Trening Piłkarski :: Mój plan treningowy

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

TRENING 7

Dzisiaj późno wróciłem do domu, ale zmobilizowałem się i trochę poćwiczyłem ;-)

Zrobiłem:
- 1044 powtórzenia na skakance
- 250 przysiadów jedną serią
- 50 przysiadów z obciążeniem 11kg
- 115 razy podniosłem sztangę 11kg

Jestem wykończony :-)

lolo24 · Wysłany: 2010-01-16, 22:46

JEstem pełen podziwu

Determinację masz niesamowitą

juhasmhn · **Pomógł:** 9 razy Posty: 294

Garry, jeśli nie masz powyżej 16 lat, nie rób lepiej przysiadów ze sztangą lub obciążeniem. Sorry ,że w tym temacie,ale jeśli bede biegac codziennie tak z 4km , to czy poprawie szybkosc ? Jak nie to podajcie cwiczenia na szybkosc(wiem że skipy,tylko trzeba robic cwiczenia na 100% , a w tym sniegu nie mogę dac z siebie 100%).

Winek · Wysłany: 2010-01-17, 18:33

Ależ możesz jeżeli masz buty "trapery" to zacznij w nich biegać i zobaczysz efekty na wiosnę.

juhasmhn · **Pomógł:** 9 razy Posty: 294

Ja teraz biegam w halówkach i mam 3 pary skarpet.Nie chcę cudowac z jakimś planem , tylko biegam codziennie 4km i nie wiem co mam do tego zrobic, żeby uzyskac dużo szybkosci.

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

Co to za zasada ? ;-)

TRENING 8

Dzisiaj szalałem na podwórku 2 godziny. Biegałem głównie :-)

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1210

Dla każdego kto pisze że biega po 4-5-6 km i chcecie dzięki większym odległością zyskać lepszą kondycję dodam że idealna długość w treningu piłki nożnej wynosi 2-3 km.

Koniu · **Pomógł:** 2 razy Wiek: 17 Posty: 90

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

Halo, halo Panowie co to ma być ?
To mój temat, proszę usunąć ten spam.
Ja cały czas trenowałem i zapisywałem to co robiłem może jutro wkleję tutaj to co udało mi się wypocić ;-)

merez92 · Klub: Czarni Trześń Posty: 10 Skąd: Mielec

Na początek witam, bo pisze pierwszy raz na tym forum, no i od razu miłe zaskoczenie

też ostatnio biore się za trening fizyczny i znalazłem sporo ciekawych info w tym poście. A Garry uświadomił mi, że mój trening to co najwyżej przechadzka, ale wiem przynajmniej, że muszę sie poprawić.
Po za treningiem "indywidualnym" ja gram w klubie. B-klasowy no ale klub

Co więcej, nie odpuszczam praktycznie żadnej okazji żeby zagrać w nogę na hali (jako że mamy zimę), lub orliku. Na-jak przypuszczam-naszym poziomie gry nic nie jest tak dobrym treningiem jak porządnie wyhulać się za piłą w "składy". Także podzielam zdanie stokie'go, idź do klubu, albo przynajmniej graj na boisku na 2 drużyny.

juhasmhn · **Pomógł:** 9 razy Posty: 294

Garry, jak chcesz coś osiągnąc radze Ci wziąśc się za porządny plan

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

Czemu plan ?
Mam jeszcze mały problem w dziale zdrowie zobaczycie info.

Mam do Was pytanie, bo słyszałem kilka historii na temat SMS Mielec. Czy ktoś zechciały mi coś powiedzieć o tej szkole?

Jeszcze chciałem się pochwalić:
Robię 60 pompek a mój rekord z kontuzją w pompkach na jednej ręce to 4 (do ziemi).

merez92 · Klub: Czarni Trześń Posty: 10 Skąd: Mielec

A co chcesz wiedzieć?

Ja tam nie wiem za wiele, bo tam nie chodze, ale jeśli dam rade to przybliże Ci ten temat

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

Słyszałem mity o goleniu nóg i rąk...
Jak tam jest w ogóle ? Coś się płaci/ ile ?

merez92 · Klub: Czarni Trześń Posty: 10 Skąd: Mielec

Wiele się o tym mówi

Nie wiem ile się płaci ale raczej nie mało, raczej nie ma tam ludzi z "biednych" rodzin.
Jak już napisałem nie chodzę tam, i nikogo stamtąd jako tako nie znam to nie będe wiele mówił, ale na pewno to jest że tak powiem kontrowersyjny temat w Mielcu

brat3100 · Posty: 10

Garry a ile ty masz lat?

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

Czternaście, w maju 15.

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

W tamtym tygodniu prawie w ogóle nie ćwiczyłem, bo miałem małą kontuzję, ale w tym troszkę już zaczynam.
Dziwię się sobie jak mogłem robić maks 20 pompek...

Dzisiaj pompowałem i to było tak ;-)
- 50 pompek
- 40 pompek
- 30 pompek

Trening, właściwie nie trening.
Bardzo krótko, ale widzę, że to 20 pompek to minimalne minimum...
Bardzo cienko było a chyba jest lepiej.

Newbie · Wysłany: 2010-10-26, 18:28

Przepraszam , że piszę tak późno , ale czy odpuściłeś sobie trening czy dalej harówka ?

fermin · Klub: Brak Wiek: 13 Posty: 4 Skąd: Sandomierz

Siema mam proźbe ustaliliyście mi trening piszcie na forum albo na gg 10282421 napoczątku siebie opisze mam 12 lat w pile gralem od dziecka na w-f to prawie zawsze zdobywam bramkę gram na szpicy ataku jestem najlepszy z calej podstawowki bo gimnazjum jest zadobra i własnie chodzi mi oto żeby grać najlepiej niegram w zadnym klubie ponnieważ w moim miescie niema klubu niestety moge zrobic okolo 100 kapek max a tak to prawie zawsze 50 codziennie w nocy robie 10 przysiadow 10 pompek i 50 brzuszkow i chce byc lepszy jesli chodzi o szybkosc no to jestem 3 na 14 osob

zrobcie mi plan treningu a ja bede pisal wam np jak bede miec w-f no to napisze czy zdobylem bramke pomuzcie mi mam odpowiednie warunki mam pacholki okolo 50 bramke z siatką i boisko pomuzcie mi jesli cos to piszcie na numer gg 10282421 prosze bardzo prosze i przepraszam wlasciciela za to ze pisze to na jego forum ale nie umiem stworzyc sory no to pomuzcie bardzo prosze mam na wzroscie 158 i waze 41 kg mam 12 lat chodze do 6 klasy pomuzcie

:-)

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Plany treningowe » Mój plan treningowy	Idź do strony: « 1 2 3 4 »