Poprzedni temat «» Następny temat


Przesunięty przez: andres
2011-08-30, 21:21
trening na szybkość i wytrzymałość do oceny
Autor Wiadomość
ole



Posty: 79
Wysłany: 2010-08-02, 17:51   trening na szybkość i wytrzymałość do oceny

Proszę o ocenę treningu na szybkość i wytrzymałość:

rozgrzewka: 500 metrów truchtu, rozciąganie się

skipy 5*25m (przerwy 30sek-minuta)

przyśpieszenia z nabiegu i z miejsca 10*10m (przerwy 30sek-minuta)

sprinty 10*40m (pomiędzy seriami 3 minuty przerwy - trucht)

ponownie skipy 5*20m (przerwy 30sek-minuta)

bieg 3000m

wykonywać przez 7 dni w miesiącu (tydzień) bez przerw, powtarzać co miesiąc


Jeżeli jest coś do poprawy to piszcie, zwłaszcza jeśli chodzi o częstotliwość wykonywania bo tam mam największe wątpliwości. Z góry dzięki.
 
     
Poziom: 7 HP   1%   1/130
   MP   100%   62/62
   EXP   87%   14/16
ole



Posty: 79
Wysłany: 2010-08-02, 22:18   

czekam na odpowiedź... :-|
 
     
Poziom: 7 HP   1%   1/130
   MP   100%   62/62
   EXP   87%   14/16
sarabia 



Pomógł: 32 razy
Wiek: 16
Posty: 828
Wysłany: 2010-08-02, 22:24   

nie nabijaj postów, to jest raczej tylko szybkościowy.
dla mnie troche by mało było i za słaby by byl, dla Ciebie myślę, że jest dobry.
ELO!
_________________

 
     
Poziom: 25 HP   14%   208/1490
   MP   100%   711/711
   EXP   84%   62/73
Oskarro 



Klub: GKS Sieciechów
Pomógł: 1 raz
Wiek: 15
Posty: 10
Skąd: Borek
Wysłany: 2010-08-03, 12:53   

Dobry trening dla poczatgkujacyhc, gracze zaawansowani potrzebuuja czegos znacznie ciezszego i wymagającego wiekszej sily i kondycji
 
 
     
Poziom: 2 HP   0%   0/30
   MP   100%   14/14
   EXP   0%   0/8
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO
pilka nozna siatkowka ePilka.pl - polska piłka za
granicą Pilkarze.net Serwis Pilkarski Chealsea piłka nożna
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna |





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt