Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Siła » Jak poprawić siłę strzału ? Poprzedni temat «» Następny temat


Przesunięty przez: andres
2011-08-30, 20:44 		Jak poprawić siłę strzału ?
Autor Wiadomość
Fred 



Wiek: 16
Posty: 17
Wysłany: 2010-02-06, 18:57   Jak poprawić siłę strzału ?
Witam, mógł by mi ktoś ułożyć plan treningu na ćwiczenie siły strzału ? dodam że robię codziennie po 15 pompek po 4 serie. Myślałem nad brzuskami, lub przysiadami, lecz wolę się na początku zapytać.
_________________
 
     
Poziom: 2 HP   0%   0/30
   MP   100%   14/14
   EXP   87%   7/8
lolo24 



Klub: Kks czuwaj Przemyśl
Pomógł: 24 razy
Wiek: 17
Posty: 495
Skąd: Bircza
Wysłany: 2010-02-06, 19:02   
Co wy macie z tymi planami...
Na strzał nie trzeba Ci żadnego planu.

Przysiady i brzuszki do strzału są potrzebne.
Rób 5 razy w tygodniu 50 brzuszków, jeżeli dasz radę.
Przysiady też gdzieś tak :D

I dużo strzelaj. Staraj się usztywniać staw skokowy przy strzale.
 
 
     
Poziom: 20 HP   6%   53/893
   MP   100%   426/426
   EXP   55%   29/52
Fred 



Wiek: 16
Posty: 17
Wysłany: 2010-02-06, 19:06   
brzuszków robię mniej więcej tak jak napisałeś. Na WF próbowaliśmy robić i zrobiłem 100 ale to już przy 70 była męczarnia i strasznie bolało.. a i mam pytanie jak je robić żeby były najlepsze efekty ? najlepiej jak by ktoś podał link na yt
_________________
 
     
Poziom: 2 HP   0%   0/30
   MP   100%   14/14
   EXP   87%   7/8
ślimaQ 



Pomógł: 5 razy
Wiek: 20
Posty: 201
Wysłany: 2010-02-06, 19:54   
Na forum jest przecież wątek o A6W, bardzo dobrym programie ćwiczeń na brzuch.
_________________
http://www.slimaq.za.pl/blog/#0
 
     
Poziom: 13 HP   2%   7/370
   MP   100%   176/176
   EXP   23%   7/30
Fred 



Wiek: 16
Posty: 17
Wysłany: 2010-02-06, 20:56   
a czy mogę z tym trenować inne partie mięsniowe ? a i czy jak robię pompki to warto jeszcze ćwiczyć hantlami 5kg?
_________________
 
     
Poziom: 2 HP   0%   0/30
   MP   100%   14/14
   EXP   87%   7/8
lolo24 



Klub: Kks czuwaj Przemyśl
Pomógł: 24 razy
Wiek: 17
Posty: 495
Skąd: Bircza
Wysłany: 2010-02-06, 21:56   
Pompki nie mają za dużo do siły strzału.
A co chesz ćwiczyć hantlami?? Chodzi Ci o biceps, triceps czy o coś innego?
 
 
     
Poziom: 20 HP   6%   53/893
   MP   100%   426/426
   EXP   55%   29/52
juhasmhn



Pomógł: 9 razy
Posty: 295
Ostrzeżeń:
 2/3/6
Wysłany: 2010-02-06, 22:16   
Na siłe strzału przedewszystkim mięśnie brzucha a do tego mięsnie dwu i czworogłowe ud , może plecy.Cwiczenia znajdziesz na www.google.pl
 
     
Poziom: 16 HP   3%   16/556
   MP   100%   265/265
   EXP   7%   3/39
Fred 



Wiek: 16
Posty: 17
Wysłany: 2010-02-07, 10:49   
lolo24, mi chodziło o to czy mogę ten plan a6w realizować + jakieś inne ćwiczenia
_________________
 
     
Poziom: 2 HP   0%   0/30
   MP   100%   14/14
   EXP   87%   7/8
lolo24 



Klub: Kks czuwaj Przemyśl
Pomógł: 24 razy
Wiek: 17
Posty: 495
Skąd: Bircza
Wysłany: 2010-02-07, 12:28   
Wg mnie tak. W a6w ćwiczysz brzuch więc inne partie mięśni możesz bez problemów ćwiczyć.
 
 
     
Poziom: 20 HP   6%   53/893
   MP   100%   426/426
   EXP   55%   29/52
Fred 



Wiek: 16
Posty: 17
Wysłany: 2010-02-07, 14:49   
a co polecacie jaki trening na przysiady?
_________________
 
     
Poziom: 2 HP   0%   0/30
   MP   100%   14/14
   EXP   87%   7/8
lolo24 



Klub: Kks czuwaj Przemyśl
Pomógł: 24 razy
Wiek: 17
Posty: 495
Skąd: Bircza
Wysłany: 2010-02-07, 19:14   
trening na przysiady?

Po prostu rób ich jak najwięcej...
 
 
     
Poziom: 20 HP   6%   53/893
   MP   100%   426/426
   EXP   55%   29/52
Łabu 



Klub: Naprzód Jędrzejów
Wiek: 17
Posty: 13
Skąd: Jędrzejów
Wysłany: 2010-02-11, 08:48   
Siłą strzalu jest uzalezniona od mocy calego ciala jak rowniez od samej techniki uderzenia. Aby wzmocnic uderzenie musisz popracowac nad nasepujacymi miesniami:
- miesnie czworoglowe do ich wzmocnienia najlepsze beda przysiady
- miesnie dwuglowe uda mozesz wykonywac to cwiczenie http://www.kfd.pl/wyprost...ynie-34092.html ( jes to raczej cwiczenie na grzbiet jednak pracuja tam miesnie dwuglowe )
- prostkowniki grzbietu tak samo jak miesnie dwuglowe uda
- miesnie brzucha proste i skosne wykonuj rozne rodzaje brzuszkow zalezy od zaanwasowania
Jednam tak samo wazna jest technika strzalu ( nalezy czystko trafic w pilke) wiec nie zapomnij o jej treningu.
 
 
     
Poziom: 2 HP   0%   0/30
   MP   100%   14/14
   EXP   37%   3/8
RMACR135 



Klub: Chwilowo Brak
Wiek: 15
Posty: 7
Skąd: Polska
Wysłany: 2010-05-04, 20:00   
http://www.spryciarze.pl/profil/32536
MASZ TU ĆWICZENIA NA SIŁĘ W PIŁCE NOŻNEJ :P !!
JEŻELI POMOGŁEM TO PROSZĘ O KLIKNIĘCIE IŻ POMOGŁEM =D!!
_________________
Hala Madrid!
 
 
     
Poziom: 1 HP   0%   0/18
   MP   100%   8/8
   EXP   66%   6/9
kroko5 



Klub: GKS Gornik Grabownica
Wiek: 14
Posty: 4
Wysłany: 2010-05-07, 19:51   
Ja na poprawe strzału robie pompki i przysiady ale oczywieście to nie wystarczy bo trzeba tagże codziennie isć na boisko samemu lub z kolegami i strzelać bo jakiś 2 tygodniach poczujesz rożnice i twoj strzał bedzie lepszy :->
_________________
HADES
 
     
Poziom: 1 HP   0%   0/18
   MP   100%   8/8
   EXP   33%   3/9
WidzeT 



Klub: Stadion Śląski Chorzów
Pozycja: Obrońca
Pomógł: 3 razy
Wiek: 17
Posty: 40
Skąd: Piekary Śląskie
Wysłany: 2010-05-07, 19:59   
Ja stosowałem taki trening:
20 pompek
20 brzuszków
20 przysiadów

Rano i wieczorem ;)
_________________
 
 
     
Poziom: 5 HP   0%   0/81
   MP   100%   38/38
   EXP   15%   2/13
czopo09 



Klub: KS Prądniczanka
Pomógł: 3 razy
Wiek: 17
Posty: 172
Skąd: Krakow
Wysłany: 2010-05-11, 09:23   
Ja robię ABS 8 minute, biegam tak co drugi-trzeci dzień i pompki robie wg planu www.100pompek.pl tylko od dłuższego czasu zaciąłem się na jednym etapie...
 
 
     
Poziom: 12 HP   1%   3/319
   MP   100%   152/152
   EXP   18%   5/27
chemo2



Klub: Rks lechia
Posty: 2
Wysłany: 2010-06-03, 08:57   
Robić codzienie brzuszki i ćwiczenia siłowe które są na stronie www.spryciarze.pl
 
     
Poziom: 1 HP   0%   0/18
   MP   100%   8/8
   EXP   11%   1/9
Wyświetl posty z ostatnich:   
Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Siła » Jak poprawić siłę strzału ?
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
 Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO
pilka nozna siatkowka ePilka.pl - polska piłka za granicą Pilkarze.net Serwis Pilkarski Chealsea piłka nożna
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna |





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt