Trening Piłkarski on

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Inne » Obciązenia na nogi...:) Poprzedni temat «» Następny temat


Przesunięty przez: Papa
2011-08-26, 20:10 		Obciązenia na nogi...:)
Autor Wiadomość
Karolio 



Wiek: 15
Posty: 87
Skąd: Kielce
Ostrzeżeń:
 1/3/6
Wysłany: 2010-03-05, 07:19   Obciązenia na nogi...:)
czy warto załadac obciazenia i z nimi biegac skakacslyszalem ze to pomaga ale trzeba wiedziec jakie wage tych obciazen a od innych ze niszcza stawy jak to jest?
 
     
Poziom: 8 HP   1%   1/159
   MP   100%   76/76
   EXP   31%   6/19
czopo09 



Klub: KS Prądniczanka
Pomógł: 3 razy
Wiek: 17
Posty: 172
Skąd: Krakow
Wysłany: 2010-03-05, 07:32   
Ja słyszałem, że to strasznie obciąża stawy i tego się nie poleca, tymbardziej tak młodym ludziom :/
 
 
     
Poziom: 12 HP   1%   3/319
   MP   100%   152/152
   EXP   18%   5/27
Mokry 



Wiek: 19
Posty: 29
Skąd: Przeworsk
Wysłany: 2010-03-05, 14:59   
Dokładnie, dodatkowe obciążenia mogą wywołać efekt przeciwny do oczekiwanego (zamiast wzmocnić - osłabisz, większe ryzyko kontuzji).
 
     
Poziom: 4 HP   0%   0/61
   MP   100%   29/29
   EXP   18%   2/11
Maciek1992 



Wiek: 19
Posty: 55
Wysłany: 2010-03-05, 18:40   
To zależy.Oczywiście jeśli nigdy nie biegałeś i nagle założysz sobie na nogi po 2,5kg to zniszczysz stawy musiał byś pobiegać, wzmocnić nogi i wtedy, ale też tak do1,5Kg można zakładać. Zakładaj sobie ciężkie buty i biegaj to ci na pewno nie zaszkodzi a itak teraz śnieg to zimowe buty akurat
Zobaczyłem twój wiek 13 lat?to odpuść sobie te obciążniki nie warto. Pomyśl może o tym za jakie 3-4 lata bo teraz to możesz sobie tak zjechać stawy że w wieku 20lat nie będziesz wstanie chodzić.
 
     
Poziom: 6 HP   0%   0/104
   MP   100%   49/49
   EXP   28%   4/14
koksik



Pomógł: 7 razy
Posty: 414
Wysłany: 2010-03-05, 20:01   
Chłopie daj spokój z tymi ciężarkami bo za parę la t chodzić nie będziesz mógł
 
     
Poziom: 18 HP   5%   35/711
   MP   100%   339/339
   EXP   93%   42/45
Karolio 



Wiek: 15
Posty: 87
Skąd: Kielce
Ostrzeżeń:
 1/3/6
Wysłany: 2010-03-05, 21:01   
a jak bym biegal np. ze sztangą to dało by to cos do predkosci
 
     
Poziom: 8 HP   1%   1/159
   MP   100%   76/76
   EXP   31%   6/19
ślimaQ 



Pomógł: 5 razy
Wiek: 20
Posty: 200
Wysłany: 2010-03-05, 21:06   
Chłopie nie przesadzaj, bo niedługo wymyślisz ciągnięcie tira.
_________________
http://www.slimaq.za.pl/blog/#0
 
     
Poziom: 13 HP   2%   7/370
   MP   100%   176/176
   EXP   20%   6/30
lolo24 



Klub: Kks czuwaj Przemyśl
Pomógł: 24 razy
Wiek: 17
Posty: 494
Skąd: Bircza
Wysłany: 2010-03-06, 09:57   
Karolio napisał/a:
a jak bym biegal np. ze sztangą to dało by to cos do predkosci


Nie!
Podczas biegania Twoje ręce muszą chodzić prawidłowo. To one mają największy wpływ na przyśpieszenie.
 
 
     
Poziom: 20 HP   6%   53/893
   MP   100%   426/426
   EXP   53%   28/52
Karolio 



Wiek: 15
Posty: 87
Skąd: Kielce
Ostrzeżeń:
 1/3/6
Wysłany: 2010-03-06, 20:05   
czyli co ciwczyc co wplywa na predkosc uda niewiem juz w koncu
 
     
Poziom: 8 HP   1%   1/159
   MP   100%   76/76
   EXP   31%   6/19
lolo24 



Klub: Kks czuwaj Przemyśl
Pomógł: 24 razy
Wiek: 17
Posty: 494
Skąd: Bircza
Wysłany: 2010-03-06, 21:11   
Na uda??
Zwykłe przysiady, ćwiczenie na mięśnie dwugłowe ud ( znajduje się w dziale "ćwiczenia bez specjalistycznych sprzętów").
Masz 13 lat więc lepiej ćwicz teraz technikę. Rób ćwiczenia na szybkość, a mięśnie będzesz ćwiczył troszkę później.
 
 
     
Poziom: 20 HP   6%   53/893
   MP   100%   426/426
   EXP   53%   28/52
Karolio 



Wiek: 15
Posty: 87
Skąd: Kielce
Ostrzeżeń:
 1/3/6
Wysłany: 2010-03-07, 08:25   
dlaczego pozniej miesnie ?
 
     
Poziom: 8 HP   1%   1/159
   MP   100%   76/76
   EXP   31%   6/19
lolo24 



Klub: Kks czuwaj Przemyśl
Pomógł: 24 razy
Wiek: 17
Posty: 494
Skąd: Bircza
Wysłany: 2010-03-07, 10:24   
Bo intensywny trening mięśni może spowodować, że możesz mniej urosnąć. Dzieje się tak, kiedy zabieramy się za duże ciężary. W Twoimwieku możeszs ćwiczyć ogólnorozwojowo tzn. lekkie ćwiczenia np. przysiady lub brzuszki bądź pompki.
 
 
     
Poziom: 20 HP   6%   53/893
   MP   100%   426/426
   EXP   53%   28/52
Wyświetl posty z ostatnich:   
Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Inne » Obciązenia na nogi...:)
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
 Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO
pilka nozna siatkowka ePilka.pl - polska piłka za granicą Pilkarze.net Serwis Pilkarski Chealsea piłka nożna
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna |





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt