłka nożna |
|
|
|
| Poziom: 30 HP |
|
|
|
|
11% |
256/2333 |
|
|
|
|
|
koksik
Pomógł: 7 razy
Posty: 414
|
| Wysłany: 2010-01-08, 23:02
|
|
|
Dzięki stokie , na pewno napisze coś tu jeszcze a swoja drogą fajny temat  |
|
|
|
|
|
stokie
Pomógł: 30 razy
Posty: 1208
|
| Wysłany: 2010-01-09, 09:14
|
|
|
| Garry napisał/a: | Zależy :-)
Na izotoniki zawsze jest czas, ale odżywek, sumplementów, wspomagaczy nie polecam w żadnym wieku. |
Garry to masz małe pojęcie bo odżywki to to samo co 'suplementy'. Odżywki dla piłkarzy są potrzebne dla jeszcze lepszego rozwoju i to wcale nie jest forma dopingu. |
_________________
Piłka nożna |
|
|
|
| Poziom: 30 HP |
|
|
|
|
11% |
256/2333 |
|
|
|
|
|
Extra
Pomógł: 1 raz
Posty: 64
|
| Wysłany: 2010-01-09, 12:00
|
|
|
| To czym tak na prawde rozni sie ten napoj izotoniczy od napoju energetycznego :?: |
_________________
TRENING PIŁKI NOŻNEJ |
|
|
|
|
|
Maciek1992
Wiek: 19
Posty: 55
|
| Wysłany: 2010-01-09, 13:12
|
|
|
| Extra napisał/a: | | To czym tak na prawde rozni sie ten napoj izotoniczy od napoju energetycznego :?: |
Moim zdaniem napoje energetyczne typu "TIGER" mają za zadanie nas pobudzić żebyśmy dostali tz.kopa. Są gazowane więc tak średnio polecam podczas treningu.
Napoje izotoniczne oprócz tego że mają nas pobudzić to uzupełniają witaminy i minerały które tracimy wraz z potem przy wysiłku.
Koksik jeśli nie masz pewności to najlepiej przed kupnem odżywek lub nawet Izotoników idź do lekarza albo farmacełty weź skład i mu pokarz na pewno ci poradzi :-) Ja tak zrobiłem przed kupnem ponieważ oczywiście można się na forum zapytać może ktoś akurat już to stosował ale lekarz na pewno wie lepiej :-) |
|
|
|
|
|
stokie
Pomógł: 30 razy
Posty: 1208
|
| Wysłany: 2010-01-09, 13:37
|
|
|
| Spokojnie przed zakupem izotoniku wystarczy nasza rada to nic złego ;-) |
_________________
Piłka nożna |
|
|
|
| Poziom: 30 HP |
|
|
|
|
11% |
256/2333 |
|
|
|
|
|
Maciek1992
Wiek: 19
Posty: 55
|
| Wysłany: 2010-01-09, 13:43
|
|
|
| No w sumie ja się pytałem bo i tak byłem to przy okazji ale raczej mi chodzi o odżywki nie mówię że są złe a wręcz przeciwnie tylko lepiej mieć pewność czy nie ma jakichś przeciwwskazań albo czy na jakiś składnik nie mamy uczulenia |
|
|
|
|
|
Materazzi
Klub: www.testypilkarskie.orgs.pl
Pomógł: 1 raz
Posty: 166
Skąd: testypilkarskie
|
| Wysłany: 2010-01-09, 15:39
|
|
|
A macie znacie jakieś dobre odżywki ?
Jak tak, to proszę o podanie nazw oraz cen. |
|
|
|
|
|
stokie
Pomógł: 30 razy
Posty: 1208
|
| Wysłany: 2010-01-09, 15:40
|
|
|
kowson5., a czy to jest temat o odżywkach ?
Nauczcie się wreszcie pisać tam gdzie trzeba, jeśli potrzebujesz lub jesteś ciekaw jakie są dobre odżywki załóż nowy temat a nie piszesz w temacie o napojach izotonicznych. |
_________________
Piłka nożna |
|
|
|
| Poziom: 30 HP |
|
|
|
|
11% |
256/2333 |
|
|
|
|
|
Olimpia WRKS
Klub: OLIMPIA WRKS
Wiek: 13
Posty: 12
|
| Wysłany: 2010-06-20, 14:10
|
|
|
| J a bardzo polecam oshee lub iso plus te napoje są izotoniczne :!: :!: |
|
|
|
|
|
|
|
