Trening Piłkarski :: Trening na jedną nogę

bladinho · Wysłany: 2010-04-17, 20:43 **Trening na jedną nogę**

Mam dość nietypowe pytanie.A mianowicie jak można trenować jedną nogę dokładnie lewą?Pytam ponieważ miałem lewą w gipsie i jest dużo słabsza od prawej.

Mistrzu · Wysłany: 2010-04-17, 20:46

A jak można trenować prawą nogę? Jak grasz z kolegami albo sam sobie biegasz z piłką to staraj się używać w szczególności lewej nogi.

Szpaku · **Pomógł:** 16 razy Posty: 465 Skąd: Warszawa

Jak napisał Mistrzu, musisz grać, grać i cały czas grać !

bladinho · Wysłany: 2010-04-17, 20:48

Ale niechodzi mi tu o technikę tylko o silę.Lewa noga jest dużo bardziej podatna na kontuzje

Szpaku · **Pomógł:** 16 razy Posty: 465 Skąd: Warszawa

No to właśnie musisz grać, dużo uderzać. Tylko w ten sposób polepszysz lewą nogę. Dużo pracy przed Tobą, ale jak się mówi "bez fundamentów, domu nie zbudujesz". Dlatego podczas gry staraj uderzać cały czas lewą nogą.

bladinho · Wysłany: 2010-04-17, 21:17

Aha dzięki Szpaku.A jakieś ćwiczenia w domu bez piłki?

Szpaku · **Pomógł:** 16 razy Posty: 465 Skąd: Warszawa

Proszę, napisałem to już w jednym temacie, lecz powtórzę. Są rozmaite ćwiczenia, jeżeli chcesz mocniej kopać, to Musisz zwiększyć siłę nóg.

Oto jak możesz zwiększyć siłę nóg:

Siła nóg

Nie ma jednego ćwiczenia które pozwoli Ci dobrze rozwinąć ogólnie siłę nóg . Najogólniej zaproponowałbym biegi , tzn np. bieg truchtem np 500m i sprint 50 - 100m , i kilku krotne powtórzenie tego cyklu, powoduje to dość spore spięcia łydek , oraz nieźle uda pracują .
Natomiast co do ćwiczeń to proponuje tak:
stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangą na barkach
siedząc - wspięcia na palce ze sztangą na udach
Bądź przysiady ze sztanga na barkach w wąskim bądź szerokim chwycie , w nie dużym rozkroku i z odpowiednim obciążeniem, żeby sztanga nas nie przycisnęła w momencie przysiadu i nie przewróciła ... Każdy dobiera odpowiedni ciężar do własnych umiejętności (obrazek) http://kulturystyka.pl/wp....008/02/tpl.jpg .
Jest również możliwość ćwiczeń na maszynach siły nóg np oto jedna z maszyn http://www.medmarket.pl/photos/104416_5.jpg
Proponuje również skakankę, mało doceniany przyrząd, a naprawdę rozwijają sile nóg, refleks, umiejętność koncentracji.

bladinho · Wysłany: 2010-04-17, 21:24

Dzięki,wielkie dzięki!

lolo24 · Wysłany: 2010-04-17, 21:28

Jeżeli ćwiczysz karne czy wolne to uderzaj także lewą nogą. Przy okazji polepszych technikę.
Możesz skakać na skakance na lewej nodze tylko.

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Inne » Trening na jedną nogę