Trening Piłkarski :: Aerobiczna "szóstka" Weidera.

juhasmhn · **Pomógł:** 9 razy Posty: 294

Koniu, A6W daje podobno słabe rezultaty i jest nudne.Polecam ABS daję dużo większe rezultaty i robi się go 8 minut dziennie.Jak już będziesz miec wyrobione mięśnie to przechodzisz na ABS dla zaawansowanych.

Maciek1992 · Wiek: 19 Posty: 55

ABS?
Nie słyszałem o tym nigdy.
Juhasmhn zrobiłeś już to? i jak byś opisał rezultaty? :-)

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1210

juhasmhn, ABS to również bardzo ciekawy trening pojawi się niedługo u Nas na forum.

A co do skuteczności A6W i rezultatów tego treningu to wcale nie jest tak jak piszesz efekty są spore zwłaszcza jeśli robimy A6W po raz pierwszy.

juhasmhn · **Pomógł:** 9 razy Posty: 294

Cwiczę dopiero jakiś tydzień,ale efekty bardzo dobre.Najlepsze jest to,że nie trzeba codziennie(można dzień opuscic ).ABS dla początkujących: http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

Lukers · Klub: GLKS Jonkowo Wiek: 22 Posty: 28 Skąd: ok. Olsztyna

ja też kiedyś robiłem A6W ale po ok. 2 tyg znudziło mi się

, jak dla mnie zbyt monotonne. Ja również bardziej polecam ABS gdyż jest bardziej urozmaicony.

A obecnie robię zestaw ćwiczeń dobrany przeze mnie indywidualnie

Koniu · **Pomógł:** 2 razy Wiek: 17 Posty: 90

A ja robię a6w, jestem w 9 dniu, nawet przyjemnie robi mi się to ćwiczenie, myślę że dam rade. Jak skończę to napisze o efektach widocznych, na razie są takie, że po codziennych ćwiczeniach czuje się dużo zdrowszy :-D (do tego robie pompki, przysiady itp...). Btw robi jeszcze to ktoś z forum?

czopo09 · Wysłany: 2010-02-05, 19:21

Też jestem na 9 dniu a najlepsze jest to że mnie najbardziej chyba szyja boli

. Ale cóż, z dnia na dzień łatwiej teoretycznie mi to idzie ale troszku mozolnie (nudnie). Efekt lekki już widzę, a robię też pompki (100pompek.pl). Niedawno nie mogłem zrobić żadnej dobrej a teraz robie 20

Koniu · **Pomógł:** 2 razy Wiek: 17 Posty: 90

czopo09 mnie też przy robieniu ćwiczenia najbardziej boli szyja :mrgreen: , ale ogólnie też u mnie z dnia na dzień jest coraz lepiej, chyba od dzisiaj zaczne trenować pompki według tych planów na 100pompek.pl, wcześniej trenowałem sam, i wyćwiczyłem do maks 50-60 w 3 miesiące, wcześniej maks 15.

czopo09 · Wysłany: 2010-02-05, 21:26

Ja nigdy nie mogłem zrobić porządnej pompki a teraz już w miare cacy

Tylko dziś słabiej bo mnie coś w rękach boli od rana nie wiem czemu...

Koniu · **Pomógł:** 2 razy Wiek: 17 Posty: 90

To tak zawsze jest zrób sobie dzień odpoczynku i będzie gites

czopo09 · Wysłany: 2010-02-06, 13:19

Robie zawsze właśnie o to chodzi że mnie bolało raczej nie od pompek

marian9436 · Klub: GKS Świt Warszawa Wiek: 18 Posty: 99

No ja też robie a6w ukończyłem 12 dzień , troche nudne ale chcem ukończyć i zobaczeć jakieś efekty. Robie też program 100pompek. Na nogi też robie ale to biore braciaka na plecy i przysiady, brat waży jakieś 30 kg.

Mistrzu · Wysłany: 2010-02-07, 20:41

Dzisiaj zacząłem. Jestem bardzo ciekawy jaki będzie efekt po 42 dniu :-)

Szpaku · **Pomógł:** 16 razy Posty: 464 Skąd: Warszawa

Jeżeli chcesz dotrwać tak daleko to musisz być bardzo cierpliwy. Ja zrobię osobiście tak do 30,33 dnia, gdyż będzie to za długo trwało. Robię też inne ćwiczenia, ale muszę powiedzieć że A6W daje duże efekty.

cziczi8 · Posty: 8

Po 15 dniach są małe efekty. Wiadomo chciałoby się większe, ale już po kilku dniach widziałem efekty, więc na pewno jest ok.
Robiłem mały błąd w 5. ćwiczeniu, bo miałem ręce tak jak w ćw.1, a powinienem mieć splecione za karkiem. Jedno powtórzenie w tym ćw.5 to skrętoskłon prawą i lewą nogą?
Robię serię 3x12 i mój trening trwa 25 minut, a jest napisane, że tyle nie może przekroczyć. W takim razie co mam zmienić? Gdy dojdę już do ostatnich dni to na pewno trening będzie trwać dłużej o kilka minut... Coś złego się stanie jak mój trening będzie trwać np. 35 minut? Będzie mniej efektywny?
Robić przerwy między seriami?

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

W piątym ręce za karkiem ?
Mam pytanie, czy w ćwiczeniu pierwszym i trzecim liczycie jedno podniesienie nogi jako 1 czy jako 0.5 ?
Z jednej strony to ćwiczenia na brzuch i powinniśmy to robić 6 razy, z drugiej może z jednej nogi a z drugiej to co innego ćwiczy więc 12. Jak Wy robicie ?

Mistrzu · Wysłany: 2010-02-08, 16:41

Garry wpisz sobie na youtube tam wszystko jest :mrgreen:

cziczi8 · Posty: 8

Podniesienie jednej nogi to 0,5, natomiast dwie nogi to jest jedno powtórzenie. Takich ja muszę zrobić 12, czyli razem 24 razy.

marian9436 · Klub: GKS Świt Warszawa Wiek: 18 Posty: 99

Ja jestem w 20 dniu ale nie o tym chciałem tu napisać, otórz miałem taki okres że mi się po prostu nie chciało chciałem jak najszybciej tylko to zrobić i zrobiłem tylko połowe tych ćwiczeń to był chyba dzień 12 dokładnie nie pamiętam i mam już o wiele dalszy dzień ponieważ nie miałem dostępu do kompa więc nie pisałem ale czy powinienem od nowa robić czy dalej kontynuować

?? Jeszcze jedno słyszałem że niektórzy ćwiczą dalej czy można dalej ćwiczyć czy to coś pomoże czy to jest bez sensu robić więcej dni

?

Karolio · Wiek: 15 Posty: 87 Skąd: Kielce

dołaczam sie do pytania kolegi a w paitym cwiczeniu jest tak jak pisaliscie w 1 i 3 podniesienie jednej nogi to 0,5/

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Siła » Aerobiczna "szóstka" Weidera.	Idź do strony: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 »