Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Inne » Proszę pomużcie Poprzedni temat «» Następny temat


Przesunięty przez: Papa
2011-08-30, 20:12 		Proszę pomużcie
Autor Wiadomość
Legionista145



Posty: 1
Wysłany: 2010-03-14, 08:56   Proszę pomużcie
Mam 15.5 lat jestem szczupłej postury bo mierze 159 cm i waże 49 kg...

Gram w piłkę najczęściej jako ofensywny pomocnik lub jako snajper

I teraz chciał bym się przygotować bo w wieku 16 lat zamierzam iść do klubu i chciał bym na razie pół roku sam się przygotować wiec proszę was pomuszcie mi ułożyć plan treningowy
Mam do poświecenia dużo czasu w każde dni..Myśle że trening powinien się rozkrzadac mnie wiecej tak
Poniedziałek-siła
wtorek-wytrztmnałośc
środa - szybkość
czwartek-technika
piątek - koordycja
itp ale nie wiem jak to powinno być i jaki to ćwiczyć

POMOZECIE ?
 
     
Poziom: 1 HP   0%   0/18
   MP   100%   8/8
   EXP   0%   0/9
Kobiel6 



Pozycja: Obrońca
Pomógł: 46 razy
Wiek: 14
Posty: 1031
Wysłany: 2010-03-14, 11:59   
Na forum jest wiele planów treningowych. Myślę, że jeżeli zobaczysz różne plany to znajdziesz te, które będą Ci najbardziej odpowiadały. Są także ćwiczenia jak poprawić technikę, wytrzymałość, szybkość, koordynację. Wszystko to znajduje się w dziale ćwiczenia, wystarczy tylko poszukać ;-) .
_________________
 
     
Poziom: 28 HP   12%   235/1963
   MP   100%   937/937
   EXP   35%   31/87
Papa 



Pomógł: 59 razy
Posty: 811
Skąd: Suwałki
Wysłany: 2010-03-14, 15:02   
Trening Siłowy
Na początek :
1.-Rozgrzewka (5-10 minut)
2.Początek:
-15 pompek
-20 przysiadów
-15 pompek
przerwa (2 minuty)
3.Podpór przodem (pozycja do pompki)
-Uginaj jedną rekę i przenoś ciężar ciała z jednej nogi na druga . (10 razy)
-1 minuta przerwy
-Uginaj jedną rekę i przenoś ciężar ciała z jednej nogi na druga . (10 razy)
4.Stań plecami do ściany.Podnieś nogę na wysokość pasa (kolano nie może być ugięte).Trzymaj tak 1 minutę. (2 razy)
5.10 Przysiadów na całych stopach.10 Przysiadów na palcach. (2 razy)
6.Porozciągaj się.
7.Powtórz wszystko jeszcze raz.
8.Na koniec znów rozciąganie.

Potem dam reszte
_________________
"3/4 życia spędziłem na treningach, resztę zmarnowałem"
"Gdy ty nie ćwiczysz, ktoś inny trenuje aby skopać Ci dupę"
"Nie ważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść...i nadal iść do przodu."
 
 
     
Poziom: 25 HP   10%   149/1490
   MP   100%   711/711
   EXP   61%   45/73
ślimaQ 



Pomógł: 5 razy
Wiek: 20
Posty: 201
Wysłany: 2010-03-14, 15:42   
Ja też Ci pomogę, ale nie w temacie treningu, tylko polskiej pisowni. Każde dziecko wie:
pomóżcie bo pomoc.
_________________
http://www.slimaq.za.pl/blog/#0
 
     
Poziom: 13 HP   2%   7/370
   MP   100%   176/176
   EXP   23%   7/30
DonVito96 



Klub: Klub Sportowy Ciężkowianka Ciężkowice
Pomógł: 1 raz
Wiek: 15
Posty: 60
Skąd: Siekierczyna
Wysłany: 2010-03-14, 20:38   
Ja sobie sam układam bo wiem na jaki wysiłek stać mój organizm i mnie.Pomyśl i popracuj.
_________________
 
 
     
Poziom: 6 HP   0%   0/104
   MP   100%   49/49
   EXP   64%   9/14
bladinho 



Klub: LZS Meteor Jasienica Dolna
Wiek: 14
Posty: 22
Skąd: Jasienica Dolna
Wysłany: 2010-04-13, 21:05   
Na wstępie chciałem przeprosic że dodałem niepotrzebny temat,lecz jestem nowy i prosze o wyrozumienie.Mam pewien problem.Jestem dośc dobry.Lecz ostatnimi czasy trochę mi nie idzie.Dlatego proszę was o trening który poprawi wszystkie umiejętności potrzebne piłkarzowi.Codzi mi głównie o technikę strzału,szybkośc i wytrzymałośc.A teraz trochę o mnie.Mam 12 lat,160 cm wzrostu,ważę około 45 kilogramów.Jestem prawonożny.Mój wynik na 1000m to 3.15,wynik na 60m to 10.03.Treningi w klubie ma we wtorki i jeszcze jeden inny dzień w tygodniu.Licze na was.

PS.Wyniki na tysiąca i 60 są z zeszłego roku.
_________________
Moje powiedzonko to:Nie ma ludzi z talentem,są ludzie,którzy swoją ciężką pracą osiągają sukces.
 
     
Poziom: 3 HP   0%   0/44
   MP   100%   21/21
   EXP   44%   4/9
lolo24 



Klub: Kks czuwaj Przemyśl
Pomógł: 24 razy
Wiek: 17
Posty: 495
Skąd: Bircza
Wysłany: 2010-04-13, 21:13   
Tutaj jest dział w którym Szpaku zamieścił dobre ćwiczenia na poprawienie warunków fizycznych i dynamicznych.

W dziale "technika" masz różne ćwiczenia, poprawiające kontrolę nad piłką, np. przyjęcie.

Tylko poczytać.
 
 
     
Poziom: 20 HP   6%   53/893
   MP   100%   426/426
   EXP   55%   29/52
bladinho 



Klub: LZS Meteor Jasienica Dolna
Wiek: 14
Posty: 22
Skąd: Jasienica Dolna
Wysłany: 2010-04-13, 21:25   
dzięki lolo24 naprawdę mi bardzo pomogłeś. :-D
_________________
Moje powiedzonko to:Nie ma ludzi z talentem,są ludzie,którzy swoją ciężką pracą osiągają sukces.
 
     
Poziom: 3 HP   0%   0/44
   MP   100%   21/21
   EXP   44%   4/9
Wyświetl posty z ostatnich:   
Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Inne » Proszę pomużcie
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
 Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO
pilka nozna siatkowka ePilka.pl - polska piłka za granicą Pilkarze.net Serwis Pilkarski Chealsea piłka nożna
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna |





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt