Trening Piłkarski :: Kondycja, a szybkość

Mister · Wysłany: 2011-02-25, 20:06 **Kondycja, a szybkość**

Witajcie!
Od marca chciałbym zacząć trenować szybkość, aby trochę się poprawić do startu rundy. Mam pytanie, czy mogę wykonywać ćwiczenia szybkościowe razem z ćwiczeniami kondycyjnymi?? Ćwiczenia kondycyjne: bieg, skakanka , a na szybkość to jakiś planik z forum. Czy rezultaty będą takie, jakie byłyby bez ćwiczenia kondycji równocześnie??

Mam nadzieję, że udało Wam się zrozumieć o co mi chodzi. Z góry dzięki za pomoc.;)

sarabia · **Pomógł:** 33 razy Wiek: 17 Posty: 944

Szybkość musisz raczej na całkowitym luzie i niezmęczeniu.
Gdy będziesz zmęczony i trenował szybkosc to na pewno nic tu nie da.
Na początku treningu zrób ćwiczenia szybkościowe, po rozgrzewce. Gdy skończysz trening szybkości to dopiero zabierz się za inne ćwiczenia.

juhasmhn · **Pomógł:** 10 razy Posty: 296

Tak jak napisał sarabia - nie możesz być w ogóle zmęczony.Szybkość najlepiej robić co 2 dni , a w dni bez szybkości możesz troche kondycji zrobić(nie przesadzaj godziny biegu,tylko np.biegnij 5 minut i 2minuty odpoczywaj).Pozatym ja np. robiłem ćwiczenia szybkościowo-kondycyjne : biegnij sprintem 50m i 100m trucht.

FREDRO · Wysłany: 2011-02-25, 21:22

Zdecydowanie nie. Sam zrobiem taki błąd i bardzo się przeforsowałem. Najlepiej pierwszą zrób szybkość, następnie 5- 7 dni przerwy i wtedy kondycja. Tak będzie najlepiej moim zdaniem.

Mister · Wysłany: 2011-02-25, 21:43

A ile trenować szybkość? Jakie są przyzwoite wyniki na krótkie dystanse dla 16 latka?

FREDRO · Wysłany: 2011-02-25, 21:46

A podaj swoje, to napiszę czy dobre. Najlepiej 60 m.

elpe · **Pomógł:** 16 razy Posty: 80

Punktacja sprawności fizycznej młodzieży polskiej według Międzynarodowego Testu Sprawności Fizycznej.
Bieg na 50 m chłopcy wiek 16 lat:
1. Bardzo dobrze 5,4 - 5,8 sek.
2. Dobrze 5,9 - 6,9 sek.
3. Średnio 7,0 - 8,2 sek.
4. Poniżej średniej 8,3 - 9,8 sek.
5. Słabo 9,9 - 10,5 sek.

Czerniawa · Klub: Milan Milanówek Wiek: 17 Posty: 89 Skąd: Milanówek

elpe, a na 60m albo 100m?

vovuvo · **Pomógł:** 2 razy Wiek: 18 Posty: 104

haha ciekawe kto w wieku 16 lat biega 50 m w czasie 5.4

u mnie w szkole jest 6 od 6.6
mysle ze jestem w stanie osiagnac 6.4, na jesien mialem 6.7 ale wszystkie rzeczyz karty sprawnosci musialem robic bezposrednio po sobie zeby tylko odbebnic bo mnie nie bylo na lekcji gdzie bylo to zaliczane normalnie

FREDRO · Wysłany: 2011-02-26, 02:04

fakt, 5,4 to świetny wynik. Muszę jeszcze raz sobie sprawdzić.

elpe · **Pomógł:** 16 razy Posty: 80

Czerniawa, w tej książce co posiadam nie ma podanych danych na 60 m i 100 m, są inne wymagania testowe, tutaj link do tej książki, nowsze wydanie: MTSF

Nie mam niestety dostępu do danych na 60 i 100 m. Można ewentualnie wnioskować, że do czasu na 50 m dodać z 1 - 1,5 sek. no, a na 100 m pomnożyć czasy z 50 m razy dwa.
Mogę jednak się mylić i będzie to niemiarodajne.

andres · Wysłany: 2011-02-26, 09:56

elpe, wydaje mi się, że po raz pierwszy w życiu się pomyliłeś. Mnożąc czas na 50m x2 na 100% nie uzyskamy wiarygodnego czasu na 100m. Start jest zdecydowanie wolniejszy, punkt kulminacyjny naszych możliwości osiągamy tak trochę za połową dystansu, czyli w tym przypadku ok. 60 metra. Pomnożenie czasu na piecdziesiatke nie bedzie wiarygodne, bo tak jak mowie zupełnie inaczej biega się 50m, a zupełnie inaczej 100m. Przy starcie nikt nie osiąga świetnych prędkości, dopiero z biegiem czasu dochodzimy do maksymalnego sprintu. Mnozac czas 50m to wyglada tak, jakbys 2 razy startował, czyli odbiłoby się to negatywnie na szybkości. Myślę, że czas 100m w całości będzie lepszy, aniżeli 100m rozłożone na 2 kawałki 50 metrowe.

elpe · **Pomógł:** 16 razy Posty: 80

Dokładnie tak jak mówisz, dlatego napisałem, że mogę się mylić, a Twoje wytłumaczenie problemu jest jak najbardziej na miejscu. Nie mam niestety dostępu do czasów na 60 i 100 m więc tak napisałem na chłopski rozum. No ale po to jest forum żeby dyskutować i przeprowadzać burzę mózgów. Z ciekawości sprawdzę jaka jest prawdziwa różnica miedzy tym co napisałem, a rzeczywistością

. Pozdrawiam

juhasmhn · **Pomógł:** 10 razy Posty: 296

Ja mogę dodać , że piłkarze nie mają takich rewelacyjnych wyników... Pare lat temu Real przeprowadził takie testy i najlepszy zawodnik miał chyba 11.90

Czerniawa · Klub: Milan Milanówek Wiek: 17 Posty: 89 Skąd: Milanówek

Nie no bez przesady jak na 100m ja miałem 11.90 właśnie a na 60m 7.7 bez kolców, ale to w tamtym roku, więc znając życie trochę się pogorszyłem

vovuvo · **Pomógł:** 2 razy Wiek: 18 Posty: 104

pilkarz musi miec dobry start

Roziu1910 · Wysłany: 2011-02-27, 07:38

vovuvo, to się nazywa przyspieszenie.

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Szybkość » Kondycja, a szybkość