Trening Piłkarski :: Plany Treningowe

szymon27 · Wysłany: 2011-01-16, 09:52

Fajny trening, ale mógł byś dożucić jakieś slalomy, strzały, wolne, karne, więcej z piłką.
I te spięcia, mógł byś zmienić. A czemu nie robisz pompek, brzuszków ani przysiadów.

andres · Wysłany: 2011-01-16, 10:29

Napisałem, że będę robił 100pompek.pl ale nie umieszczam go w planie, bo dni się wtedy nie będą zgadzać. Hmm, zobaczę z tymi spięciami ile dam rady i ewentualnie wprowadzę zmianę

szymon27 · Wysłany: 2011-01-16, 10:32

Aha nie zauważyłem o pompkach.
A treningi klubowe w jakie masz dni

andres · Wysłany: 2011-01-16, 10:33

Ruchome, ale w ferie będę miał 3 razy w tygodniu. Plan nie jest za mocny, właśnie ze względu na to, że mam treningi w klubie, a jeśli nie mam to zwykle idę na boisko

szymon27 · Wysłany: 2011-01-16, 10:34

Aha, bo wiesz możesz się przeciążyć nawet takim czymś

domi22 · Posty: 10

Witam ! Czy mógłby mi ktoś doradzić jakiś plan na okres przygotowawczy ? teraz mam ferie a treningi w klubie dopiero początek lutego. Mam 17 lat i już chciałbym sam trenować ciężko aby dobrze przygotować się do sezonu. Zaznaczę, że zamierzam także codziennie robić 100pompek i 300brzuszków na zmianę tzn. pon-pompki, wt-brzuszki, śr-pompki itd
Bardzo byłbym wdzięczny.

sarabia · **Pomógł:** 33 razy Wiek: 17 Posty: 944

wybierz sobie coś ...
od cholery tego jest

A co chcesz trenowac teraz? Kondycja, szybkosc, technika, wszystko w jednym?

domi22 · Posty: 10

Siłę i Wytrzymałość głównie i by mieć kondycję dobrą !

Szukałem tu na forum lecz nie znalazłem pełnego planu, który by był dobry dla mnie a ja sie na tym za bardzo nie znam aby ułożyć sobie jakiś dobry

sarabia · **Pomógł:** 33 razy Wiek: 17 Posty: 944

W twoim wieku możesz chodzic na siłownie, a na kondycje plany są pełno...

domi22 · Posty: 10

Właśnie jest ich pełno ale wielu układa co np. w niektóre dni ma trening klubowy , w-f itd a ja teraz chcę na ferie i cały tydzień mam wolny, bez treningów i w-f

domi22 · Posty: 10

Czy mógłby mi ktoś podać dobry plan ? Bo chciałbym jak najszybciej zacząć

szymon27 · Wysłany: 2011-01-17, 15:37

Do zamknięcia. Od tego jest już temat.
EDIT: Sorki chłopaki nie zauważyłem, bo to był pierwszy post na stronie i nie zauważyłem.

Kobiel6 · **Pomógł:** 46 razy Wiek: 15 Posty: 994

szymon27, przecież to jest temat stworzony przez koksika, a nie przez domi22.

fanatic7 · **Pomógł:** 9 razy Wiek: 16 Posty: 323

[quote="domi22"]Czy mógłby mi ktoś podać dobry plan ? Bo chciałbym jak najszybciej zacząć

[/quote]

Domi
Na kondycje do biegaj dystansowo np co drugi dzień... Zacznij od małych odległosci np kilometr, a na na kolejnym treningu postaraj sie o 1 czy 2 km wiecej:)

KS Zakopane · **Pomógł:** 22 razy Wiek: 14 Posty: 687

Domi22 tutaj masz trening wytrzymałościowy :
-Rozgrzewka
-500m truchtem
-1000m marszem
-3 min. biegu w dość szybkim tempie
-2 min. szybkiego marszu
-3 min. biegu w dość szybkim tempie
-2 min. szybkiego marszu
-3 min. biegu w dość szybkim tempie
-2 min. szybkiego marszu
-3 min. biegu w dość szybkim tempie
-2 min. szybkiego marszu
-5 min. biegu w dość szybkim tempie
-Rozciąganie

Biegaj co dwa dni i powinno być okey

Lub jeszcze taki znalazłem

1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).
2. tydz. Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).
3. tydz. Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).
4. tydz. Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).
5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
7. tydz. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).
8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).
9. tydz. Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).
10. tydz. Biegnij 30 minut.

Szałka · Klub: Sparta Szamotuły Wiek: 23 Posty: 17 Skąd: Otorowo

wytrzymałość jest ważna ale w wieku 10- 14 lat najwaznijesza jest technika i poruszanie sie po boisku czyli taktyka. Nie mozna kazac 10 latkowi biegac na treningu jak nie potrafi odbijac piłki. Ktoś tam pisał o interwałach. Szanujący sie trener znajacy troche swój fach wie o tym ze w dzisiejszych czasach odchodzi sie od interwałów , zle wpływaja na zdrowie człowieka. do 15 16 roku życia zawodnik powinien ćwiczyc technike, jak bedzie zaawansowany technicznie to będzie wtedy dobrym graczem i poradzi sobie w seniorach. Przygotowanie wytrzymałościowe jest ważne ale zawsze mozna je sobie wyrobic a technike kształtuje sie za trampkarza . Pozdrawiam

Ronaldo9 · Wysłany: 2011-03-06, 11:36

koksik ma super* treningi

edit, papa: Uwaga na słowa. Następnym razem będzie ostrzeżenie

Dominik1910 · Klub: Widzew Łódź'96 Wiek: 15 Posty: 27 Skąd: Łódź

Witam

jest to mój pierwszy post wiec prosze o wyrozumiałość

.

Mógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy na cały tydzień? tz do Piątku-Soboty.
Z góry dziękuje i pozdrawiam

fanatic7 · **Pomógł:** 9 razy Wiek: 16 Posty: 323

Na poczatku moze bys nam okresliil co chcesz poprawic?

Mister · Wysłany: 2011-03-06, 18:07

Pomocne może być również to na jakiej grasz pozycji, wtedy dokładniej można określić plan treningowy. Ale tak jak powiedział fanatic7, najpierw musisz określić co chcesz poprawić, gdyż my nie widzieliśmy ciebie podczas gry.:)

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Plany treningowe » Plany Treningowe	Idź do strony: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 »