Trening Piłkarski :: Proszę o wskazówki 4 Liga > 3 Liga

Marquo · Posty: 2

Witam
Mam 19 lat, 183 cm wysokości i około 64 kg wagi. Na początek przedstawię swoją sytuację.

Gram aktualnie w 4-ligowym zespole, jednak w następnym już będzie 3, także jest to duży krok w przód. Trenuję cały czas, staram się, jednak trener daje mi mało szans na granie. Rozumiem, że większość piłkarzy rezerwowych by tak powiedziała. Poszedłem dalej o krok i spytałem się trenera, dlaczego daje mi mało szans. Mówił, że jeszcze fizycznie nie jestem gotowy (patrz: waga). Chciałbym to zmienić w tej przerwie letniej.

I teraz tak. Co trenować tak właściwie? Pod względem dryblingu i techniki ogólnej nie mam żadnych problemów - dodam, że wyróżniam się pod tym względem. Czy zacząć brać jakieś wspomagacze w postaci odżywek itp. ? Czy może trenować nad szybkością i umiejętnością przepychania się?

Na treningi mogę spędzać 4 dni w tygodniu.
Teraz nie wiem czy uwagę bardziej skupiać na przygotowaniu fizycznym (jakieś ćwiczenia na siłowni połączone z treningami w terenie) czy też dynamiczno-szybkościowym.

Proszę o jakieś wskazówki. Myślę, że wszystkie dane podałem.
Dzięki za odpowiedź..

BunDy · **Pomógł:** 6 razy Wiek: 15 Posty: 222 Skąd: z cipy ;s

Wszystko co było trzeba podałes .
a to czy wybierzesz odzywski czy trening to już twój wybór .

ja bym sprobował pierw szybkosc etc. [ w innych tematach opisalem juz 3 krotnie , poszukaj chwile

] jak nie przyniesie efektów to odzywki

lolo24 · Wysłany: 2010-06-05, 10:31

Jeżeli masz dostęp do siłowni to proponuję 1-2 razy w tygodniu potrenować tam. Bo w III lidze już nie będzie przelewek. A inne dni poświęć na przygotowanie motoryczne.

EDIT: Możesz mi powiedzieć skąd jesteś?

Marquo · Posty: 2

a co tam na siłowni tak właściwie trenować oprócz nóg?

Jestem z Warmii i mazur.

O klubie może nie będę mówił

BunDy · **Pomógł:** 6 razy Wiek: 15 Posty: 222 Skąd: z cipy ;s

Jak to co ? triceps , biceps i cos tam jeszcze było

btw chodzi mi o rece , brzuch , klatke piersiową etc [ nie znam sie na tych partiach

]

lolo24 · Wysłany: 2010-06-05, 14:50

Każde mięśnie są ważne w piłce nożnej.

FREDRO · Wysłany: 2010-06-05, 23:12

Ja np robiłem sobie indywidualne treningi polegające na strzałach , sprintach i dryblingu , poprawiłem sie bardzo

BunDy · **Pomógł:** 6 razy Wiek: 15 Posty: 222 Skąd: z cipy ;s

ale napisał ze chodzi mu o przygotowanie fizyczne

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Inne » Proszę o wskazówki 4 Liga > 3 Liga