Trening Piłkarski :: plan

nigga · Wiek: 14 Posty: 31

Potrzebuję pomocy. Idę po wakacjach do gimnazjum i chcę solidnego planu treningowego, który zwiększy siłę moich mięśni (i trochę wygląd). Narazie robię pompki 8 serii po 15 powtórzeń 4 razy w tygodniu, ale nie wiem czy coś mi to da i czy nie zastąpić ich czymś innym. Pompek z przyklaskiem jestem zrobić w stanie maks. 10. Potrzebuję jeszcze ćwiczenia na mięśnie brzucha i całe nogi. Mógłbym też poprawić skoczność. Nie chcę żeby te ćwiczenia wywołały jakieś problemy zdrowotne. BŁAGAM O POMOC

BunDy · **Pomógł:** 6 razy Wiek: 15 Posty: 223 Skąd: z cipy ;s

w tym wieku ci sie nie opłaca zabardzo , a po za tym raczej najlepszy rocznik (jesli chodzi o dziewczyny)[94] juz i tak odszedł , wiec nie bedziesz miał przed kim sode włączyc .

w twoim wieku raczej nic nie ma.
na miesnie brzucha mozesz spróbować a6w , a na skocznosc super dunks III . aczkolwiek w twoim wieku bardziej ci to zasszkodzi aniezeli pomoze.

Bizzar · Klub: Wolny zawodnik **Pomógł:** 1 raz Wiek: 17 Posty: 48

W chwili obecnej nie ma sensu, żebyś robił jakieś całe plany treningowe na mięśnie. Dlaczego? Zaczynając w tak młodym wieku już w 2 gimnazjum będziesz klocowaty i w piłkę za bardzo nie pograsz. Piłkarze mają odpowiednie programy i zwiększają tylko te partie, które będą im potrzebne, a nie te które ich będą ograniczać. Wątpię, żeby na internecie coś takiego znalazł, zwłaszcza dla szóstoklasisty.

Więc może odpuść sobie całe plany, a rób same brzuszki i pompki -> gdy je będziesz wykonywał z odpowiednim zapałem i często, nie odpuszczając sobie (a dziś mi się nie chcę) to gwarantuje, że po zdjęciu koszulki nie będziesz miał powodów do wstydu.