Trening Piłkarski :: Trening i trening

kasiagdy · **Pomogła:** 1 raz Posty: 87

Witam, nazywam się Kasia mam 14 lat.
Postanowiłam napisać na forum z prośbą o pomoc, a więc może zacznę od początku.
Około półtora temu zafascynowałam się piłką nożną, dosyć szybko stwierdziłam że chciała bym umieć tak grać. Oczywiście chciałam się zapisać do jakiegoś klubu czy coś byłam nawet na jednym obozie piłkarskim z chłopakami. Jako że mieszkam na wsi to do klubu jest kawałek drogi i rodzice jakoś lekceważą moje rozmowy. Postanowiłam że nauczę się grać i pokażę rodzicom że naprawdę mogę coś osiągnąć. I tutaj zwracam się do was z prośbą od czego zacząć. Myślę że ważna dla was informacją jest to że chciała bym grać na obronie. Mam 158 cm wzrostu i ważę około 33 kg. Proszę o jakiś plan jak zacząć co jest ważne.
Na prawdę to kocham, próbowałam innych gier jak siatkówka czy piłka ręczna ale to nie jest to.

Mistrzu · Wysłany: 2010-04-29, 07:20

Chcesz grać na obronie, ale jak na tą pozycję to jesteś za chuda. Tutaj masz wszystko ładnie opisane. http://www.trenuj.com/topics3/1382.htm

kasiagdy · **Pomogła:** 1 raz Posty: 87

Tego nie da się ukryć jestem chuda. Ale nie boje się ostrego kontaktu z przeciwnikiem, a i mocno na nogach stoję. Zresztą myślę że zdążę przytyć.

Michal · Wiek: 15 Posty: 36

A jak z szybkością ? Może boczna obrona?

kasiagdy · **Pomogła:** 1 raz Posty: 87

Co to szybkości to:

30 m - 5.31 (dzisiaj mierzony na podwórku, więc nie jest bardzo dokładny)
60 m - 9.36 (z pamięci ze szkoły)
100 m - dzisiaj sobie zmierzę chodziaż to tak będzie pewnie minimalnie ponad 100 m bo to taki zakręt minimalny

Papa · **Pomógł:** 59 razy Posty: 810 Skąd: Suwałki

Szybka jesteś,trzeba przyznać.Ale prawda jest taka,że bez klubu ani rusz.J.W musisz przytyć jak chcesz iść na obronę,jednak z taką szybkość to na boczną.W domu nie nauczysz się tego co w klubie.Aby były efekty trzeba czasem poświęcić miesiące,a nawet lata.

pitek427 · Wysłany: 2010-04-29, 15:06

@up nie zgodzę się - obrońca nie musi być grubszy, lub też nie musi przytyć! Co to RUGBY?! Lahm - jest gruby, jest wysoki? No nie...
Pamiętaj Papa, że u kobiet jest inny współ. masy do wzrostu...

Tutaj wpierw liczy się myślenie logiczne - na obronie szczególnie. Bo to ty musisz czytać zamiar atakujących, praktyka.
Mistrzu, nie ma takich teorii!!

Michal · Wiek: 15 Posty: 36

Z tą szybkoscia to boczna obrona byłaby Twoja

Ale to prawda, że musisz zaczac trenowac

kasiagdy · **Pomogła:** 1 raz Posty: 87

I chcę trenować, ale tak jak napisałam muszę się czegoś nauczyć aby pokazać wszystkim że mogę coś osiągnąć i że warto zmarnować czas na dojazdy itp.

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1200

kasiagdy, najlepiej poważnie porozmawiaj z rodzicami na temat piłki nożnej pokaż im jak Ci zależy, napisałaś że masz jakiś tam klub więc powinnaś chodzić tam na treningi, jeśli jednak nie uda Ci się przekonać rodziców. To trenuj indywidualnie napiszesz nam jakie masz słabe punkty co Ci nie wychodzi chociaż tak przez internet trochę trudno szkolić to na pewno coś razem możemy osiągnąć, a my lubimy osoby które idą pod wiatr i walczą o swoje ;-)

Jesteś jeszcze młoda i masz szanse na pokazanie że jesteś dobra, co do pozycji to już parę razy wałkowany był ten temat i sama musisz zdecydować gdzie na boisku jest twoje miejsce i na której pozycji czujesz się najlepiej.

kasiagdy · **Pomogła:** 1 raz Posty: 87

Mogę spróbować jeszcze raz ale to ignorują, a ja nie mam zamiaru tracić czasu na ignorowanie mojej osoby tylko chcę się rozwijać.

Może zacznę tak, poprosiła bym was o to co powinien umieć boczny obrońca. Ja zobaczę i ocenię co jak umiem. Może macie też jakieś filmiki czy coś.

Papa · **Pomógł:** 59 razy Posty: 810 Skąd: Suwałki

Boczny obrońca powinien :
-dobrze czytać grę (zamiary zawodników przeciwnej drużyny)
-być szybki
-mieć odpowiednią masę ciała,aby nie dać się popychać

-umieć dryblować (do minięcia przeciwnika)
-Bardzo ważna jest kondycja
-umieć kryć,robić zdecydowane wślizgi,główkować

Twoim głównym zadaniem jest:
-zatrzymywanie ataków bocznych pomocników
-wspomaganie własnych bocznych pomocników

kasiagdy · **Pomogła:** 1 raz Posty: 87

-dobrze czytać grę (zamiary zawodników przeciwnej drużyny) - tutaj podejrzewam że jest słabo
-być szybki - to oceńcie sami wyniki wyżej podałam
-mieć odpowiednią masę ciała,aby nie dać się popychać

- Tutaj problemu nie ma
-umieć dryblować (do minięcia przeciwnika) - wielki wielki problem. po linii prostej coś zrobię ale tak żeby prosto potem minięcie np. w prawo i dalej prosto czyli zwykły drybling to nic.
-Bardzo ważna jest kondycja - tu może macie jakiś plan, kondycji nigdy za wiele
-umieć kryć,robić zdecydowane wślizgi,główkować - wślizgi nie będzie problemu nie wiem jak z główką odbijać się nie boję nie wiem jak wyskok.

Papa · **Pomógł:** 59 razy Posty: 810 Skąd: Suwałki

kasiagdy · **Pomogła:** 1 raz Posty: 87

W szkole jak gramy czasami to nie mam problemu żeby się zastawić. Jak ktoś mnie popchnie to stoję twardo.
Jak mogę nauczyć się czytać grę i kondycję ile powinnam przebiec takim truchcikiem abym miała tą kondycję. Do szkoły powiedzmy na około mam 2,5 km tyle powinnam przebiec?

Michal · Wiek: 15 Posty: 36

Ta droga do szkoły jest ok. A czytac grę... to cięzko jest się nauczyc. Mozesz ogladac mecze i dokladnie patrzec jak obroncy grają i sie przesuwają

kasiagdy · **Pomogła:** 1 raz Posty: 87

Polecacie jakiegoś obrońcę to naśladowania ? Może nie tyle do naśladowania co do popatrzenia...
Dzisiaj sobie taki trening, to bardziej przypomina mini trening ale nie wiedziałam za bardzo co i jak.

1. 8 minutowy trucht
2. 10 minut rozciągania.
3. Nauka odbijania piłki stopą.
4. Bieg z piłką.
5. Strzały

Michal · Wiek: 15 Posty: 36

Jak srodkowego to moze: Lucio, Pique, a jak boczny to Maicon albo Alves ?

pitek427 · Wysłany: 2010-05-01, 10:05

Lucio zdecydowanie. Mistrz w obronie najlepszy defensiv na świecie.

kasiagdy · **Pomogła:** 1 raz Posty: 87

Proszę was o ułożenie jakiegoś tygodniowego planu treningowego.

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Inne » Trening i trening