Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Wytrzymałość » Trening kondycyjny Poprzedni temat «» Następny temat


Przesunięty przez: Papa
2011-08-29, 21:36 		Trening kondycyjny
Autor Wiadomość
WidzeT 



Klub: Stadion Śląski Chorzów
Pozycja: Obrońca
Pomógł: 3 razy
Wiek: 17
Posty: 40
Skąd: Piekary Śląskie
Wysłany: 2010-05-03, 09:45   Trening kondycyjny
Witam :)
Mam do was pewne zapytanie. Jakie robić ćwiczenia, aby poprawić swoją kondycję ? Przebiegnę z 2-3 długości boisku i już nie mam siły żeby wrócić ;/
Proszę was o jakieś rady ;)

Pozdrawiam, WidzeT.
_________________
 
 
     
Poziom: 5 HP   0%   0/81
   MP   100%   38/38
   EXP   15%   2/13
Jareczek999



Klub: Wicher
Posty: 6
Wysłany: 2010-05-03, 10:42   
WidzeT, musisz potrenowac i przygotowac sie odpowiednio kondycyjnie bo bez przygotowania nic nie zyskasz z tego co wyczytalem to trzeba biegac cos kolo 3 kilometrow raz na dwa dni plus treningi na boisku i forma sama powinna przyjsc mozesz tez na silowni podtrenowac kondycje
 
     
Poziom: 1 HP   0%   0/18
   MP   100%   8/8
   EXP   55%   5/9
WidzeT 



Klub: Stadion Śląski Chorzów
Pozycja: Obrońca
Pomógł: 3 razy
Wiek: 17
Posty: 40
Skąd: Piekary Śląskie
Wysłany: 2010-05-03, 11:13   
Hmm, treningi mam codziennie ;) Ale chodzi mi o dokładniejsze ćwiczenia // dystanse do przebiegnięcia. np
8x200m czy coś w tym stylo :)
_________________
 
 
     
Poziom: 5 HP   0%   0/81
   MP   100%   38/38
   EXP   15%   2/13
Akros94 



Klub: KRAKUS NH
Pomógł: 1 raz
Wiek: 17
Posty: 26
Skąd: Kraków
Wysłany: 2010-05-04, 11:19   
Do poprawienia swojej kondycji "najlepsze" są biegi interwałowe !

Najlepiej biegaj rano ( popoludniu zapewne masz trening a po treningu nie wiele osob ma jeszcz sily na sprity)

a więc weź stoper i idz do paarku lub po prostu na boisko:

1.Przeprowadz dobra rozgrzewke (duzo truchtu itd.)
2. Rozciagnij mieśnie - bardzo wazne przy biegu interwalowym

kiedy bedziesz gotowy zacznij interwaly najlepiej na sam poczatek 30sek. tuchtu, 10 sek na pełnym gazie

gdy juz bedziesz wprawiony 20sek truchtu 10sek spritnu


POZDRAWIAM AKROS
 
 
     
Poziom: 3 HP   0%   0/44
   MP   100%   21/21
   EXP   88%   8/9
WidzeT 



Klub: Stadion Śląski Chorzów
Pozycja: Obrońca
Pomógł: 3 razy
Wiek: 17
Posty: 40
Skąd: Piekary Śląskie
Wysłany: 2010-05-04, 11:34   
To widze że od wakacji zaczynam trening kondycyjny ;)
Dzięki bardzo AKROS.

Pozdrawiam ! :)
_________________
 
 
     
Poziom: 5 HP   0%   0/81
   MP   100%   38/38
   EXP   15%   2/13
Mistrzu 



Klub: WKS Wieluń
Pomógł: 1 raz
Wiek: 14
Posty: 100
Skąd: Widoradz
Wysłany: 2010-05-04, 14:54   
WidzeT, jeżeli chodzi o interwały to zacznij od np 4 interwałów bo jak weźmiesz więcej to się zajedziesz.
 
     
Poziom: 9 HP   1%   1/193
   MP   100%   92/92
   EXP   0%   0/20
WidzeT 



Klub: Stadion Śląski Chorzów
Pozycja: Obrońca
Pomógł: 3 razy
Wiek: 17
Posty: 40
Skąd: Piekary Śląskie
Wysłany: 2010-05-04, 14:58   
To tak:
Rano pobódka, truchcik na boisko (około 1k może). Tam rozgrzeweczka, i interwały czyli 30sek + 10sek spirint x4, truchcikiem 400metrów, i do domku ? ;D
_________________
 
 
     
Poziom: 5 HP   0%   0/81
   MP   100%   38/38
   EXP   15%   2/13
Mistrzu 



Klub: WKS Wieluń
Pomógł: 1 raz
Wiek: 14
Posty: 100
Skąd: Widoradz
Wysłany: 2010-05-04, 15:00   
Dobrze ułożony plan :mrgreen:
 
     
Poziom: 9 HP   1%   1/193
   MP   100%   92/92
   EXP   0%   0/20
Wyświetl posty z ostatnich:   
Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Wytrzymałość » Trening kondycyjny
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
 Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO
pilka nozna siatkowka ePilka.pl - polska piłka za granicą Pilkarze.net Serwis Pilkarski Chealsea piłka nożna
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna |





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt