Poprzedni temat «» Następny temat


Przesunięty przez: Kobiel6
2011-08-26, 18:02
pompki,przysiady-plan treningowy
Autor Wiadomość
Karolio 



Wiek: 15
Posty: 87
Skąd: Kielce
Ostrzeżeń:
 1/3/6
Wysłany: 2010-02-03, 19:46   pompki,przysiady-plan treningowy

prosze o ulozenie dla mnie planu trenin gowego na pompki i przysiady
bo niewiem jak ulozyc probowalem 100 pompek -ale wymiekam!
 
     
Poziom: 8 HP   1%   1/159
   MP   100%   76/76
   EXP   31%   6/19
lolo24 



Klub: Kks czuwaj Przemyśl
Pomógł: 24 razy
Wiek: 17
Posty: 495
Skąd: Bircza
Wysłany: 2010-02-03, 19:51   

Na te dwie rzeczy nie potrzebujesz planu.
Rób sobie 4 dni w tygodniu te przysiady i pomki, tyle ile dasz radę.
Dni sobie wybierz. Np. przez pierwszy tydzień lub dwa rób 30 pompek, potem 32 i coraz więcej.

Ja np. ćwiczę 4-5 dni w tygodniu i nogi w ciągu jednego miesiąca mi się sporo polepszyły.

Więc sobie dobierz dni i rób :)

powodzenia
 
 
     
Poziom: 20 HP   6%   53/893
   MP   100%   426/426
   EXP   55%   29/52
czopo09 



Klub: KS Prądniczanka
Pomógł: 3 razy
Wiek: 17
Posty: 172
Skąd: Krakow
Wysłany: 2010-02-04, 14:35   

www.100pompek.pl
 
 
     
Poziom: 12 HP   1%   3/319
   MP   100%   152/152
   EXP   18%   5/27
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO
pilka nozna siatkowka ePilka.pl - polska piłka za
granicą Pilkarze.net Serwis Pilkarski Chealsea piłka nożna
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna |





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt