Trening Piłkarski on

Poprzedni temat «» Następny temat


Przesunięty przez: andres
2011-08-30, 22:45
plan
Autor Wiadomość
nigga 



Wiek: 14
Posty: 31
Wysłany: 2010-07-10, 10:53   plan

Potrzebuję pomocy. Idę po wakacjach do gimnazjum i chcę solidnego planu treningowego, który zwiększy siłę moich mięśni (i trochę wygląd). Narazie robię pompki 8 serii po 15 powtórzeń 4 razy w tygodniu, ale nie wiem czy coś mi to da i czy nie zastąpić ich czymś innym. Pompek z przyklaskiem jestem zrobić w stanie maks. 10. Potrzebuję jeszcze ćwiczenia na mięśnie brzucha i całe nogi. Mógłbym też poprawić skoczność. Nie chcę żeby te ćwiczenia wywołały jakieś problemy zdrowotne. BŁAGAM O POMOC
 
     
BunDy 



Pomógł: 6 razy
Wiek: 15
Posty: 222
Skąd: z cipy ;s
Wysłany: 2010-07-10, 11:40   

w tym wieku ci sie nie opłaca zabardzo , a po za tym raczej najlepszy rocznik (jesli chodzi o dziewczyny)[94] juz i tak odszedł , wiec nie bedziesz miał przed kim sode włączyc . ;] w twoim wieku raczej nic nie ma.
na miesnie brzucha mozesz spróbować a6w , a na skocznosc super dunks III . aczkolwiek w twoim wieku bardziej ci to zasszkodzi aniezeli pomoze. ;]
_________________
 
     
Bizzar 



Klub: Wolny zawodnik
Pomógł: 1 raz
Wiek: 17
Posty: 48
Wysłany: 2010-07-10, 13:43   

W chwili obecnej nie ma sensu, żebyś robił jakieś całe plany treningowe na mięśnie. Dlaczego? Zaczynając w tak młodym wieku już w 2 gimnazjum będziesz klocowaty i w piłkę za bardzo nie pograsz. Piłkarze mają odpowiednie programy i zwiększają tylko te partie, które będą im potrzebne, a nie te które ich będą ograniczać. Wątpię, żeby na internecie coś takiego znalazł, zwłaszcza dla szóstoklasisty.

Więc może odpuść sobie całe plany, a rób same brzuszki i pompki -> gdy je będziesz wykonywał z odpowiednim zapałem i często, nie odpuszczając sobie (a dziś mi się nie chcę) to gwarantuje, że po zdjęciu koszulki nie będziesz miał powodów do wstydu.
 
 
     
nigga 



Wiek: 14
Posty: 31
Wysłany: 2010-07-10, 14:24   

No to mi wystarczy dzięki.
 
     
lolo24 



Klub: Kks czuwaj Przemyśl
Pomógł: 24 razy
Wiek: 17
Posty: 494
Skąd: Bircza
Wysłany: 2010-07-10, 23:28   

I w tym wieku nie ćwicz mięśni nóg, bo możesz przez to mniej urosnąć.
 
 
     
Papa 



Zaproszone osoby: 5
Pomógł: 61 razy
Posty: 901
Skąd: Suwałki
Wysłany: 2010-07-12, 12:20   

Na mięśnie brzucha możesz robić ABS II lub A6W
_________________
"3/4 życia spędziłem na treningach, resztę zmarnowałem"
"Gdy ty nie ćwiczysz, ktoś inny trenuje aby skopać Ci dupę"
"Nie ważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść...i nadal iść do przodu."
 
 
     
Paweł11 



Wiek: 14
Posty: 16
Wysłany: 2010-07-21, 08:59   

lolo24,a ile trzeba miec lat zeby móc cwiczyc miesnie nóg?
_________________
Piłka nożna-odjazd!!
 
     
BunDy 



Pomógł: 6 razy
Wiek: 15
Posty: 222
Skąd: z cipy ;s
Wysłany: 2010-07-21, 12:09   

gdy osiagniesz wystarczający dla ciebie wzrost i/lub bedziesz mial 16 lat.
_________________
 
     
Paweł11 



Wiek: 14
Posty: 16
Wysłany: 2010-07-23, 08:12   

to znaczy że nie moge dużo biegać?Ostatnio fatalnie z moją kondycją :evil:
_________________
Piłka nożna-odjazd!!
 
     
Killing232 



Klub: Orzeł Wierzbica
Pomógł: 8 razy
Wiek: 16
Posty: 187
Wysłany: 2010-07-23, 10:03   

biegać to możesz raczej
 
 
     
PiotrekProko 



Klub: KKS Prokocim
Pomógł: 3 razy
Wiek: 18
Posty: 45
Skąd: kraków
Wysłany: 2010-07-23, 10:07   

Killing232 bieganie to podstawa bo bez kondycji nic nie zagra w meczu ;-)
_________________

 
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO

pilka nozna

pilka nozna siatkowka ePilka.pl - polska piłka za
granicą Pilkarze.net Serwis Pilkarski Chealsea piłka nożna
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna |





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt