Trening Piłkarski :: Aerobiczna "szóstka" Weidera.

Mistrzu · Wysłany: 2010-04-04, 20:25

Zanim położysz nogę na ziemi, druga już ma być w powietrzu.

Karolio · Wiek: 15 Posty: 87 Skąd: Kielce

dzieki

czopo09 · Wysłany: 2010-04-11, 15:13

troche inne pytanie z tej kategorii

http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc. Codziennie czy co dwa dni robić to? Bo sam abs mi dużo nie dawał na razie może dlatego że drążka nie mam, ale te niższe poziomy też powinny mi coś dawać.

raulfan · **Pomógł:** 4 razy Wiek: 21 Posty: 66

Dla mnie to za ciężkie ćwiczenie

Rok temu robiłem przez 3 tygodnie i zrezygnowałem, ale było widać efekty

Ogólnie same ćwiczenie dużo czasu zajmuje i trochę staję się to nudne. Najlepsze ćwiczenie to robota na budowie albo przy drzewie

Później tylko ćwiczysz kondycje i jesteś jak Rooney heh

Szpaku · **Pomógł:** 16 razy Posty: 464 Skąd: Warszawa

Czyli mamy drwala na forum

Jak napisałeś ćwiczenie to zajmuje bardzo dużo czasu, po kilkunastu dniach staje się monotonne, aczkolwiek szybko przynosi efekty, nawet jeżeli nie ukończy się go do końca.

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1210

Jak tam robi jeszcze ktoś z Was A6W ? Parę osób miało się do tego przyłożyć, wytrwaliście ?

Mistrzu · Wysłany: 2010-05-09, 16:14

Padłem na 6 dniu :mrgreen:

Papa · Wysłany: 2010-05-09, 19:33

Ja spróbuję

.Jestem ambitny więc wierzę że się uda :mrgreen:

marian9436 · Klub: GKS Świt Warszawa Wiek: 18 Posty: 99

Jakoś tak wyszło że nie zrobiłem ostatnich 3 dni

Szpaku · **Pomógł:** 16 razy Posty: 464 Skąd: Warszawa

A6w nie jest dla dzieci ! Najlepiej robić je w 15,16 roku życia, a najlepiej to w oóle po 21. Nasze mięśnie cały czas rosną, a przeciążanie ich w tak młodym wieku, może spowodować złe skutki.

pspych · Posty: 1

A6W nie jest lekki m ćwiczeniem. Pozwala na rozbudowę mięśni brzucha, ale i bardzo mocno je zakwasza. Powoduje to niebezpieczeństwo tzw. "spalania mięśni" dlatego robienie tego ćwiczenia dzień w dzień jest niewskazane. Ja w pracy nad mięśniami brzucha robię spięcia ze skrętem 3x maksymalna ilość powtórzeń oraz skłony boczne ze sztangielką 3x 20 powtórzeń na stronę na skośne.

Kod:

http://www.kfd.pl/spiecia-brzucha-lezac-na-maszynie-lezac-z-oporem-34588.html

Kod:

http://www.kfd.pl/sklony-boczne-ze-sztangielka-34418.html

Milan65 · **Pomógł:** 1 raz Wiek: 16 Posty: 100 Skąd: Bartoszyce

Ja jestem już na 5 dniu i jest OK,postaram się wytrwać do końca.

Papa · Wysłany: 2010-07-09, 10:15

5.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do trzeciego tą tylko różnicą, że nie występuje tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napięcia mięśni, lecz cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek).

Ile robić ten rowerek??

Ibrahimovic · Klub: KS CK Troszyn Posty: 4 Skąd: Okolice Ostrołęki

Papa
W pierwszym dniu masz napisane, że każde ćwiczenie po 6 razy. Więc 12 razy podnosisz nogi na przemian ( 6 prawą, 6 lewą) Robisz to jak najszybciej . Potem już analogicznie to każdego dnia .

Milan65 · **Pomógł:** 1 raz Wiek: 16 Posty: 100 Skąd: Bartoszyce

Nie 6 prawą i 6 lewą,tylko po 3 tak mi się zdaję.

Milan65 · **Pomógł:** 1 raz Wiek: 16 Posty: 100 Skąd: Bartoszyce

Ukończyłem a6w,było ciężko ale w końcu się udało.Efekty są,poprawiła mi się siła strzału oraz uwidoczniły mi się mięśnie brzucha.

Papa · Wysłany: 2010-08-20, 10:23

Mógłbyś fotke wstawić?? Przed i po

Bo jestem ciekawy jak duży efekt

Milan65 · **Pomógł:** 1 raz Wiek: 16 Posty: 100 Skąd: Bartoszyce

Przed nie mam ale po mam,zaraz wstawię...

Milan65 · **Pomógł:** 1 raz Wiek: 16 Posty: 100 Skąd: Bartoszyce

http://www.filefactory.co.../Zdj_cie103.jpg wchodzisz na tą stronę i naciskasz preview;)

czopo09 · Wysłany: 2010-08-20, 14:50

Albo to moja opinia, albo wina aparatu albo czegoś ale jakiś rewelacji prócz zniwelowania tłuszczu zapewne nie widze

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Siła » Aerobiczna "szóstka" Weidera.	Idź do strony: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 »