Przesunięty przez: andres
2011-08-30, 20:04 |
Aerobiczna "szóstka" Weidera. |
| Autor |
Wiadomość |
Karolio 
Wiek: 15
Posty: 87
Skąd: Kielce
|
 Wysłany: 2010-01-14, 15:44
|
|
|
| ej a mozna zamiast 5 ćwicznia robic z jedna wyprostowana noga lub przez ile sekund robic rowerek?? |
|
 |
|
 |
Tin
Pomógł: 1 raz
Posty: 180
|
| Wysłany: 2010-01-14, 15:48
|
|
|
| Lepiej, jakbyś robił tak, jak jest pokazane. Robisz ten rowerek tyle razy, ile masz tam napisane powtórzeń. |
_________________
"Cieszy występ Iniesty, który oprócz bramki zaliczył dwie asysty i Xaviego." |
|
 |
|
|
Szpaku
Pomógł: 16 razy
Posty: 464
Skąd: Warszawa
|
| Wysłany: 2010-01-14, 18:09
|
|
|
| Drugi dzień ćwiczeń i muszę przyznać że jest to tylko taki dodatek do moich podstawowych ćwiczeń które robię na co dzień, to przyznam że jestem wykończony. |
_________________
 |
|
|
|
|
|
Karolio
Wiek: 15
Posty: 87
Skąd: Kielce
|
| Wysłany: 2010-01-14, 19:29
|
|
|
ale tam nie ma zapisane ile  !!!!!!!! |
|
|
|
|
|
|
Tin
Pomógł: 1 raz
Posty: 180
|
| Wysłany: 2010-01-14, 19:30
|
|
|
| Karolio napisał/a: | | ale tam nie ma zapisane ile !!!!!!!! |
| Cytat: | 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
2,3 dzień- 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu |
|
_________________
"Cieszy występ Iniesty, który oprócz bramki zaliczył dwie asysty i Xaviego." |
|
|
|
|
|
Karolio
Wiek: 15
Posty: 87
Skąd: Kielce
|
| Wysłany: 2010-01-15, 08:19
|
|
|
| czyli jak gdyby 6 razy zmienić noge jesli chodzi o rowerek |
|
|
|
|
|
marian9436
Klub: GKS Świt Warszawa
Wiek: 18
Posty: 99
|
|
|
|
|
|
świt
Posty: 7
|
| Wysłany: 2010-01-15, 16:25
|
|
|
| Robiłem już ten trening efekt powalający mimo tego iż go nie ukończyłę |
|
|
|
|
|
Karolio
Wiek: 15
Posty: 87
Skąd: Kielce
|
| Wysłany: 2010-01-19, 10:02
|
|
|
| a jak jest tak że robię 3 dni i w jednym nie zrobie bo np. zapomnę to co dalej kontynuować 4 dzien? |
|
|
|
|
|
Szpaku
Pomógł: 16 razy
Posty: 464
Skąd: Warszawa
|
| Wysłany: 2010-01-19, 12:44
|
|
|
| Tak rób nadal, ale pamiętaj żeby robić regularnie. |
_________________
|
|
|
|
|
|
juhasmhn
Pomógł: 9 razy
Posty: 294
|
| Wysłany: 2010-01-19, 19:22
|
|
|
Karolio, po 1: Kiedyś czytałem ,że jeśli się zapomni,to trzeba od nowa.
po 2:NIE MOŻNA ZMIENIAC CWICZEŃ , bo tak to jest zrobione żeby każda partia brzucha cwiczyła. |
|
|
|
|
|
Bizzar
Klub: Wolny zawodnik
Pomógł: 1 raz
Wiek: 17
Posty: 48
|
| Wysłany: 2010-01-25, 14:09
|
|
|
Mam pytanie: czy pora, w której wykonuje się ćwiczenie ma znaczenie? Słyszałem kiedyś, że nie ma sensu robić jakichkolwiek ćwiczeń przed snem, bo wtedy mięśnie nie rosną.
A i jeszcze drugie pytanko: czy a6W trzeba wykonywać codziennie o tej samej godzinie? |
|
|
|
|
|
Tin
Pomógł: 1 raz
Posty: 180
|
| Wysłany: 2010-01-25, 16:55
|
|
|
| Bizzar napisał/a: | | czy pora, w której wykonuje się ćwiczenie ma znaczenie? Słyszałem kiedyś, że nie ma sensu robić jakichkolwiek ćwiczeń przed snem, bo wtedy mięśnie nie rosną. |
Zdaje mi się, że nie, ale też wysiłek od razu przed snem nie jest najlepszym pomysłem.
| Bizzar napisał/a: | | czy a6W trzeba wykonywać codziennie o tej samej godzinie? |
Nie musisz robić tak, że poniedziałek jak zrobiłem o 16:50 to wtorek też musze, ja szczerze powiedziawszy w soboty robiłem wcześniej(ok. 14) a w normalne dni o 17-18 więc spokojnie możesz robić jeśli masz czas. |
_________________
"Cieszy występ Iniesty, który oprócz bramki zaliczył dwie asysty i Xaviego." |
|
|
|
|
|
Koniu
Pomógł: 2 razy
Wiek: 17
Posty: 90
|
| Wysłany: 2010-01-27, 22:47
|
|
|
| A ja mam pytanie do zorientowanych. Jeśliby udało mi się wykonać całe a6w i chciałbym się zabrać za to jeszcze raz, to ćwiczenia robić z obciążeniem? Czy może w większych ilościach? |
|
|
|
|
|
Tin
Pomógł: 1 raz
Posty: 180
|
| Wysłany: 2010-01-28, 18:52
|
|
|
| Moim zdaniem powinieneś ułożyć sobie jakiś inny plan lub znaleźć inne ćwiczenia na mięśnie brzucha, bo to raczej dużego rezultatu nie da, jeśli będziesz powtarzał za dużo jakieś ćwiczenia, po prostu organizm się "przyzwyczai", takie jest moje zdanie. |
_________________
"Cieszy występ Iniesty, który oprócz bramki zaliczył dwie asysty i Xaviego." |
|
|
|
|
|
juhasmhn
Pomógł: 9 razy
Posty: 294
|
| Wysłany: 2010-01-29, 07:35
|
|
|
| Koniu, A6W daje podobno słabe rezultaty i jest nudne.Polecam ABS daję dużo większe rezultaty i robi się go 8 minut dziennie.Jak już będziesz miec wyrobione mięśnie to przechodzisz na ABS dla zaawansowanych. |
|
|
|
|
|
Maciek1992
Wiek: 19
Posty: 55
|
| Wysłany: 2010-01-29, 16:50
|
|
|
ABS?
Nie słyszałem o tym nigdy.
Juhasmhn zrobiłeś już to? i jak byś opisał rezultaty? :-) |
|
|
|
|
|
stokie
Pomógł: 30 razy
Posty: 1208
|
| Wysłany: 2010-01-29, 22:46
|
|
|
juhasmhn, ABS to również bardzo ciekawy trening pojawi się niedługo u Nas na forum.
A co do skuteczności A6W i rezultatów tego treningu to wcale nie jest tak jak piszesz efekty są spore zwłaszcza jeśli robimy A6W po raz pierwszy. |
_________________
Piłka nożna |
|
|
|
| Poziom: 30 HP |
 |
 |
 |
 |
 11% |
256/2333 |
|
|
|
|
|
juhasmhn
Pomógł: 9 razy
Posty: 294
|
| Wysłany: 2010-01-29, 22:46
|
|
|
| Cwiczę dopiero jakiś tydzień,ale efekty bardzo dobre.Najlepsze jest to,że nie trzeba codziennie(można dzień opuscic ).ABS dla początkujących: http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY |
|
|
|
|
|
Lukers
Klub: GLKS Jonkowo
Wiek: 22
Posty: 28
Skąd: ok. Olsztyna
|
| Wysłany: 2010-02-04, 12:15
|
|
|
ja też kiedyś robiłem A6W ale po ok. 2 tyg znudziło mi się  , jak dla mnie zbyt monotonne. Ja również bardziej polecam ABS gdyż jest bardziej urozmaicony.
A obecnie robię zestaw ćwiczeń dobrany przeze mnie indywidualnie  |
_________________
...Me vencere a mi mismo... / 4 |
|
|
|
|
|
|
|
