Trening Piłkarski :: Aerobiczna "szóstka" Weidera.

Maciek1992 · Wiek: 19 Posty: 55

Na początku się wydaje dziwnie bo krótko ale kolo 25 dnia to ten trening się robi po 30min:)a później po 40 można się zmęczyć ;-)

Tin · **Pomógł:** 1 raz Posty: 180

Cytat:

należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min

Co jest niemożliwe :roll: .

Podczas 40 dnia musimy zrobić: trzy serie sześciu ćwiczeń po 24 powtórzenia w każdym czyli = 3 x 6 x 24 = 432 (ćwiczenia jak to tam nazwiecie)

mamy na to 25 minut czyli 1500 sekund
pamiętajmy, że ćwiczenie musimy zrobić dokładnie (tj. wytrzymać w pozycji napięcia mięśni 3sekundy)

1500:432 = 3,470sec

mamy 3,5sekundy na każde ćwiczenie co jest matematycznie nie możliwe :mrgreen:

Paulo19 · Wysłany: 2009-12-30, 13:35

Dzisiaj zaczynam :mrgreen: Mam nadzieję że przyniesie efekty. tin_8 ty jesteś chyba geniuszem z matmy

Ja jej nigdy nie pojmowałem :mrgreen:

Tin · **Pomógł:** 1 raz Posty: 180

Materazzi · Wysłany: 2009-12-30, 13:42

a ja chyba zacznę.

Maciek1992 · Wiek: 19 Posty: 55

Ja raz już zrobilem ale moze zaczne na nowo:)

Gregory93 · Posty: 3

Ja 2 razy zaczynałem już, za każdym razem doszedłem do 16-18 dnia, potem to już masakra - brzusio nie wytrzymywał ^^ Ale może teraz od Nowego Roku, jako postanowienie, zacznę od nowa i postaram się wytrwać do końca.

bryan · Posty: 4

ja juz kiedys robilem A6W i udało mi sie dojśc do końca teraz postanowiłem sprobowac jeszcze raz aktualnie jestem na 22 dniu cwiczen:)
A co do czasu to jak wykonacie wszystko w około 30-35 minut to bedzie dobrze:)
Pozdrawiam i powodzenia w razie pytan pisac na PW

lolo24 · Wysłany: 2010-01-01, 02:37

Ja to robiłem i stwierdziłem, że porządne brzuszki dają podobny efekt...
Może w dłuższym czasie ale mamy większy komfort...

Materazzi · Wysłany: 2010-01-02, 12:26

ja zacząłem robić.

Tin · **Pomógł:** 1 raz Posty: 180

Mógłby mi ktoś, kto zrobił całe a6w, powiedzieć jak bardzo a6w pomogło mu, tzn. o ile schudł, jak dużo poprawiła się jego kondycja i tak mniej więcej opisać przed i po..

Paulo19 · Wysłany: 2010-01-04, 23:00

Jestem na 6 dniu i muszę powiedzieć że już zrobiło efekty :mrgreen: schudłem prawie kilogram, mięśnie się uwydatniły ale strasznie mnie męczy ta 6. Ciekaw jestem czy wytrwam do końca bo to jest masakra, 3 seria 2 ćw. i ja już nie mam siły ale robie :-P motywację mam wielką :-)

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1208

tin_8, sam nie zrobiłem pełnego A6W ale znam osoby które wykonały ten trening i efekt jest taki że ich mięśnie i ich wytrzymałość zdecydowanie się poprawiły.

Przy A6W oczywiście coś możemy schudnąć ale nie liczył bym na większe efekty od tego są inne ćwiczenia o wiele bardziej spalające tłuszcz.
Każdemu kto zastanawia się nad podjęciem tego treningu od razu doradzam aby się nie zastanawiał tylko zaczynał bo efekty są spore.

Maciek1992 · Wiek: 19 Posty: 55

Ja wykonałem całą a6w i stokie ma rację bo dużo się nie schudnie przynajmniej ja nie schudłem a efekty są spore.Nie mam już zdjęć bo bym ci wysłał :-/

Tin · **Pomógł:** 1 raz Posty: 180

Ej, też mieliście ból w dolnej części kręgosłupa? Ja mam z lewej strony, gdzieś czytałem, że właśnie od a6w to jest, nie jest on bardzo mocny ale odczuwalny, to przejdzie? :-P

Karolio · Wiek: 15 Posty: 87 Skąd: Kielce

ej a mozna zamiast 5 ćwicznia robic z jedna wyprostowana noga lub przez ile sekund robic rowerek??

Tin · **Pomógł:** 1 raz Posty: 180

Lepiej, jakbyś robił tak, jak jest pokazane. Robisz ten rowerek tyle razy, ile masz tam napisane powtórzeń.

Szpaku · **Pomógł:** 16 razy Posty: 464 Skąd: Warszawa

Drugi dzień ćwiczeń i muszę przyznać że jest to tylko taki dodatek do moich podstawowych ćwiczeń które robię na co dzień, to przyznam że jestem wykończony.

Karolio · Wiek: 15 Posty: 87 Skąd: Kielce

ale tam nie ma zapisane ile

!!!!!!!!

Tin · **Pomógł:** 1 raz Posty: 180

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Siła » Aerobiczna "szóstka" Weidera.	Idź do strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 »