Trening Piłkarski :: Strzały z główki

Jurguś · Posty: 8 Skąd: Kościan

Jeżeli chodzi o celność strzałów z główki :
1.Żonglerka - staraj się żonglować piłką w pojedynkę jak największa ilość razy przy większej wprawie co pewien czas podbijaj ją wysoko i staraj się ją przyjąć na główkę (zejście niżej na kolanach w momencie zetknięcia piłki z głową) i kontynuuj żonglerkę. Następnie staraj się żonglować z partnerem następnie w 3 ( można utrudnić grając na 2 kontakty).
2. Stajesz z kolegą na przeciwko siebie:
a) on rzuca ci piłkę (pół-świecą) a ty starasz się uderzyć ja z powietrza dokładnie do rak partnera po uderzeniu wycofujesz się i znowu nabiegasz (pamiętaj o prawidłowej pracy tułowia przy uderzeniu - odchylenie w tył a następnie w przód)
b) ćwiczący w pozycji siadu równoważnego a kolega rzuca mu raz za razem piłkę na główkę.
3. Ćwiczenie w trójce. Ustawiacie się w kształcie trójkąta. Kolega rzuca ci piłkę a ty z wyskoku uderzasz ja do kolegi nr 3 następnie 3 rzuca ci piłkę a ty uderzasz ja dokładnie do rak 1 (pamiętaj o nabiegu).

Celność to jedno a znalezienie się w dogodnej sytuacji to drugie - szukaj sobie miejsca na polu karnym, uciekaj obrońcy, zdecydowanie wchodź na piłkę im łatwiejsza będziesz miał pozycje tym strzał będzie celniejszy.

Bizzar · Klub: Wolny zawodnik **Pomógł:** 1 raz Wiek: 17 Posty: 48

Wyżej wymienione ćwiczenia można między bajki włożyć, gdy będzie uderzało piłkę głową złą techniką. Na czym polega ta "zła technika"? Otóż większość ludzi uderza piłkę ruchem samej szyi/karku, przez co i ból jest dużo większy, nie mówiąc o tym, że piłka odbije się z bardzo słabą siłą.
Jak dobrze uderzać? Głowę trzymamy sztywno, a cały ruch jest wykonywany tułowiem. Odchylamy się w miejscu bioder do tyłu po czym wykonujemy szybki, a przede wszystkim silny ruch do przodu, mierząc w piłkę. Gdy tak będziemy uderzać możemy zająć się ćwiczeniami wymienionymi w pierwszym poście.

BossMan · **Pomógł:** 23 razy Posty: 553

Ja w tym jestem słaby, lecz celność mam. Może te ćwiczenia mnie czegoś podłuczą

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Inne » Strzały z główki