Trening Piłkarski :: Intensywność Treningu

yashu13 · Posty: 1

Witam. Potrzebuję nie tyle pomocy lecz porady od osoby, która się zna na tych sprawach. Gram w piłkę już 7 rok, gram w kadrze woj. i w tym roku zaczynają się pobory do kadry Polski. Ułożyłem sobie trening i przetrenowałem go przez 1 tydzień. Nie wiem tylko czy trening nie jest z byt intensywny.

Dostałem się do ośrodka piłkarskiego i trenuję w nim od poniedziałku do czwartku, piątek to czas na trening w klubie i dochodzą mecze ligowe w weekendy.

Przedstawię teraz swój grafik tygodnia:

Poniedziałek: Trening w szkole (2h zajęć) + basen / po szkole bieg(trucht) 2x15 min + Trening 1 / Zabawa z pilka

Wtorek: Trening w szkole (2h zajęć) / W domu Trening 2 / Zabawa z pilka

Środa: Trening w szkole (2h zajęć) / W domu bieg(trucht) 2x15 min + Trening 1 / Zabawa z pilka

Czwartek: Trening w szkole (2h zajęć) / W domu Trening 2 / zabawa z pilka

Piątek: Trening w klubie (2h) / W domu bieg(trucht) 2x15 + Trening 1 / zabawa z pilka

Sobota: Mecz ligowy / Trening 2 + jazda na rowerze 1h

Niedziela: Trening 2 : jazda na rowerze 1h

Trening 1:
- rozgrzewka ( krazenia, wymachy, skipy )
- rozciąganie
-Seria pompek 3x30
-Seria brzuszkow 3x30

Trening 2:
To samo co trening 1 + 20 min zabawy z workiem.

Wiek: 14 lat
Ile gram: 7 lat
waga: 62 kg
Wzrost: 169 cm

Proszę o radę czy taki trening jest dobry w moim wypadku ?

Muszę dodać ze na treningu daję z siebie 100% bardzo intensywnie trenuje. Proszę napisać czy taki grafik jak na mnie jest dobry ?

lolo24 · Wysłany: 2010-05-24, 18:38

Według mnie jest zdecydowanie zbyt intensywny. Jeżeli na meczu dajesz z siebie 100% to nie ma sensu robic trening w ten sam dzień.

Marcin Pro · **Pomógł:** 1 raz Wiek: 14 Posty: 58 Skąd: Lublin

Tak jak up.Może zrób sobie dzień mniej intensywnego treningu.

pitek427 · Wysłany: 2010-05-26, 18:34

Jezus. Trening po meczu:o Jesteś"hartkorem;)". Długo tak raaaczej nie pociągniesz :-/

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Plany treningowe » Intensywność Treningu