Trening Piłkarski :: Powrót po kontuzji.

DonVito96 · Wysłany: 2010-08-17, 10:14 **Powrót po kontuzji.**

Witam.Moja przerwa od piłki trwała 3,5 tyg, wiem że nie mogę nagle zacząć na pełnych obrotach.Może znacie i poradzicie jakąś dobrą rozgrzewkę i ćwiczenia z piłka i bez niej?

FREDRO · Wysłany: 2010-08-17, 10:22

Wiesz co , myślę , że możesz spokojnie zacząć biegać. To bardzo pomaga. Ja sam po zwichniętej kostce zacząłem biegać i robiłem to puki mi nie przeszło. Radzę spróbuj i gwarantuje Ci , ze po powrocie na boisko będziesz miał lepszą wytrzymałość.

Forik · Wysłany: 2010-08-17, 11:36

Jak się rozciągamy to ból ustaje?.

czopo09 · Wysłany: 2010-08-17, 19:20

Niekoniecznie, czasem może to iść w drugą stronę.

mikoś7 · Wysłany: 2010-09-21, 19:57

Powinieneś dużo teraz ćwiczyć.Biegaj 4 minuty truchtaj 2 minuty i rób dziennie tam ile chcesz seri,rób brzuszki,pompki,przysiady rowerek itp.Graj też dużo meczy no po prostu trenuj tutaj tego dość znajdziesz MAM nadzieje że pomogłem.

Szpaku · **Pomógł:** 16 razy Posty: 465 Skąd: Warszawa

Powiem Ci tak że wróciłem po kontuzji (złamanie kostki bocznej w kostce z odpryskiem) i zacząłem grać dopiero w 4 miesiącu po złamaniu. Powiem Ci tak musisz poprostu trochę odczekać aż sam zdecydujesz że jesteś gotów.

sarabia · **Pomógł:** 32 razy Wiek: 16 Posty: 829

a jaka to kontuzja była > >

Szpaku · **Pomógł:** 16 razy Posty: 465 Skąd: Warszawa

Masz napisane w poście wyżej

sarabia · **Pomógł:** 32 razy Wiek: 16 Posty: 829

nie ciebie się pytam -.-

Chciałem przypomnieć że istnieje coś takiego jak "cytat".

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ogólne » Powrót po kontuzji.