Trening Piłkarski :: Jak poprawić swoją kondycję?

tjeri · Wiek: 18 Posty: 37

Interwały są najlepsze na zgubienie wagi. Przy 178cm wzrostu 75kg powinno być ok. Pamiętaj też nad dietą, mniej węglowodanów, a więcej białka no i trzymaj się tego planu, będzie dobrze.

Fortunka · Pozycja: Pomocnik **Pomógł:** 16 razy Wiek: 20 Posty: 221

Nie tylko interwały są najlepsze na zgubienie wagi a także ćwiczenia siłowe na siłowni są jeszcze lepsze bo interwały spokojnie możesz trenować w podczas treningów klubowych. Trening obwodowy na wszystkie partię mięśni na siłowni dałby dużo lepszy efekt niż interwały!
Takim treningiem to możesz się spokojnie przetrenować.

Rafson89 · Wysłany: 2011-09-20, 13:04

Hej. Powiem tak mam w miasteczku dobra siłownie

ale jakoś samemu nie lubie tam chodzić, ogólnie jestem postawy atletycznej i mam masywnie rozbudowane biodra i czuje ze jestem Silny. Ja wole Ćwiczenia biegowe na polu. Dzisiaj zrobiłem sobie inne ćwiczenia, a mianowicie od wczoraj jestem szczęśliwym posiadaczem nowiutkich butów (Adidas Predator X Trx FG Champions Legue White/Green) dla tego też z samego rana ubrałem je na nogi i poleciałem na stadion <gool>

Ćwiczyłem dzis prowadzenie piłki obiema nogami, rajdy z piłką, kopki i około 25 minut Strzelałem do pustej bramki bez siatki, za kazdym razem gdy uderzyłem, biegłem truchtem po piłkę i wracałem takim samym tempem. Trwało to wszystko Godzine. Jutro(środa) zamierzam isc na trening. mam takie pytanko, jaki rodzaj treningu przeprowadzić sobie w czwartek oraz piątek

Trening nadal ma polegać na szlifowaniu Kondycji i zrzuceniu kilku Kilogramów. Ja myślę że pomęcze Interwały, tak po 25 minut dziennie. Co wy na to?

I jeszcze coś odemnie - http://pl.uefa.com/trainingground/index.html

tjeri · Wiek: 18 Posty: 37

Zależy jakie by to były ćwiczenia, chyba że masz na myśli małe obciążenia z dużą ilością powtórzeń, wtedy się robi rzeźbę i jest to też skuteczny aerob, ale i tak bieganie najlepsze <spoko>

Fortunka · Pozycja: Pomocnik **Pomógł:** 16 razy Wiek: 20 Posty: 221

Równie dobrze tą Twoja masę możesz zamienić w mięśnie. Trochę bez sensu ten Twój trening strzelanie na pustą bramkę. Jeśli już chcesz podnieś swoją kondycję zdecydowanie to polecam zaopatrzenie się w pulsometr , wyznaczenie progu przemian i biegać według progu wtedy będziesz wiedział czy trening będzie skuteczny a tak to nie wiesz czy to twoje bieganie ma jakiś sens czy nie bo może być za wolne lub zbyt intensywne.

A co do strzelania do pustej bramki to co to za trening ani w tym nie poćwiczysz celności ani sytuacji meczowych bo nie masz bramkarza a to nie sztuka strzelać do pustej bramki . Jeśli już coś trenujesz to warto połączyć jedno z drugim czyli wytrzymałość ze strzelaniem albo klepaniem piłki ale do tego trzeba mięć więcej osób.

Rafson89 · Wysłany: 2011-09-22, 11:12

I tu się mylisz Fortunka. Można strzelać do pustej bramki bez sensu, byle by tylko piłka wleciała. Ale można wyznaczyć sobie też cel np. by piłkę podkręcić w górny róg bramki, uderzyć z prostego podbicia w okienko, lub celować w poprzeczkę, ITD ITP... i nie mowie że z 15 metra tylko z 30

ok idę biegać(Interwały) waże już 79kg

a wczoraj na treningu było już naprawdę lepiej ! Powoli nogi zaczynaja mnie same nieść <spoko>

CD. już jestem:) dzisiaj interwał 23minutowy, rozciaganie i rozgrzewki intensywniejsze, oraz przebierzki przed jak i po głownym ćwiczeniu.

Fortunka · Pozycja: Pomocnik **Pomógł:** 16 razy Wiek: 20 Posty: 221

Ale to nigdy nie to samo gdybyś uderzał na bramkę z bramkarzem wtedy ćwiczysz sytuacje meczowe jak byś się zachował np w sytuacji sam na sam a tak na pustą bramkę strzelach możesz poczekać przymierzyć a w meczu nie masz czasami na to czasu.

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Wytrzymałość » Jak poprawić swoją kondycję?	Idź do strony: « 1 2