Przesunięty przez: andres
2011-08-30, 21:05 |
strzał głową-->ćwiczenia,pomocy ;D! |
| Autor |
Wiadomość |
jajo1995 
Klub: Amica Wronki
Wiek: 17
Posty: 5
Skąd: Wronki
|
  Wysłany: 2010-08-23, 09:42 strzał głową-->ćwiczenia,pomocy ;D!
|
|
|
| Witam od tego sezonu bede gral w klubie mam 183cm wzrostu i bede napastnikiem a bez gry głową to nic nie zrobie.. wiec umiem dojsc do pozycji itp ale nie umiem mocno uderzyc macie jakies ćwiczenia lub rady dla mnie;D jak ma to jakies znaczenie to mam 15 lat;PP |
_________________
Futbol jest bogiem,gra nałogiem,technika podstawa,tricki zabawa<333
KaZdY Z NaS WiE,Co W ZyCiU LiCzY SiE FUTBOL<333 |
|
 |
|
 |
Papa
Pomógł: 59 razy
Posty: 811
Skąd: Suwałki
|
| Wysłany: 2010-08-23, 09:52
|
|
|
Celność strzałów z głowki:
1.Żonglerka - staraj sie żonglować piłką w pojedynke jak największa ilość razy przy wiekszej wprawie co pewien czas podbijaj ją wysoko i staraj się ją przyjać na główkę
2. Stajesz z kolegą na przeciwko siebie:
On rzuca ci piłkę a ty starasz się uderzyć ja z powietrza dokładnie do rak partnera po uderzeniu wycofujesz się i znowu nabiegasz (pamiętaj o prawidłowej pracy tułowia przy uderzeniu - odchylenie w tył a następnie w przód)
3. Ćwiczenie w trójce. Ustawiacie się w kształcie trójkąta. Kolega rzuca ci piłkę a ty z wyskoku uderzasz ja do kolegi nr 3 następnie 3 rzuca ci piłkę a ty uderzasz ja dokładnie do rak 1 (pamiętaj o nabiegu.)
Cwiczenia wzmacniające mięsnie odpowiednie za siłe uderzenia piłki głową:
1. Stajesz z kolegą w małej odległości od na przeciw siebie w wykroku piłka miedzy waszymi głowami i dociskacie piłkę ty pchajac w jego strone a on w twoja wytrzymujac jednorazowo ok. 10s (pamiętaj o rozgrzewce)
2. Leżysz na brzuchu i na raz łapiesz obydwiema rękami za staw skokowy na 2 i 3 pogłebiasz i na cztery wracasz do pozycji wyjściowej.
Źródło : sfd.pl |
_________________
"3/4 życia spędziłem na treningach, resztę zmarnowałem"
"Gdy ty nie ćwiczysz, ktoś inny trenuje aby skopać Ci dupę"
"Nie ważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść...i nadal iść do przodu." |
|
 |
| Poziom: 25 HP |
 |
 |
 |
 |
 10% |
149/1490 |
|
|
|
|
|
stokie
Pomógł: 30 razy
Posty: 1210
|
| Wysłany: 2010-08-24, 19:04
|
|
|
| Papa podał Ci bardzo dobre ćwiczenia na poprawę 'główkowania' . Ja polecam Ci przeszukać nasze forum na którym jest już temat o grze głową. |
_________________
Piłka nożna |
|
|
|
| Poziom: 30 HP |
|
|
|
|
11% |
256/2333 |
|
|
|
|
|
foch77
Klub: GTS Zawisza Garbów
Pomógł: 5 razy
Wiek: 16
Posty: 79
Skąd: Markuszów
|
 Wysłany: 2010-08-24, 19:42
|
|
|
Odbijaj sobie o ściane, podbijaj piłke głową, wykopuj do góry, wyskokuj i uderzaj jak najdalej przed siebie...
Mojemu kumplowi wymyśliłem takie ćwiczenie, żę staje ok. 5 metrów od jakiejś ściany, uderza piłke z rąk podbiciem o śćiane tak, żeby odbiła się na wysokość jego głowy. Jak już doleci, podbija ją do góry (głową), robi np. przysiad, wstaje szybko, i zanim piłka spadnie opanowywuje ja noga z powietrza. Mówi żę po wielu seriach ma dużo mocniejszy strzał.
P.S. Doszedł do takiej szybkości, i siły wybicia piłki, że robił dwa przysiady, albo pompkę :shock: |
_________________
„Kto walczy, może przegrać. Kto nie walczy, przegrał już na starcie" |
|
|
|
|
|
|
|
|
