Trening Piłkarski :: Co sądzicie o moim planie treningowym ?

Tin · **Pomógł:** 1 raz Posty: 180

Posty nie związane z tematem (KSW jak i moje i kilku innych użytkowników) zostały usunięte, by nie zaśmiecać forum

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

Dzień . 2

o godzinie 9:30

Trening Pierwszy : - Podbijanie z utrudnianiem sobie np. przeżuty przez siebie zewnętrzne wewnętrzne części stopy .
- 400 Metrów truchtu z piłką
- Wykop kilka metrów w górę przyjęcie i wyprowadzenia
- wykop przyjęcie na klatę , udo , głowę i dalsze podbijanie
- podbijanie na rekord ( lewa i wszystko oprócz rąk oczywiście ) rekord pobiłem lewą z 31 na 41 ( może dlatego że wszystkie wczorajsze strzały były z lewej nogi ? )
- 2 kółka do okoła boiska z piłką
- lekkie rozciąganie
* Trening trwał 1h10min
* Było zimno 0 stopni lecz słońce świeciło bardzo ładnie .

O godzinie : 15:00
Drugi trening : Gierka strzeliłem 2 bramki i miałem chyba 2 asysty . Gdy zostało nam niewiele czasu (orlik rezerwacja ) zorientowaliśmy się że padł remis 9 - 9 , a więc rzuty karne ja strzeliłem pewnie swoją jedenastkę .. wygraliśmy

* Gierka trwała 1h30min
* Parę stopni na minusie .
Uważam że mogę być zadowolony ze swojej gierki tym bardziej że grałem ze starszymi kolegami .

Jestem w drugim dniu a6w , i pierwszym programu 100 pompek , zacząłem na luzie od 6 - 10 do tego robię przysiady i krzesełka .

29.12.2009

Tin · **Pomógł:** 1 raz Posty: 180

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

tin u nas cały czas otwarte znaczy jak sobie zarezerwujesz . Ten orlik co mam 300 m od domu to muszą być jacyś duzi bo inaczej gościu nie wpuści no zdarzają się wyjątki że zachce mu się nam czasem otworzyć , ale musi być 12 osób inaczej pograne . Tak jak dziś grałem to byłem na innej wsi i tam wszystko fajnie spoko gościu wsiadłem w autobus i pojechałem

6 kilosów . a i u nas orlik od 7:00 do 22:00

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

No a ja orlik 300 metrów od domu i gościu za nic nie otworzy jak trenowałem to w takim Bagnie na naturalnej dobrze że przynajmniej tam można i kij że cały brudny

a teraz się wkurzyłem i jeżdżę sobie już autobusem te parę kilometrów na innego orlika chociaż pograć .

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

Trening 3

No to tak wczoraj nic wielkiego nie potrenowałem ani nic bo moją miejscowość zasypał śnieg .

Rano taki mały rozruch .

Po południu znów pobiegałem od czasu do czasu przyśpieszyłem i byłem na spacerku

Oczywiście a6w i 100 pompek jadę cały czas ,

Dziś wolne no oprócz a6w i 100 pompek

2009-12-31

marian9436 · Klub: GKS Świt Warszawa Wiek: 18 Posty: 99

Ojojoj no to chyba jutro coś nie będziesz w stanie, przynajmniej ja nie bym był

Robić te a6w i 100 pompek, dlatego po Sylwku zaczynam.

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

Może być problem

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

Trening 4

To tak dziś Gierka 1 na 1 nic wielkiego , lecz postanowiłem zrezygnować z a6w bo coś mi to nie podchodzi będę robił różne brzuchy , 100 pomp jadę dalej .

1.1.2010 r .

Maciek1992 · Wiek: 19 Posty: 55

Koksik kiedy robisz treningi musisz je tak układać żebyś wytrzymał to psychicznie to znaczy żeby ci się nie nudziło i powoli a regularnie i do celu:)Ja kiedyś układając treningi źle zrobiłem bo chciałem odrazu żeby mi wychodziło a to się nie da tak

Powodzenia:)

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

z tą rezygnacją z a6w to nie że mi się nie podoba ale takie jakieś dzikie te ćwiczenia i w ogóle dlatego będę robił zwykłe brzuchy

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

Trening 5

I znowu sypię

Dziś znów posypało , ale to nie dlatego nie przeprowadziłem treningu na Boisku , gdyż poszedłem popatrzyć na hale i na turniej ( tak też trzeba :lol: )

Gdy wróciłem było już ciemno więc wziąłem pieska i poszedłem pobiegać . Troszkę się z nim po ścigałem , pobiegałem , potruchtałem i wróciłem do domu . Niedawno skończyłem 100 pompek

2.1.2010 r .

U was też tak sypię :?:

Materazzi · Wysłany: 2010-01-03, 10:58

@ UP
Też sypie, ale mi to nie przeszkadza.
Kiedyś pojechaliśmy na mecz z Wisłą Płock to boisko nieodśnieżone, śnieg po kostki, sypie,
z minus 5, ale zagraliśmy, na koniec 1:1.
Ja wtedy jedna para butów, zero dresów, u mnie w mieście było ciepło, a tam... śnieg, śnieg, śnieg.

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

Trening 6

Nie straszny śnieg i mróz

Wstając rano otarłem oczy ze zdumienia skąd tu tyle śniegu .
Znów przybyło koło 10 cm i jeszcze sypało , a tu orlik zamówiony oczywiście lipa z grania .
A więc trzeba było wsiąść się do roboty wziąłem łopatę i odśnieżyłem sobie kawałek powiedzmy drogi wziąłem piłeczkę i zacząłem sobie nią podbijać , ze zdenerwowania stwierdziłem że muszę pobić swój rekord kapek lewą nogą ( czyli słabszą rekord 41 ) bo inaczej nie pójdę do domu na początku udało się to już po drugiej próbie (51 ) ale co tak szybko do domu wracać to , to nie dla mnie postanowiłem sobie że pobiję nowy rekord ( 51) Udało się to po chwili podbiłem piłkę lewą nogą 72 razy . Dla mnie jednak dalej było to za mało , gdy zrobiłem 79 kapek stwierdziłem że na dziś starczy i poszedłem do domu .

Moim drugim treningiem było to że wziąłem psa by zemną pobiegał , troszkę się z nim po ścigałem przebiegliśmy około 1 km szybki a czasami sprinterskim tempem

* Temperatura to około 4 stopni na minusie oczywiście no i śnieg , śnieg i śnieg!

3.1.2010r.

Adi · Posty: 8 Skąd: Piekary Śląskie

Elo pomogłby mi ktoś mianowice musze zrzucic kilka kilogramów ma ktos moze jakis plan ?

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

Ja radzę bieganie a jeśli Ci się zacznie nudzić to przeplataj z jazdą na rowerze. Oczywiście bieganie szybciej przyniesie efekty, szczególnie jeśli biegasz w terenie.(las, [krzywa] łaka)

Adi · Posty: 8 Skąd: Piekary Śląskie

ja od jutra zaczynam Po szkole biegać i sie zastanawiam czy po szkole biegac a wieczorem jezdzic na rowerku bo mam w domu ,

Wieczorem brzuszki , hantle różne rozciąganie bramkarskie ,

i chcialem chodzic na siłownie ale nie wiem jak to rozplanowac bo po szkole biegac a potem siłownia i wieczorem trenowac znowu pomogłby ktos

jakby ktos mi chcial pomoc to bede wdzieczny

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

Nie powinieneś przesadzać z tym treningiem.
W sumie to 16 lat już masz, a mówi się, że to minimalny wiek na siłkę, jednak ja proponowałbym ćwiczyć zwinność, spryt niż pakować. Ćwiczenia w domu powinny Ci pomagać, tym bardziej, że jakieś tam sprzęty masz...

Biegaj i tyle, rowerek sobie zostaw na dni deszczowe... No i wiadomo jakieś rozciąganie o którym już wspomniałeś polecam program 100 pompek o nim info znajdziesz w jednym z tematów. Swoją drogą, zobaczymy czy ktoś będzie robił te sto pompek

Adi · Posty: 8 Skąd: Piekary Śląskie

aha dzieki bo sie zabieram za siebie żeby nowy rok był mój

dzieki za każdą pomoc

EDIT@

aha soryy nie wiedzialem

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1209

Adi_KSG, zakładamy osobne tematy a nie piszemy w cudzych bo każdy temat ma inny cel

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Plany treningowe » Co sądzicie o moim planie treningowym ?	Idź do strony: 1 2 3 4 5 »