Znalezionych wyników: 42

brzuszki powinno się robić jak najwolniej, wtedy są najlepsze efekty.

[quote="czerwo56"] Mam ogromne zdolności ofensywne i wole grać jako napastnik.[/quote]

hmmm...to co Ty robisz jeszcze w Polsce?? i po co zadajesz takie głupie pytanie czy nadajesz się na piłkarza skoro masz OGROMNE zdolności ofensywne?? chyba że nie potrafisz tych zdolności wykorzystać to rozumiem

ze mną to różnie bywa. Gram raczej ostro, ale jak mi nikt nie podpadnie to jestem kulturalny i po faulu przepraszam. Chyba że ktoś do razu zaczyna się burzyć to olewam go i gram swoje.

Zdarzają się też takie sytuacje że np. wyzywam się z napastnikiem, ale po chwili już gadamy normalnie

57.60

ja dzisiaj zakupiłem buty Adidas AdiNova:

http://sportsshops.files....75293-599rb.jpg

cena:
159zł + przesyłka

Zalety:
- Szybkość
- Waleczność
- Wytrzymałość
- Gra ciałem

Wady:
- Technika
- Strzały
- Górne podania

w obronie,

lanki czy wkręty?

zdecydowanie Ramos

Rep. Hiszpanii czy Brazylii?

ja lubię grać po lekkim deszczu, gdy jest w miarę ciepło ale słońce zbyt mocno nie świeci.

Kuszczak

Iker Casillas czy Buffon?

wzrost 182
waga 70kg

Czyli chyba optymalne warunki dla piłkarza

dlaczego kradniesz artykuły z innych stron?? wypadałoby chociaż podać źródło...

obsatwiam że na naszej klasie profil masz i nazwisko pewnie też tam podałeś

to ja wrzucę takie informację dotyczące budowania wytrzymałości.

- Podczas treningu regeneracyjnego (50-65% Tmax) - czyli rozgrzewka itp. - ok. 60 minut wolnym tępem
- Trening na spalanie tłuszczu (65-75% Tmax) - jak sama nazwa wskazuje jest to trening stosowany jeżeli naszym celem jest spalanie tłuszczu, i gdy zaczynamy budować naszą wytrzymałość, podczas takiego treningu energia jest czerpana głównie z tłuszczu - ok. 60 minut biegu w średnim tępie
- Trening wytrzymałościowy (75-85% Tmax) - to już trening dla bardziej zaawansowanych, w której buduje się wytrzymałość ogólną - ok. 45 minut w szybkim tępie
- Trening wydolnościowy (85-100% Tmax) - trening dla dobrze wytrenowanych, z bardzo wysokim poziomem wydolności. Poprawia próg aerobowy, czyli ilość tlenu jaką jest się w stanie dostarczyć do mięśni podczas wysiłku. Gdy przekroczy się ten prób organizm wykorzystuje energię beztlenowo. Taki trening buduje wytrzymałość szybkościową - bieg interwałowy, czyli np. 2-4 minuty przy takim właśnie tętnie, poźniej minuta, dwie szybkiego marszu lub truchtu.

Tmax oznacza tętno maksymalne. Najlepiej zbadać sobie go u lekarza specjalisty, jednak można zrobić to samemu. Np. intensywna rozgrzewka obejmująca bieg oraz ćwiczenia gibkościowe przez ok. 15-20 minut. Następnie przechodzimy do w miarę szybkiego biegu przez ok. 2 minuty, po tych dwóch minutach stale zwiększamy tępo biegu, ale stopniowo, ostatnią minutę biegniemy na maksa, następnie się zatrzymujemy i mierzymy puls.

Jak zmierzyć puls? Przykładamy palce do krtani (tylko nie kciuka) i mierzymy ilość uderzeń przez 15 sekund. Wynik jaki nam wyjdzie mnożymy razy 4 i mamy maksymalny puls.

Innym sposobem jest odjęcie od liczby 220 naszego wieku. Jednak ten wzór nie jest zbyt dokładny (może się różnić od rzeczywistego tętna nawet o 10-15 uderzeń)

Źródło: Opracowanie własne na podstawie Men's Health

Najlepiej jest wyposażyć się w pulsometr by wiedzieć z jakim tętnem się biegnie. Ja korzystam z pulsometru Sigma PC 15 i jestem zadowolony.

Mam nadzieję że się przyda,

Pozdrawiam.

Raul Gonzalez, Sergio Ramos, Iker Casillas. to zdecydowana czołówka. Zaraz za nią Pepe, Higuain, Villa, Torres.

ja bym chciał grać jak najwyżej...

zdrowie

a ja w ostatnim czasie zaopatrzyłem się w:

- dres treningowy laser R-Gol - 112zł + nadruk na plecach 15zł http://r-gol.pl/
- opaski pod ochraniacze R-Gol - 8zł
- koszulka termoaktywna R-Gol - ok. 90zł
- Pulsometr Sigma PC-15 - ok. 160zł http://photos02.allegroim...69/80/853698010
- halówki Adidas Absolado - ok. 160zł http://www.footy-boots.co...tball-boots.jpg

Z każdej z zakupionych rzeczy jestem zadowolony

mięśnie