Trening Piłkarski :: Mój plan treningowy

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1210

Cytat:

- walka z cieniem 6 minut
- boksowanie w worki ponad 3 minuty

W jakim celu stosowałeś te ćwiczenia ?

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

Trener kazał to robiłem ;-)
Nie wiem co to ma na celu, bo jestem początkujący, ale jak się tak chwile boksuje to czuć ręce... A jak mówiliśmy, w piłce nie tylko nogi się liczą :-)

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

stokie, on chodzi na judo i boks i stąd te ćwiczenia ,

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1210

Ok nie jestem aż tak w temacie, ale łączenie treningu judo, boksu i piłki nożnej nie jest najlepszym pomysłem.

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

stokie, dlaczego tak uważasz ?

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1210

Garry, ponieważ organizm potrzebuje odpoczynku przetrenowanie nie jest pożądane raczej w żadnym sporcie. Dodatkowo wydaje mi się że istnieje większe ryzyko kontuzji przez uprawianie kilku dyscyplin.

No i kolejnym ogranicznikiem jest tutaj nasza energia i czas.

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

Czyli Twoim zdaniem, co za dużo to niezdrowo :-)

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1210

Garry, no dokładnie raczej to nie jest najlepszy pomysł chociaż do niczego nie zniechęcam.

Boks jest niezwykle męczącym sportem w którym trzeba dać z siebie bardzo wiele, na treningach traci się wiele siły a sam wiesz ile energii idzie podczas treningu piłkarskiego.

Twój wybór, co myślisz nad treningiem Nike ?

Szpaku · **Pomógł:** 16 razy Posty: 464 Skąd: Warszawa

Wiesz co Garry, sorki że odejdę trochę od tematu, ale Stokie ma dużo racji. Sam wykonuję ćwiczenia i po prostu czasami jestem tak przemęczony że robię dzień przerwy, czasem nawet dwa ! Gdyż będąc przemęczonym nasz efekt pracy będzie gorszy, można powiedzieć że nie będzie przynosił wogóle efektów. Także pamiętaj, rób czasami jakieś przerwy żeby organizmu nie obciążać.

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

No tak, jeszcze mam zamiar iść na breakdance, więc trochę tych zajęć jest.
Co do treningu NIKE to chyba, czekam aż ktoś wklei o co w tym chodzi, tutaj na forum, bo jakoś nie chce mi się go otwierać u siebie, nie wiem czemu, ale jakoś tak wolę :-)

Kulturyści wierzą, że bez bólu takiego dosłownego nie ma efektów, więc może akurat efekty będą lepsze ?
No i jeszcze pytania, czy da się przyzwyczaić do takiego, ciężkiego trybu życia?

Szpaku · **Pomógł:** 16 razy Posty: 464 Skąd: Warszawa

Na pewno się da, ale trzeba być bardzo twardym i mieć naprawdę duże ambicje, bo bez tego, ani rusz ! Pamiętaj że jesteś jeszcze młody i twój organizm nie jest jeszcze przyzwyczajony na tak duży wysiłek. Pamiętaj żeby robić wszystko z umiarem !

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

No tak, mam młody organizm, ale zawsze to lepiej niż stary, wykończony ;-)
W sumie to troszkę mi humor się psuje, gdy myślę o tym, że niektórzy mają treningi 5 dni w tygodniu, bardziej profesjonalne niż moje. Wtedy myślę, że i tak będę mieć za niski poziom...

Szpaku · **Pomógł:** 16 razy Posty: 464 Skąd: Warszawa

Na pewno lepiej że młody, ale pamiętaj żeby dbać o niego ! Na swoim przykładzie zauważyłem że po zbyt wymagających ćwiczeniach bardzo się męczę i następnego dnia nie mam siły. Dlatego postanowiłem trochę stonować, zmniejszając liczbę wykonywanych ćwiczeń o około 40%. Pamiętaj że forsując się do niczego nie dojdziesz, pamiętaj że jesteś młody i twój organizm może nie wytrzymać niektórych ćwiczeń, na razie tego nie widać, ale w przyszłości odbije Ci się to na twoim zdrowiu. Szkoda jak byś w młodości był super wysportowany itp. a już w wieku 30 lat tracił na zdrowiu. Także nie trać humoru i ćwicz z umiarem, bo zdrowie masz tylko jedne !

Pozdrawiam
Szpaku

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1210

Cytat:

Kulturyści wierzą, że bez bólu takiego dosłownego nie ma efektów, więc może akurat efekty będą lepsze ?

To zupełnie inna dziedzina i nie ma sensu porównywać kulturystyki z piłką nożną tam chodzi o rozwój ciała tutaj o poprawę umiejętności piłkarskich.
Ból wcale do naszego rozwoju w piłce nożnej nie jest potrzebny, chociaż nie raz w piłce nożnej trzeba się przełamywać.

Tin · **Pomógł:** 1 raz Posty: 180

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

TRENING 7

Dzisiaj późno wróciłem do domu, ale zmobilizowałem się i trochę poćwiczyłem ;-)

Zrobiłem:
- 1044 powtórzenia na skakance
- 250 przysiadów jedną serią
- 50 przysiadów z obciążeniem 11kg
- 115 razy podniosłem sztangę 11kg

Jestem wykończony :-)

lolo24 · Wysłany: 2010-01-16, 22:46

JEstem pełen podziwu

Determinację masz niesamowitą

juhasmhn · **Pomógł:** 9 razy Posty: 294

Garry, jeśli nie masz powyżej 16 lat, nie rób lepiej przysiadów ze sztangą lub obciążeniem. Sorry ,że w tym temacie,ale jeśli bede biegac codziennie tak z 4km , to czy poprawie szybkosc ? Jak nie to podajcie cwiczenia na szybkosc(wiem że skipy,tylko trzeba robic cwiczenia na 100% , a w tym sniegu nie mogę dac z siebie 100%).

Winek · Wysłany: 2010-01-17, 18:33

Ależ możesz jeżeli masz buty "trapery" to zacznij w nich biegać i zobaczysz efekty na wiosnę.

juhasmhn · **Pomógł:** 9 razy Posty: 294

Ja teraz biegam w halówkach i mam 3 pary skarpet.Nie chcę cudowac z jakimś planem , tylko biegam codziennie 4km i nie wiem co mam do tego zrobic, żeby uzyskac dużo szybkosci.

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Plany treningowe » Mój plan treningowy	Idź do strony: « 1 2 3 4 »