Trening Piłkarski :: trening

sarabia · **Pomógł:** 32 razy Wiek: 16 Posty: 829

Mam do was prośbę, mógłby mi ktoś ułożyc taki bardzo intensywny trening 3-tygodniowy mający na celu poprawę szybkości ?

Wiem, że napiszecie Przeszukaj forum itd, ale większośc cwiczeń już robiłem i mało się męczę

, potrzebuje czegoś porządnego żęby dostac po dupie ostro

Jeżeli się nie znasz nie pisz

xulus · Wysłany: 2010-07-22, 10:57

to ten plan ktory robiłeś poprostu zwwiększ powtórzenia lub dystanse i powinno być po problemie

prawiehenry · Posty: 42

nie wiem gdzie umiescic to pytanie wiec poprostu umieszcze je w treningu

niedlugo wybieram sie na tydzien lub dwa nad morze uznalem to za dobra okazje nie tylko do wakacji ale treningu wiadomo swieze powietrze plaza zamierzam rano wstawac isc na plaze jak nie ma ludzi i sobie potrenowac moglby mi ktos podpowiedziec co efektywnego mozna wykonac na plazy? jak biegac jakie cwiczenia biegac w obuwiu czy bez?

z gory dziekuje za odpowiedz:)

FREDRO · Wysłany: 2010-07-22, 23:31

hmmmmm bardzo fajnie...plaża rano...Ahh.Ale ok.Myślę , że w obuwiu po plaży biega się ciężej , ale może to i dobrze będzie trudniej.Sądzę , że najlepiej taką okazje wykorzystac na trening bez piłki.Czyli - Przebiegnij sobie tak o 5 :00 rano od 2 -8 km , w zależności ile będziesz biegał zrób tak. Biegnąc 4 km , po dwóch zrób sobie przerwę , biegnąc 10 po 5 . Rozumiesz. W owej przerwie czyli po połowie dystansu odpocznij sobie maks minutę , po czym zrób rozciąganie , pompki , brzuszki , wedle uznania . Gdy dokładnie to wykonasz troszkę szybszym tempem dopełnij dystans.

prawiehenry · Posty: 42

ok dzieki a biegac po tym suchym piachu czy po tym makrym twardym blisko wody?

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 417

prawiehenry, , moim skromnym zdaniem FREDRO, ci chyba troszkę źle napisał na plaży biegaj śmiało na bosaka przecież źle ci się pobiegnie z piaskiem w butach ! , a druga sprawa to taka że lepiej biegać po tym suchym piachu wtedy bardziej zmęczysz się ty a nogi będą odmawiać ci posłuszeństwa . ( wypróbowane )

prawiehenry · Posty: 42

no wlasnie tak myslalem ze jakbym mial biegac po mokrym to w butach a po suchym bez:)

sarabia · **Pomógł:** 32 razy Wiek: 16 Posty: 829

to jest mój temat

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1210

prawiehenry, dokładnie to temat sarabii, jeśli chcesz abyśmy pomogli Ci z twoim problemem to załóż własny temat i tam Ci doradzimy.

Sarabia kazałeś nie pisać, że na forum jest już coś takiego jak trening szybkości w piłce nożnej.
Ale właśnie mamy na forum kilka treningów i radzę Ci z jednego z nich skorzystać bo indywidualnych planów szybkościowych póki co na forum nie rozpisujemy (po pierwsze nie ma jeszcze takich znawców a po drugie i tak nikt na odległość nie rozpisze nieznanej osobie planu treningowego na szybkość).

prawiehenry · Posty: 42

na innym forum kiedys mi usuwali temat jak juz jakis byl... straszny nieporzadek jest wtedy na forum jak jest kilka tematow dotyczacych tego samego ale nie bede tu jakichs rewolucji robil moge zalozyc nowa jak to forum tak dziala dostosuje sie pozdrawiam

Trening Piłkarski Strona Główna » Archiwum » Kosz » trening