Trening Piłkarski :: Przysiady a siła strzału?

daniellooo · Wysłany: 2011-11-30, 17:02 **Przysiady a siła strzału?**

Cześć

Czy regularne robienie przysiadów pomoże zwiększyć siłę strzału?
I czy po tygodniu trenowania dzień w dzień będzie widać różnicę?

Pozdrawiam

Killing232 · Wysłany: 2011-11-30, 17:42

nie sadze zeby po tygodniu byla roznica, niestety jak do wszystkiego potrzeba czasu. Przysiady na pewno pomoga, ale jesli bedziesz robil tylko przysiady to nie wiem czy bedzie zauwazalna roznica. Na sile strzalu wplywa wiele czynnikow, mysle ze czytales o tym na forum wiec nie bede tu sie rozpisywal.

theoran1 · Wysłany: 2011-11-30, 18:24

troche przymocni siłę strzału ale nie po tygodniu i zależy to ile przyśiadów dziennie będziesz robić

Ziutek2011 · Pozycja: Pomocnik Wiek: 15 Posty: 34

Przysiady wzmacniają siłę strzału widocznie po około 3-4 tygodniach w zależności od ilości.

dideczekTCK · Wysłany: 2011-12-03, 17:14

No więc z przysiadamy jest dziwnie

Rób ich dużo ale bez przesady..po tygodniu nie zobaczysz efektów ale po miesiącu już tak

adiczko · Wysłany: 2011-12-03, 18:59

Rób też spięcia mięśni brzucha. Mięśnie brzucha oddziaływują także na siłę strzału. Ewentualnie też możesz robić brzuszki, ale w ten sposób możesz przeciążyć kręgosłup, więc polecam spięcia.

andres · Wysłany: 2011-12-03, 19:15

Jak już ktoś kiedyś podkreślę, że nie tylko siła mięśni decyduje o sile strzału. Co z tego, że będziesz miał wielką siłę, jak nie będziesz umiał skierować piłki niżej niż 30 m ? Ważna jest technika, ćwicz strzały, razem ze strzałami mięśnie. Dopasuj sobie jak najefektywniejszy styl strzału, do tego potrzebny jest czas i dużo praktyki z piłką. Mięśnie również są ważne, ale bez techniki uderzenia nic ci nie dadzą.

wotkir · **Pomógł:** 7 razy Posty: 290

Dokładnie, najpierw dąż do perfekcyjej techniki strzału, potem zwiększaj siłę.

dideczekTCK · Wysłany: 2011-12-03, 21:24

Na siłę składa się całe ciało zaczynając od stóp do mięśni szyi-karku

Rób przysiady-zwykłe i na palcach , z wyskokiem do klatki piersiowej , brzuszki (ale nie tylko proste polecam również skrętne)

mksbp98 · Wysłany: 2011-12-03, 21:58

dideczekTCK, hmm - tricepsy i bicepsy, mięśnie klatki piersiowej, mięśnie pleców pomagają w ukształtowaniu siły strzału

Skąd ty bierzesz takie informacje ? Z kapsli od tymbarka

Nie wprowadzaj w błąd. Siłę strzału można poprawić najbardziej dzięki dużej ilości samego strzelania, oczywiście poprawa mięśni brzucha i nóg jest bardzo ważna ale nie na tyle jak samo oddawanie strzałów. Mój kolega, żeby polepszyć siłę strzału pompował mocniej piłki i teraz strzela tak, że nie tylko ja boje się bronić. Pamiętaj, że najważniejsze są same strzały.

dideczekTCK · Wysłany: 2011-12-04, 09:20

Oj..
1.Nie obrażaj
2.Taka jest prawda więc jak się nie znasz to nie pisz.

Każdy mięsień jest ważny.

mksbp98 · Wysłany: 2011-12-04, 13:07

dideczekTCK, przepraszam cię bardzo, ale to ty jeśli nie wiesz to nie pisz. Prześledziłem mój tekst dwa razy i nie mogę się dopatrzeć takowego obrażenia cię. Jeżeli się mylę to mi wytłumacz co do siły strzału mają plecy i ręce

wotkir · **Pomógł:** 7 razy Posty: 290

Plecy mają w małym stopniu, ale np. przedramiona już nie.

Ziutek2011 · Pozycja: Pomocnik Wiek: 15 Posty: 34

Nadgarstki i przedramiona nie mają znaczenia na strzał , ale mięśnie rąk np. biceps i triceps pomagają w wykonaniu większego zamachu przez co strzał jest bardziej dynamiczny.

Bloniak · Wysłany: 2011-12-04, 20:04

Ktoś tam wcześniej pisał o robieniu przysiadów codziennie. Jest to największy z możliwych błędów. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Powinieneś ćwiczyć 3 razy w tygodniu tak aby między każdym treningiem był 1-2 dni przerwy. Przykładowo poniedziałek, środa, piątek. Jeśli tej przerwy nie będzie to siła zamiast rosnąć będzie spadać.

szocha · Wysłany: 2011-12-04, 20:53

Bloniak, jedyna osoba która napisała mądrze jesteś Ty. Wiele z was uważa, że ćwicząc codziennie wzmacniamy mięśnie czy robimy rzeźbę, a to nie prawda. Ponieważ jeśli ćwiczymy, to mięśnie potrzebują czasu na regenerację, min. 24h. Po drugie, zakwasy oznaczają przemęczenie mięśni i wtedy trzeba dłużej odbyć przerwę między ćwiczeniami.

Teraz tak: mięśnie odpowiadające sile strzału, są praktycznie każde...
- mięśnie nóg wiadomo czemu

- brzucha też to każdy wie.
- pleców, jest to taka sama zasada co brzucha, bez nich strzał może być gorszy i to w dużym stopniu jeśli brzuch jest lepszy.
jeszcze, adiczko, napisałeś, że robienie brzuszków przeciążasz kręgosłup... a tak naprawdę nie jest, w czasie brzuszków ćwiczysz mięśnie brzucha i pleców w małym stopniu, a po drugie jeśli coś Cię boli w czasie robienia brzuszków, to pierw się rozgrzej a potem rób;]
- mięśnie klatki piersiowej, są potrzebne do zamachu, tak jak i rąk.

Bloniak · Wysłany: 2011-12-05, 14:56

Szocha, możliwe że mylisz brzuszki ze spięciami brzucha. Dwa podobne ćwiczenia ale spięcia nie dość że angażują mięśnie dużo mocniej to są jeszcze bezpieczniejsze dla kręgosłupa. Mój fizjoterapeuta klubowy zabrania mojej drużynie robić brzuszków

szocha · Wysłany: 2011-12-05, 16:09

Widzisz, to zależy od fizjoterapeuty

jeden mówi co innego a drugi co innego;) nigdy nie słyszałem, że brzuszki są szkodliwe, bo w takim razie powinno zostac to zabronione na wf, jak i nie pokazywane np w areobiku czy innych filmikach temato podobNYCH: )

sarabia · **Pomógł:** 33 razy Wiek: 17 Posty: 944

Błoniak dobrze mówi.
Są szkodliwe w jakiś tam stopniu jeśli ktoś nie umie ich robić. Należy robić to do pewnego momentu, w którym zaczynamy angażować w to plecy, mają pracowac tylko mięśnie brzucha, dalsze pochylanie się nic nie da.

Bloniak · Wysłany: 2011-12-05, 16:19

Prawidłowa rozgrzewka trwa 30 min a taka minimalna powinna trwać 15 minut. Na Twoim wf-ie pewnie trwa 5 minut albo w ogóle jej nie ma

Taki mamy system szkolnictwa i nic na to nie poradzisz.
Co do aerobików itp to zobacz że osoba prowadząca zajęcia nie musi posiadać nawet kursu instruktorskiego. Podobnie na siłowniach często jako instruktor pracuje osoba która nie ma ukończonego ani kursu ani szkoły. A jeśli chcesz sprawdzić czy ćwiczenie jest dobre czy nie to poszukaj czy jakikolwiek profesjonalny piłkarz je wykonuje

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Siła » Przysiady a siła strzału?	Idź do strony: 1 2 »