Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Inne » jak zostac super obrońcą Poprzedni temat «» Następny temat


Przesunięty przez: andres
2011-08-30, 21:26 		jak zostac super obrońcą
Autor Wiadomość
chalek66



Posty: 3
Wysłany: 2010-08-22, 22:09   jak zostac super obrońcą
Tak na wstępie. Mam dużą nadwagę. Ale jestem dość dobrym prawym obrońcą więc mnie nie skreślać. Chcę poprawić kondycję i szybkość oraz siłę i precyzję strzału. Proszę o pomoc.
 
     
Poziom: 1 HP   0%   0/18
   MP   100%   8/8
   EXP   22%   2/9
BossMan 



Pomógł: 23 razy
Posty: 547
Wysłany: 2010-08-22, 22:34   
Plan treningowy na bieganie szybkosciowe i dystansowe gdzies byl na forum
a sila i precyzja no to ostatnio na forum jest popularne:
Idziesz na boisko, ustawiasz pilke na zalozmy 11 metrze.
Trafiasz w poprzeczke idziesz z pilka o metr dalej i tak ciagle
do zadowolenia.
_________________
 
 
     
Poziom: 21 HP   7%   69/996
   MP   100%   475/475
   EXP   51%   29/56
Papa 



Pomógł: 59 razy
Posty: 811
Skąd: Suwałki
Wysłany: 2010-08-23, 08:22   
Sam napisałeś,że masz dużą nadwagę. Więc zacznij się zdrowo odżywiać i dużo się ruszaj m.in. jazda na rowerze,gra w piłkę itp.

Tak jak napisał BossManMati, na forum są już treningi na szybkość i kondycje.I teraz jeszcze dopisz ile masz lat bo nie chce tu wyszkoczyć z odżywkami czy coś :mrgreen:

Na siłę ćwicz mięśnie brzucha :)

No i... zapisz się do klubu :)
_________________
"3/4 życia spędziłem na treningach, resztę zmarnowałem"
"Gdy ty nie ćwiczysz, ktoś inny trenuje aby skopać Ci dupę"
"Nie ważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść...i nadal iść do przodu."
 
 
     
Poziom: 25 HP   10%   149/1490
   MP   100%   711/711
   EXP   61%   45/73
chalek66



Posty: 3
Wysłany: 2010-08-23, 10:40   
W klubie już jestem :) nawet kapitanem jestem:) ale przydałyby mi się jakieś ćwiczenia.
 
     
Poziom: 1 HP   0%   0/18
   MP   100%   8/8
   EXP   22%   2/9
LaVida 



Klub: wyp. Manchester United / Southampton Fc
Pomógł: 4 razy
Wiek: 19
Posty: 58
Wysłany: 2010-08-23, 22:20   
A więc kolego.
Rano wstan zjedz sniadanie i sie umyj nastepnie 2x20 brzuszkow i 10 pompek. Uzupełnij płyny ( bron Boze coca-cola sprite czy cos, najlepiej jakas wode mineralna nie gazowana!!!. Nie wiem jakie teraz tam są w Polsce. Chwile odpocznij i idz pobiegac z 20 do 40 minut.
Wroc do domu odpocznij. Po odpoczynku wez pilke i idz na boisko ewentualnie jakas trawe rowna, ustaw sobie '' tor przeszkod'' np z koszulek, patykow itp. I staraj sie miedzy nimi biec po przebiegnieciu oddaj strzal.
Pod wieczór zrob to samo.

Pozdrawiem Kuba ''golden'' #11
 
     
Poziom: 6 HP   1%   1/104
   MP   100%   49/49
   EXP   50%   7/14
chalek66



Posty: 3
Wysłany: 2010-08-24, 08:13   
Zjedzone śniadanie : Jogurt Pitny + 2x kanapka z serkiem topionym. Poćwiczone. Idę Biegać;).
http://allegro.pl/item118...ergetyczna.html
jak myślicie działa to??
 
     
Poziom: 1 HP   0%   0/18
   MP   100%   8/8
   EXP   22%   2/9
Papa 



Pomógł: 59 razy
Posty: 811
Skąd: Suwałki
Wysłany: 2010-08-24, 08:45   
Był już o tej opasce temat,według mnie jedno wielkie g*wno.
_________________
"3/4 życia spędziłem na treningach, resztę zmarnowałem"
"Gdy ty nie ćwiczysz, ktoś inny trenuje aby skopać Ci dupę"
"Nie ważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść...i nadal iść do przodu."
 
 
     
Poziom: 25 HP   10%   149/1490
   MP   100%   711/711
   EXP   61%   45/73
Killing232 



Klub: Orzeł Wierzbica
Pomógł: 8 razy
Wiek: 15
Posty: 186
Wysłany: 2010-08-24, 14:35   
napewno jakas tam opaska ci nie pomoze jesli czegos nie wytrenujesz.
 
 
     
Poziom: 12 HP   3%   9/319
   MP   100%   152/152
   EXP   70%   19/27
LaVida 



Klub: wyp. Manchester United / Southampton Fc
Pomógł: 4 razy
Wiek: 19
Posty: 58
Wysłany: 2010-08-27, 22:01   
I jak drogi kolego rezultaty :) ?
_________________
Fuck off chelsea fc
You ain't got no history
5 europen cups, 18 leagues
That what we call history
 
     
Poziom: 6 HP   1%   1/104
   MP   100%   49/49
   EXP   50%   7/14
Wyświetl posty z ostatnich:   
Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Inne » jak zostac super obrońcą
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
 Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO
pilka nozna siatkowka ePilka.pl - polska piłka za granicą Pilkarze.net Serwis Pilkarski Chealsea piłka nożna
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna |





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt