Trening Piłkarski on

Poprzedni temat «» Następny temat


Przesunięty przez: Papa
2011-08-26, 21:10
Strzały z główki
Autor Wiadomość
Jurguś 



Posty: 8
Skąd: Kościan
Wysłany: 2009-08-22, 15:30   Strzały z główki

Jeżeli chodzi o celność strzałów z główki :
1.Żonglerka - staraj się żonglować piłką w pojedynkę jak największa ilość razy przy większej wprawie co pewien czas podbijaj ją wysoko i staraj się ją przyjąć na główkę (zejście niżej na kolanach w momencie zetknięcia piłki z głową) i kontynuuj żonglerkę. Następnie staraj się żonglować z partnerem następnie w 3 ( można utrudnić grając na 2 kontakty).
2. Stajesz z kolegą na przeciwko siebie:
a) on rzuca ci piłkę (pół-świecą) a ty starasz się uderzyć ja z powietrza dokładnie do rak partnera po uderzeniu wycofujesz się i znowu nabiegasz (pamiętaj o prawidłowej pracy tułowia przy uderzeniu - odchylenie w tył a następnie w przód)
b) ćwiczący w pozycji siadu równoważnego a kolega rzuca mu raz za razem piłkę na główkę.
3. Ćwiczenie w trójce. Ustawiacie się w kształcie trójkąta. Kolega rzuca ci piłkę a ty z wyskoku uderzasz ja do kolegi nr 3 następnie 3 rzuca ci piłkę a ty uderzasz ja dokładnie do rak 1 (pamiętaj o nabiegu).

Celność to jedno a znalezienie się w dogodnej sytuacji to drugie - szukaj sobie miejsca na polu karnym, uciekaj obrońcy, zdecydowanie wchodź na piłkę im łatwiejsza będziesz miał pozycje tym strzał będzie celniejszy.
_________________
Wiele Serc,Jedno Bicie...LECH KOLEJORZ...Ponad Życie.
 
     
Bizzar 



Klub: Wolny zawodnik
Pomógł: 1 raz
Wiek: 17
Posty: 48
Wysłany: 2010-01-25, 14:30   

Wyżej wymienione ćwiczenia można między bajki włożyć, gdy będzie uderzało piłkę głową złą techniką. Na czym polega ta "zła technika"? Otóż większość ludzi uderza piłkę ruchem samej szyi/karku, przez co i ból jest dużo większy, nie mówiąc o tym, że piłka odbije się z bardzo słabą siłą.
Jak dobrze uderzać? Głowę trzymamy sztywno, a cały ruch jest wykonywany tułowiem. Odchylamy się w miejscu bioder do tyłu po czym wykonujemy szybki, a przede wszystkim silny ruch do przodu, mierząc w piłkę. Gdy tak będziemy uderzać możemy zająć się ćwiczeniami wymienionymi w pierwszym poście.
 
 
     
BossMan 



Pomógł: 23 razy
Posty: 553
Wysłany: 2010-01-25, 21:17   

Ja w tym jestem słaby, lecz celność mam. Może te ćwiczenia mnie czegoś podłuczą
_________________
 
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO

pilka nozna

pilka nozna siatkowka ePilka.pl - polska piłka za
granicą Pilkarze.net Serwis Pilkarski Chealsea piłka nożna
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna |





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt