Trening Piłkarski on

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Szybkość » Szybkość Poprzedni temat «» Następny temat


Przesunięty przez: andres
2011-08-29, 16:21 		Szybkość
Autor Wiadomość
Karolio 



Wiek: 15
Posty: 87
Skąd: Kielce
Ostrzeżeń:
 1/3/6
Wysłany: 2010-03-30, 20:24   
moc maksymalna mozna cwiczyc poprzez bieganiu na chodkach co 2 schodki wbiegac i ile pieter lub ile schodzkow i w jakiej ilosci mogby ktos plan treningowy ulozyc
 
     
Poziom: 8 HP   1%   1/159
   MP   100%   76/76
   EXP   31%   6/19
raulfan 



Pomógł: 4 razy
Wiek: 21
Posty: 66
Wysłany: 2010-04-24, 10:37   
Dobrym ćwiczeniem na poprawę dynamiki jest zwykłe podciąganie na drążku nachwytem. Praktycznie wszystkie mięśnie od pasa w górę są podczas tego ćwiczenia wykorzystywane. A jeśli już mowa o drążku to także dobre jest podciąganie kolan do klatki piersiowej podczas zwisu na drążku. Po wyrobieniu mięśni brzucha można te ćwiczenie również robić z wyprostowanymi nogami. Polecam obejrzeć świetny film który pokazuje różne kombinacje wykonywania tego ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=SGAFmwoVmHs
Ostatnio zmieniony przez raulfan 2010-04-28, 11:51, w całości zmieniany 1 raz  
 
     
Poziom: 7 HP   0%   0/130
   MP   100%   62/62
   EXP   6%   1/16
czopo09 



Klub: KS Prądniczanka
Pomógł: 3 razy
Wiek: 17
Posty: 172
Skąd: Krakow
Wysłany: 2010-04-24, 18:01   
Mógłby ktoś ułożyć na 3 dni mniej więcej trening sprinterski? ;> Albo chociaż jeden taki gdzie głównie biegam krótkie dystanse, po ile jakie przerwy itd?
 
 
     
Poziom: 12 HP   1%   3/319
   MP   100%   152/152
   EXP   18%   5/27
aruswolynius 



Klub: Promień Mońki
Wiek: 15
Posty: 22
Wysłany: 2010-07-22, 11:07   
nie bierzcie obciążeń na nogi bo w wieku ok. 35lat będą kolana boleć (mój wuefista mówił)
 
     
Poziom: 3 HP   0%   0/44
   MP   100%   21/21
   EXP   44%   4/9
Karolio 



Wiek: 15
Posty: 87
Skąd: Kielce
Ostrzeżeń:
 1/3/6
Wysłany: 2011-04-01, 06:44   
sory ze odswiezam tak stary watek ale wasze plany na poprawienie szybkosci sa bzdurne a tutaj macie kilka wypowiedzi specjalisty na ten temat wiec mysle ze tutaj rozmawiajcie o szybkosci itd... ;>
 
     
Poziom: 8 HP   1%   1/159
   MP   100%   76/76
   EXP   31%   6/19
Wyświetl posty z ostatnich:   
Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Szybkość » Szybkość
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
 Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO
pilka nozna siatkowka ePilka.pl - polska piłka za granicą Pilkarze.net Serwis Pilkarski Chealsea piłka nożna
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna |





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt