Trening Piłkarski :: Pachwina

xulus · Wysłany: 2010-07-28, 10:31

No może tak być poczekaj jeszcze trochę, bo po co znowu masz tyle czasu marnować na kolejny powrót do gry ;-)

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1210

Zależy od tego jaki jest stan twojej pachwiny na pewno przy takim urazie potrzebna jest dłuższa przerwa i zero kontaktu z piłką tak aby to wszystko doszło do siebie i już nie wracało.

Sądzę że po ok. 2 tygodniach bez gry w piłkę i smarowaniem pachwiny maściami powinno minąć całkowicie.

Pinek · Wysłany: 2010-08-15, 21:05

Nie wolno smarowac pachwiny mascia rozgrzewajaca, a najlepsza i jedyna recepta to calkowuty odpoczynek,aby pachwina sie zregenerowala, gdyz w przypadku trenowania z bolem pachwiny mozesz ja naderwac, a wtedy czeka cie dluzsza przerwa ; )

FREDRO · Wysłany: 2010-08-15, 21:24

Lepiej zapobiegać , niż leczyć. Urazy pachwiny biorą się głównie od gry bez rozgrzewki. Jeżeli np 4 dni nie graliśmy i nagle zaczynamy kopać bez rozgrzewki to mamy za swoje....

Forik · Wysłany: 2010-08-16, 22:27

Już mogę biegać, kopać lekko, spokojnie biegać z piłką, ale boli dalej jak np: podnoszę nogę w ten sposób:

http://www.google.pl/imgr...iw=1680&bih=869

Tak jak podniosę tyle, że nie podpierając na żądnej barierce, na niczym. ; /

A minęło już miesiąc ; //

Forik · Wysłany: 2010-08-17, 19:43

Sytuacja jest następująca:

Kopać lekko mogę, średnio mogę, mocniej nie probowałem - jest lekki strach, że się odnowi.
Podania lekkie, średnio lekkie i mocne - nie ma problemu. Przyspieszenie na 60% - nie ma problemu, na więcej nie próbowałem, strach przed ponownym urazem.

Rozciąganie przed takim dzisiejszym kopankiem i biegankiem jakieś 15 minut. Porządnie każda partia. I najważniejsze - pachwina mocno rozciągnięta. Kupiłem fastum i jadę dalej ze smarowaniem ... Mam tydzień, bo za tydzień, nie wiem, w który dzień chcę jechac na testy do Cracovi, oby tylko trener sie zgodził jak bede dzwonic, trzymajcie kciuki ..

Jakieś rady?/zalecenia?.

FREDRO · Wysłany: 2010-08-17, 21:31

Ja mam radę . Radzę , żebyś nie grał wcale, bo jeden za mocny strzał czy sprint i po herbacie.

czopo09 · Wysłany: 2010-08-18, 11:27

Ale też jest presja czasu...małopolska liga teraz rusza, po obozach, po wszystkim, jakas kadra teraz jest tam zarysowana ale jezeli naprawde bedizesz zapieprzac to zycze powodzenia

Forik · Wysłany: 2010-08-18, 16:35

Dzięki, ale te kontuzje mnie wykończą

Forik · Wysłany: 2010-08-19, 18:02

Pomóżcie, bo już nie wiem co robić, biegać mogę, sprint - 60%. Kopać mogę, ale mocno jeszcze nie próbowałem, mam ten strach. Boli tylko ciutkę. Co robić?. Mieliście cosik podobnego ?.

Go3 · **Pomógł:** 2 razy Posty: 31

Odpoczywać, wg mnie (sprawdzone) jak masz problemy z tą pachwiną to puki co nie rozciągaj jej mocno i absolutnie nie smaruj zadną maścią rozgrzewająca , trenuj tylko tak zeby podtrzymać czucie piłki:) Nic wiecej nie da sie niestety zrobić, sam z doświadczenia wiem ze niestety jak cos jest zle to trzeba swoje odczekac. Jak przestanie boleć i będziesz wracał do treningów, to pamiętaj zaczynaj powoli i spokojnie bo znowu problem może powrócić. Tak to niestety działa..

Forik · Wysłany: 2010-08-21, 19:32

Dzisiaj sobie kopałem, szły taki bomby, że szok

Jest dobrze ze strzelaniem, podawaniem. Boli tylko w sytuacji, gdy jakoś tę nogę w dziwaczny sposób obrócę, wywiną, wykręcę, ale to i tak tylko trochę. Jest dobrze. Tanio skóry nie sprzedam

Trening Piłkarski Strona Główna » Zdrowie » Zdrowie » Pachwina	Idź do strony: 1 2 »