Trening Piłkarski :: Cwiczenia dla pomocnika

Michal · Wiek: 15 Posty: 36

Gram na środku pomocy. Sądzę, że moimy dobrymi cechami są: przegląd pola, przerzuty, strzały i stałe fragmenty gry. Lecz mam wady (jak każdy :-D ): nie potrafię grac 1na1, moja wytrzymalosc również daje do życzenia, szybkosc to sądzę ze trochę można popracowac.
Jakie cwiczenia polecacie do wyeliminowania moich wad ? Zacząłem program 100 pompek.
Zapomniałem - często czuję ból w mięśniach nie wiem właśnie z czego to wynika.

MeFFiu · Wiek: 18 Posty: 1 Skąd: Wieluń

Kup sobie magnez w aptece . Najlepiej B6 i bierz rano i wieczorem z posiłkiem.Wapno kup sobie też i bierz wtedy nie będą bolały Cię mięśnie i kości. Będziesz miał twardsze. I jeszcze od czasu do czasu zjedz czekolade gorzką. A i wysypiaj się. Idż spać o 22 najlepiej i śpij do 6-7 wtedy Twój organizm jest wypoczety i ma siły.

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1210

Dobre rady dostałeś od kolegi MeFFiu.

Postaramy się napisać tutaj parę ćwiczeń na polepszenie twoich umiejętności piłkarskich.
Jeśli chodzi o szybkość to zależy również od twojego wieku, zauważyłem że masz 13 lat a w tym wieku szczególną uwagę powinieneś zwrócić właśnie na szybkość, kondycja przyjdzie z czasem lub podczas przygotowań do sezonu.

Pzdr.

Michal · Wiek: 15 Posty: 36

Liczę na Was.
Z góry dzięki :-)

Areal · Klub: nie gram **Pomógł:** 3 razy Posty: 89

Mam tak samo, twoje wady to głównie brak wytrenowania mięśni i kondycji, trenuj nadal i będzie git.

raulfan · **Pomógł:** 4 razy Wiek: 21 Posty: 66

Jeśli chodzi o dietę to polecam jeść pestki dyni :-D Mają wszystkie potrzebne witaminki o do tego nieźle oczyszczają organizm. Rób te pompki, najlepiej na piąstkach, brzuszki, na mięśnie skośne brzucha dobre jest dźwiganie jedną ręką pełnej butli z gazem (polecam BP ;-) ) i spacerowanie z nią dotąd aż nie dasz rady. Polecam podciąganie na drążku nachwytem z unoszeniem nóg do kąta prostego z tułowiem, do tego parę przysiadów i bieganko po schodach, no i jeszcze skakankę dorzucę na szybkie spocenie. Możesz dodać jeszcze coś od siebie ;-) Powodzenia!

Areal · Klub: nie gram **Pomógł:** 3 razy Posty: 89

raulfan no nie wiem czy noszenie butli z gazem jest dobrym pomysłem.

A jeśli chodzi o pojedynki 1 na 1, macie jakieś rady?

raulfan · **Pomógł:** 4 razy Wiek: 21 Posty: 66

Ta butla z gazem to był tylko taki sobie przykład ;-) Alternatywą dla tego ćwiczenia jest podnoszenie hantelka. Stoimy w lekkim rozkroku wyprostowani, hantel trzymamy przy biodrze oczywiście z wyprostowaną ręką i unosimy tą rękę na wysokość barków i chwile tak stoimy. I tak parę razy. Jeśli chodzi o 1 na 1 to jedyna moja rada jest taka żebyś podczas tej "operacji" był pewny siebie, skupił się bardzo na piłce i był zawzięty :-D I oczywiście miał dobre przyspieszenie

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Inne » Cwiczenia dla pomocnika