Przesunięty przez: Papa
2011-08-26, 20:10 |
Cwiczenia dla Bramkarza |
| Autor |
Wiadomość |
Matix10x
Klub: KS Piaseczno
Posty: 42
|
 Wysłany: 2010-03-15, 21:35 Cwiczenia dla Bramkarza
|
|
|
| Witam. Mam 13 lat. I zamierzam dojsc do klubu. Prosilbym was abyscie pomogli mi ustawic cwiczenia , aby sie podszkolic. Chcialem jeszcze dodac , ze jestem bramkarzem. |
|
 |
|
 |
ślimaQ 
Pomógł: 5 razy
Wiek: 20
Posty: 201
|
| Wysłany: 2010-03-15, 21:40
|
|
|
| Witam, sam jestem bramkarzem i postaram się trochę pomóc. Przede wszystkim napisz czy potrzebujesz ćwiczeń które wykonasz sam, czy masz może kogoś kto będzie Ci rzucał/kopał? |
_________________
http://www.slimaq.za.pl/blog/#0
 |
|
 |
|
|
KrZePa
Posty: 21
|
|
|
|
|
|
Matix10x
Klub: KS Piaseczno
Posty: 42
|
| Wysłany: 2010-03-16, 13:28
|
|
|
| Slimak. Podaj mi dla jedej osoby i dla dwóch bo czasem mam osobe ktora pokopie mi. |
|
|
|
|
|
|
ślimaQ
Pomógł: 5 razy
Wiek: 20
Posty: 201
|
| Wysłany: 2010-03-16, 14:52
|
|
|
Dla jednej:
- odbijanie/ kopanie piłki o jakiś mur i łapanie jej
- podrzucanie piłki do góry i łapanie jej w wyskoku( na największej możliwej wysokości) z wystawionym kolanem
- obracanie piłki wokół pasa/ między nogami cały czas śledząc ją wzrokiem
- rzucanie się na stojącą piłkę w taki sposób jakbyś chciał ją wyłapać spod nóg napastnika
Dla dwóch:
- robisz przewrót w przód, zaraz jak wstaniesz ktoś kopie ci na chwyt
- siadasz na tyłku, ktoś Ci rzuca piłkę na boki, Ty się do niej wyciągasz i łapiesz
- również w siadzie, ktoś rzuca piłkę w Ciebie, Ty łapiesz, robisz coś podobnego do brzuszka i oddajesz
-kładziesz się na boku, ktoś Ci rzuca, a Ty łapiesz robiąc przy tym kołyskę
- rozszerzasz nogi ktoś Ci między nimi kopie, Ty szybko odwracasz się kładąc się jednocześnie na piłkę
-z środka bramki dobiegasz do jednego, potem do drugiego słupka, wracasz na środek i ktoś zagrywa Ci na bok, Ty się rzucasz i bronisz( w miarę możliwości łap)
- przeskakujesz przez coś( piłka, słupek, płotek) potem przesuwasz się w bok gdzie ktoś zagrywa Ci półgórną piłkę, w odpowiednim momencie rzucasz się i łapiesz
- z linii bramkowej dobiegasz do punktu( bidonu, słupka, piłki, bluzy) oddalonego ok 5-7m. od niej, potem wracasz, w czasie powrotu ktoś rzuca Ci loba, Twoim zadaniem jest wybić go nad poprzeczkę
- ktoś Ci dośrodkowuje, Ty wyłapujesz lub piąstkujesz z okrzykiem "moja!", ten ktoś powinien też raz na kilka piłek wkręcać, żeby Cię przygotować też na takie przypadki
- dla poćwiczenia wyrzutów i wykopów możecie ustawić się w odpowiedniej odległości od siebie i kopać\rzucać do siebie
Na obecną chwilę to by było tyle, jak coś jeszcze sobie przypomnę lub znajdę to napiszę. jakbyś miał jakieś pytania pisz. Zajrzyj też to tematu "filmy z treningów piłkarzy", tam jest kilka ciekawych linków. |
_________________
http://www.slimaq.za.pl/blog/#0
|
|
|
|
|
|
Matix10x
Klub: KS Piaseczno
Posty: 42
|
| Wysłany: 2010-03-16, 14:53
|
|
|
SUper!. SlimQ wielkie dzięki. Moze kiedys się odwdzięcze  |
|
|
|
|
|
KrZePa
Posty: 21
|
| Wysłany: 2010-03-16, 16:28
|
|
|
| Ty lepiej potrenuj to co Ci linki podałem. |
|
|
|
|
|
ślimaQ
Pomógł: 5 razy
Wiek: 20
Posty: 201
|
| Wysłany: 2010-03-16, 16:36
|
|
|
| Na bramkarze.pl jest więcej ćwiczeń i są dokładniej opisane, ale na trening koło domu to co ja napisałem też nie jest złe, a dla początkującego nawet bym powiedział, że łatwiejsze do ogarnięcia. Matix10x, zajrzyj też na te linki, bo mogą Ci się przydać. |
_________________
http://www.slimaq.za.pl/blog/#0
|
|
|
|
|
|
KrZePa
Posty: 21
|
| Wysłany: 2010-03-16, 16:59
|
|
|
| ślimaQ ja nic nie mówię,że twoje ćwiczenia są złe,bo nie są tylko dla początkujących bardziej moim zdaniem (bez obrazy). Ale w sumie to On chyba początkujący jest ;-) Tylko niech sobie looknie tamte,bo naprawdę warto... Pozdro |
|
|
|
|
|
Matix10x
Klub: KS Piaseczno
Posty: 42
|
| Wysłany: 2010-03-16, 18:08
|
|
|
| Spokojnie na linki tez looknolem. A ja to jestem poczatkujacy Ale chce grac i duzo cwiczyc. |
|
|
|
|
|
pitek427
Klub: Zrwy Bąków 1953
Pomógł: 4 razy
Wiek: 19
Posty: 223
Skąd: Bąków
|
| Wysłany: 2010-03-18, 17:34
|
|
|
| Zdecydowanie dla początkujących ćwiczenia Ślimaqa |
_________________
MANIAK Ps3 i Modern Warfare 2!
[~PL~]
 |
|
|
|
|
|
|
|
